想瘦身的女孩子，挑選跑步來(lái)減重的人相當(dāng)多。不過(guò)，許多打算用跑步來(lái)瘦身的女性，又會(huì)擔(dān)憂跑步會(huì)讓小腿變粗，因此對(duì)跑步的感情很復(fù)雜。那么，跑步導(dǎo)致小腿變粗，究竟是什么原因造成的呢？

挑選有助于降低體脂的運(yùn)動(dòng)時(shí)，很多人會(huì)考慮跑步，因?yàn)榕懿侥芗铀僦緶p少，也能增強(qiáng)心肺能力，實(shí)現(xiàn)健康瘦身，不過(guò)部分女性在跑步后會(huì)發(fā)現(xiàn)小腿變壯，為此感到困擾，下面我們分析一下跑步導(dǎo)致小腿粗的原因，對(duì)這方面不太清楚的人可以通過(guò)下文來(lái)了解。

跑步小腿粗有哪些原因？

1短期的小腿腫脹：

跑步導(dǎo)致小腿變粗并非肌肉增長(zhǎng)所致pg電子賞金試玩app，而是通常在跑步初期，運(yùn)動(dòng)時(shí)間較短的人容易出現(xiàn)的下肢腫脹現(xiàn)象。實(shí)際上，此時(shí)你并未有效消耗或減少脂肪，只是因?yàn)橄轮形催m應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，從而產(chǎn)生了暫時(shí)性的水腫。同時(shí)，跑步時(shí)肌肉產(chǎn)生的緊張感會(huì)使小腿處于緊繃狀態(tài)，這種狀態(tài)容易讓人誤以為小腿變粗變硬，但這些現(xiàn)象都是暫時(shí)的客觀情況。

2跑步之后沒(méi)有徹底拉伸：

許多初學(xué)者對(duì)跑步活動(dòng)認(rèn)識(shí)不足，誤以為隨便跑一跑就能瘦身。實(shí)際上pg麻將胡了試玩平臺(tái)，跑步前進(jìn)行熱身以及跑后進(jìn)行拉伸，都屬于跑步范疇，且十分關(guān)鍵。若熱身環(huán)節(jié)缺失，跑步時(shí)受傷風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增大，而跑后若不拉伸pg賞金女王單機(jī)版試玩平臺(tái)，小腿和大腿可能會(huì)變得粗壯。

3如何避免跑步之后腿變粗呢？

跑步結(jié)束要記得進(jìn)行放松活動(dòng)，平時(shí)可以配備一個(gè)按摩工具，用它來(lái)揉搓身體和四肢。這種器材能夠深入按摩肌肉組織，是運(yùn)動(dòng)時(shí)不可或缺的好幫手，不論從事何種活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后用它來(lái)舒緩肌肉都十分有益。對(duì)于跑步迷們而言，頻繁使用這種工具有助于預(yù)防腿部變粗的情況。

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