活動開展之前，務必留意：挑選符合孩子年紀及技能的健身項目，以便他們能切實感受到快樂；同時要檢查家中物件、器具是否穩(wěn)固，地面鋪設緩沖材料，以此避免跌倒受傷。

【熱身篇】

運動前要活動身體，家里地方小的話，可以選高抬腿、開合跳、踢臀跳這些動作。小朋友可以根據(jù)自身能力，少做點次數(shù)和組數(shù)，把高抬腿換成原地慢跑，目標是讓心跳達到最大值的五成到六成，最大心跳數(shù)是220減去年齡。

【互動篇】

抱孩子蹲起，讓孩子坐在肩上，叮囑其脊梁筆直，大人也要用胳膊支撐住自身不彎。

讓孩子跨坐在大人腰間，大人雙臂著地，新手可量力而為，有能力的可以完成俯臥撐動作。

抬起雙腿送出球，和小朋友面對面趴在地上pg麻將胡了試玩平臺，用腳控制著玩具，從頭頂方向遞給對方，增強身體中心部位的力量，提升彼此間的配合精神。

小孩的手拍打大人的手,兩個孩子的手與兩個大人的手同時著地,可以互相敲擊掌心,也可以在同一側(cè)敲擊掌心。這種活動有助于增強孩子的手臂力量,如果孩子能力較強,可以改為在平板支撐姿勢下進行擊掌。

嬰兒用手撐住地面，父母將孩子的雙腿托起，模仿推拉玩具車的方式移動，能夠增強孩子上肢與腰腹部的肌肉發(fā)展。

兩人并排坐在墊子或床上，頭對頭位置，手持球體，輪流進行卷腹動作pg賞金大對決試玩版，同時互相傳遞球，以此增強腰腹部位肌肉力量。

下蹲動作時雙臂向前伸展，跳躍瞬間雙臂盡量向上伸展pg棋牌，這樣有助于孩子的身高增長。

上下交替?zhèn)鬟f。大人同孩子背向站立，先由頭頂將球遞給對方，再從兩腿中間傳回去，以此增強腰部和背部的力量。

9、跳房子。這個應該每個人都會。

【感統(tǒng)篇】

保持行進方向，沿著繩索的軌跡前進，繩索可以呈現(xiàn)為一條直線，或者呈S形、Z形排列，要求孩子依照繩索的路徑行進，盡量不偏離既定路線，這種練習能夠有效提升孩子的平衡控制能力。

單腳跳躍時，把紙杯放置在腳面上，紙杯需保持穩(wěn)固，不能掉落，以此提升平衡性。

進行交叉式跳躍活動，先在地面上劃定一條界限，最初采用并攏雙腿的方式起跳，隨后嘗試雙腿相互錯開進行跳躍，參與的小朋友可以和監(jiān)護人攜手進行，以便確保小朋友的活動安全。

左右手輪流擊打氣球，有助于提升應變水平，增強集中精神，還能將其變成互動性活動，進一步強化快速反應能力。

空中單車。身體平臥在地面上，大腿要離開地面，模擬騎自行車的姿勢，可以增強腰部和腿部肌肉，同時也能鍛煉到核心部位。

地面設置迷宮圖案，采用吸管吹動小球的方式通過，既能鍛煉思維能力，也可以增強肺活功能。