時常有朋友通過私信詢問：若打算健身，可自身預(yù)算有限，這種狀況下健身是否無法實(shí)現(xiàn)？人們常覺得健身活動頗為高端，且開銷巨大。瀏覽網(wǎng)絡(luò)時，所見健身者要么大量食用牛肉，又或服用各式營養(yǎng)品，要么駕車豪車，種種景象令自己本欲健身的意愿漸漸消退。

我需要表達(dá)的是，網(wǎng)絡(luò)環(huán)境無需令人畏懼，鍛煉身體的要求遠(yuǎn)非我們預(yù)想的那么難以達(dá)到。

長時間停留在門外觀察，反而會讓人越來越猶豫是否行動，因?yàn)楫?dāng)人保持靜止不動時，各種古怪的想法，焦躁的思緒就會接連不斷地冒出來，從而擾亂內(nèi)心的平靜。

一旦你毫無顧忌地走了進(jìn)去，便會察覺到現(xiàn)實(shí)與心中勾勒的景象頗有出入。

以我了解的一些健身愛好者為例，他們當(dāng)中有些人曾在大學(xué)宿舍內(nèi)每日進(jìn)行自身體能鍛煉，此外還會進(jìn)行跑步活動，偶爾打打籃球pg棋牌，而他們升級的健身器材通常只是添置幾對啞鈴，這些投入其實(shí)非常有限。

譬如有人在健身場所鍛煉，即便個人經(jīng)濟(jì)狀況不寬裕，同樣能夠找到眾多健身場所供其使用。由于健身場所的檔次各有差異，倘若執(zhí)意要進(jìn)入那些收費(fèi)高昂的頂級健身俱樂部，自然需要付出較多的經(jīng)濟(jì)成本。

事實(shí)上許多大眾健身場所的年費(fèi)通常并不昂貴，大概在一兩千元或者兩三千元這樣的區(qū)間內(nèi)較為常見。

我早先也談過挑選健身房的方法，其中一條是建議在決定去健身房前，先嘗試進(jìn)行2到3個月的家庭鍛煉，因?yàn)榻∩聿⒎寝k了卡就能隨便去的，很多人辦完卡后直接變成了洗澡卡，甚至被閑置不用。

沒有辦理會員卡的時候，許多人覺得自己的業(yè)余時間可以用來鍛煉身體。但實(shí)際辦完卡后，個人生活出現(xiàn)了一些不易察覺的調(diào)整，或許就沒有精力去進(jìn)行健身活動了。

每次鍛煉都要預(yù)留連續(xù)時段，這個時段可能長達(dá)兩三個小時，需要考慮往返路程所需時間，活動前的準(zhǔn)備階段，實(shí)際訓(xùn)練過程，以及清潔身體的時間。

整體而言，健身卡中存在許多定價并非十分昂貴的選項(xiàng)，對于相當(dāng)一部分人而言，時間才是最為珍貴的資源。

我建議你們先在住所進(jìn)行鍛煉兩三個月，首先目的是增強(qiáng)大家的運(yùn)動觀念，并且判斷你們是否確實(shí)對這項(xiàng)活動有熱情。此外還能確定自己是否有完整時段可以用于健身，畢竟在家中訓(xùn)練無需考慮路途往返，節(jié)省下來的時間也十分可觀。

另外，隨著時間的推移，你或許會從最初的熱情高漲轉(zhuǎn)為逐漸地失去興趣。

這種情形跟許多人都想購置相機(jī)頗為相似，倘若你現(xiàn)有的手機(jī)連基本的拍攝功能都難以勝任，那么即便你得到了一臺攝影器材，又如何確保能夠充分地發(fā)揮它的效能呢？

除了卡的費(fèi)用，剩余的就是自己的裝備費(fèi)用。

首先是要選擇一雙運(yùn)動鞋。

跑步時，對鞋子的需求自然更為嚴(yán)苛，最好去專業(yè)店鋪試穿，挑選出合腳的款式。

但是，假如你只是進(jìn)行力量訓(xùn)練，那么選購一些國產(chǎn)的帆布鞋就十分合適。首先，這些鞋的價格較為低廉，其次，它們的鞋底相對較薄，更契合力量訓(xùn)練的需求，能夠?yàn)槟_部帶來更強(qiáng)的支撐感，并提升穩(wěn)定性。

專業(yè)的運(yùn)動裝備，選擇上因人而異，我周圍不少人，常穿幾十元錢的服裝，只要具備吸汗功能，采用純棉材質(zhì)即可。

當(dāng)然，購買更高級別的運(yùn)動用品同樣可以保持長久使用，這也是一種合理的選擇，關(guān)鍵在于個人的經(jīng)濟(jì)承受能力。

關(guān)于防護(hù)裝備，我建議先購置護(hù)腕與手套，現(xiàn)階段無需考慮護(hù)膝和腰帶，過早配置這些物品并不可取。

如果剛開始訓(xùn)練時選用的負(fù)重不夠大，過早借助那些器材反而會阻礙自己提升。只要不總?cè)L試極限級別的重量訓(xùn)練，其實(shí)那些東西并非必需。

再就是關(guān)于補(bǔ)劑了。

有些人會購買蛋白補(bǔ)充劑，肌酸制劑，能量飲料，β-丙氨酸，以及谷氨酰胺等物質(zhì)。

先前我更傾向建議人們暫時不要購買任何東西，應(yīng)當(dāng)優(yōu)先加強(qiáng)訓(xùn)練pg麻將胡了試玩平臺，去掌握一些符合自身狀況的合理膳食方法，增強(qiáng)實(shí)踐操作技能，并且廣泛涉獵健身領(lǐng)域的學(xué)問。

比如說碳水化合物，蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)脂肪所對應(yīng)的食物有哪些？

當(dāng)個人掌握的信息量增大，并且確實(shí)缺少實(shí)踐烹飪的空閑，添置一些營養(yǎng)補(bǔ)充品也是適宜的。

健身補(bǔ)充劑主要考慮蛋白粉和肌酸，這兩種是健身人士最常選擇的，其他補(bǔ)充品就不太建議了。

當(dāng)然，你還要有一顆不斷探索進(jìn)取的心。

很多人在開始訓(xùn)練后，總會遇到這樣或者那樣的問題。

當(dāng)前階段，應(yīng)當(dāng)充分運(yùn)用當(dāng)前可用的網(wǎng)絡(luò)條件，去尋找一些專業(yè)的書籍，或者關(guān)注一些專業(yè)的博主，以便學(xué)習(xí)一些專業(yè)的知識。這樣做，不僅能夠激發(fā)自己的訓(xùn)練熱情，增強(qiáng)訓(xùn)練的驅(qū)動力，而且還能讓自己的專業(yè)知識更加充實(shí)，有助于降低受傷的風(fēng)險，從而提高訓(xùn)練的成效。

實(shí)際上進(jìn)步速度在初期階段并不容易加快，但只要取得些許改善，便會增強(qiáng)繼續(xù)努力的意愿和意志。

許多人常常感到自己的努力與回報極不相稱，鍛煉了數(shù)月之后，體型依舊毫無進(jìn)步，最終選擇不再繼續(xù)。

不論從事何種活動，或偏愛何種興趣pg娛樂電子游戲，能否長久地傾注熱情于某件事物，并始終如一地堅(jiān)持下去，才是決定性因素。

因?yàn)橹灰獔?jiān)持，肯定會有回報的。

如果你天生性子急，僅僅經(jīng)過一個月的鍛煉，就期望變成肌肉發(fā)達(dá)的人，希望身體產(chǎn)生顯著的改變，這種想法是不切實(shí)際的。

健身本身也是磨練自己的意志，修煉自己的個性。

最后，健身真的很費(fèi)錢嗎？

不見得。

但如果你想往費(fèi)錢的地方整，那當(dāng)然它是一個無底洞。

你可以天天吃雞胸肉，或者每頓都享用各種高檔牛排。你可以穿幾十元的短褲和T恤，也能購買價值上千甚至上萬元的運(yùn)動裝備。你可以選擇一兩千元的健身年卡，同時在網(wǎng)絡(luò)上免費(fèi)獲取各種健身信息，也可以選擇好幾萬元的年卡，再花幾萬元聘請一位專業(yè)的私人教練。

總之，明確自身財力，再決定采用何種方案，切記不可超出經(jīng)濟(jì)承受能力。