您是否清楚您的生理周期并不僅僅包含經(jīng)期那三到七天，也不只是可能在來(lái)月經(jīng)前一周出現(xiàn)經(jīng)前綜合癥的癥狀？

生理周期分為四個(gè)時(shí)期，分別是行經(jīng)期、卵泡發(fā)育期、排卵日和黃體分泌期。每個(gè)時(shí)期都有其獨(dú)特的作用，都會(huì)受到各種因素干擾pg棋牌，并且對(duì)激素分泌、心境狀態(tài)、體力狀況、營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化、皮膚狀況、性欲強(qiáng)度等方面造成作用。

你對(duì)女性生理周期掌握多少？這并非考驗(yàn)?zāi)芰Φ氖?！在與服務(wù)對(duì)象交流以及日常諸多交談里，我察覺(jué)到相當(dāng)一部分人對(duì)自己身體在生理周期內(nèi)的變化并不清楚。通常情況下，人們似乎只有當(dāng)身體出現(xiàn)狀況時(shí)才會(huì)關(guān)注它。這種認(rèn)知顯然是有誤的，對(duì)吧？

讓我們仔細(xì)探究每個(gè)時(shí)期，在文稿末尾pg電子賞金試玩app，期望您能更清晰認(rèn)識(shí)經(jīng)期各時(shí)期的變化。

月經(jīng)期

從首次來(lái)潮那天算起，通常要經(jīng)歷三到七天的時(shí)間。這段時(shí)間里，子宮內(nèi)膜會(huì)逐漸脫落，導(dǎo)致身體活力下降，同時(shí)雌激素和孕激素這兩種重要激素的分泌也會(huì)達(dá)到最低水平。到了冬季的月經(jīng)期，身體可能會(huì)促使人變得不那么活躍：傾向于留在家中，早些休息，偶爾小憩，并且常常會(huì)向內(nèi)探索。

您或許想在練習(xí)中增加一些打開(kāi)髖部、幫助放松的體式，并且從比較劇烈的練習(xí)過(guò)渡到舒緩的節(jié)奏，比如練習(xí)力量瑜伽或者快速串聯(lián)的體式。malasana花環(huán)式、baddha konasana束角式以及supta baddha konasana仰臥蝴蝶式這些體式，和寧?kù)o的瑜伽呼吸配合起來(lái)效果很好，有助于促進(jìn)子宮區(qū)域血液循環(huán)，也能使神經(jīng)系統(tǒng)趨于穩(wěn)定。

卵泡期

生理期過(guò)后，我們便邁入卵泡階段，或稱之為周期的復(fù)蘇期。雌性激素的濃度再度攀升，與此同時(shí)身體的活力也隨之增強(qiáng)。因此，情緒方面可能會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)，或許會(huì)涌現(xiàn)出更多靈感，對(duì)新鮮事物也抱有接納心態(tài)。這是嘗試開(kāi)展新事物的理想時(shí)段，無(wú)論是調(diào)整舊有行為模式，還是開(kāi)始練習(xí)新的體式，抑或是嘗試瑜伽。

我們感受過(guò)雄性激素含量的增加，這能促進(jìn)力量訓(xùn)練和體態(tài)改善。如果你在練習(xí)頭倒立，那么此刻是集中精力掌握這些體式的好時(shí)機(jī)。

排卵

這一天雖僅是我們周期的一部分，卻是身體積蓄力量的頂點(diǎn)。當(dāng)周期進(jìn)入鼎盛階段，我們的內(nèi)在活力達(dá)到極致，肌膚毛發(fā)也最為煥發(fā)，整體狀態(tài)最為舒暢。此時(shí)，我們會(huì)有一個(gè)卵子從卵巢中成熟，以便迎接受孕的可能。

這個(gè)時(shí)段是我們生理節(jié)律里練習(xí)瑜伽效果特別好的時(shí)候，所以請(qǐng)根據(jù)自身情況把握這個(gè)精力充沛的時(shí)期。

黃體期

生理上，這個(gè)階段的經(jīng)期可劃分為兩個(gè)時(shí)段：前期與后期。前期孕酮含量高，伴隨另一個(gè)較低的雌激素峰值，表明身體能量狀態(tài)良好。得益于孕酮對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的舒緩效果，人可能會(huì)覺(jué)得心境平和，情緒穩(wěn)定。倘若卵子未遇合，孕酮和雌激素水平便會(huì)降低，身體正逐步為下一個(gè)周期蓄力。部分人或許會(huì)在排卵后期感到疲乏，并伴有心神不寧、心境不佳的情況，同時(shí)可能經(jīng)歷乳房不適、腹部脹滿、腹痛以及食欲增加等現(xiàn)象。

在排卵期初期，或許會(huì)選擇加大運(yùn)動(dòng)量pg電子娛樂(lè)平臺(tái)，然而到了排卵期后期，務(wù)必關(guān)注身體感受，適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度?？赡軙?huì)覺(jué)得需要轉(zhuǎn)換成節(jié)奏更緩、更專(zhuān)注、更精細(xì)的活動(dòng)方式。切莫忽視這種感覺(jué)，仔細(xì)體察身體傳遞的細(xì)微信號(hào)，并滿足它的需求。