疫情防控期居家鍛煉使用器材及注意事項(xiàng)之一

仰臥起坐板

河北省產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)研究院下轄的國(guó)家體育用品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心pg電子娛樂(lè)平臺(tái)，為權(quán)威第三方檢測(cè)單位，檢測(cè)實(shí)力位居全國(guó)前列。為適應(yīng)新冠肺炎疫情防控期間的家庭健身需求，中心專業(yè)人員向公眾提供若干器材選用建議及相關(guān)安全提醒。國(guó)體中心全體職員誠(chéng)摯期盼：確保防疫無(wú)虞，祈愿各位身心強(qiáng)??！

臥推器械有兩種類型，一種是平面的，另一種是帶有曲線的。這兩種器械的使用體驗(yàn)存在差異，平面的適合大多數(shù)人使用pg娛樂(lè)電子游戲，而曲線型的有助于舒緩脊椎，對(duì)于腰部存在不適癥狀的人，也能緩解腰部的緊張感。這種器械的優(yōu)勢(shì)在于移動(dòng)方便，且所需空間不大。

主要功能

躺式健身板能迅速減少腰腹部位的多余油脂，也是緩解腰部肌肉不適的常用途徑。堅(jiān)持練習(xí)這項(xiàng)活動(dòng)，有助于塑造漂亮的腰身線條。

使用注意事項(xiàng)

躺著起身是許多人相當(dāng)熟悉的練習(xí)，因?yàn)檫M(jìn)行時(shí)，大部分人需要用腳固定住某個(gè)物件才能讓腰腹部用力，所以，在家中鍛煉的話，購(gòu)置一個(gè)可躺式健身器最為理想。這種器材通常能夠調(diào)整傾斜度，傾斜度越高，所做的動(dòng)作難度也越強(qiáng)。初始階段角度不宜過(guò)大，應(yīng)逐步增加角度，不過(guò)度增加，對(duì)于一般健身者而言，40至45度即可滿足需求。使用仰臥板時(shí)需注意，不可完全平躺，建議保留三分之二的身體離開地面，起身動(dòng)作要迅速，躺下動(dòng)作則需緩慢。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中pg電子賞金試玩app，雙手應(yīng)置于頭部?jī)蓚?cè)，雙手交疊抱頭的姿勢(shì)是錯(cuò)誤的，這樣會(huì)損害頸椎健康。