周四發(fā)布的減重活動(dòng)征集pg電子娛樂(lè)平臺(tái)，最終匯總完成，內(nèi)容包含了大量心酸經(jīng)歷與蛻變過(guò)程~

許多人寄來(lái)了令人瞠目結(jié)舌的瘦身前后照片，也分享了形形色色的減肥奮斗經(jīng)歷，讀完后倍感振奮。盡管過(guò)程十分艱難，但就成果而言，所有付出都非常值得~

Au Snow Famy：有了良好的生活習(xí)慣就瘦下來(lái)了。

Seeksik：少吃點(diǎn)。

晶晶：每天晚上都不吃東西，去鍛煉一個(gè)小時(shí)，持續(xù)了四五年時(shí)間。根本不存在什么便捷的方法，也沒(méi)有什么特別的訣竅。

鄭說(shuō)明是2009年與2016年，圖一的左側(cè)對(duì)應(yīng)圖二的右側(cè)，右側(cè)則對(duì)應(yīng)左側(cè)。他每天都會(huì)進(jìn)行快走鍛煉，持續(xù)一個(gè)小時(shí)，一直保持著這個(gè)習(xí)慣。

就是這么神奇，來(lái)看看他們是怎么做到的？

減肥沒(méi)有捷徑，就是管住嘴，邁開腿

瘦身沒(méi)有便捷方法，管住嘴，多運(yùn)動(dòng)，這道理誰(shuí)不清楚，無(wú)需贅言。不過(guò)這并非本人觀點(diǎn)，眾多讀者用親身經(jīng)歷證實(shí)，減重確實(shí)只有這兩條途徑，并無(wú)其他捷徑可走。

東泠：這就是我，體重減輕了70斤，前后反復(fù)增減后，現(xiàn)在大約在140斤左右。

七七 ?美少女：2009年的那個(gè)夏天和2016年的那個(gè)夏天，體重減輕之后，身高還算過(guò)得去，勉強(qiáng)達(dá)到1米6，感覺(jué)真不錯(cuò)。

毛豆媽：從130到88斤。圖一是大學(xué)畢業(yè)，圖二是現(xiàn)在。

馮丟丟：從研究生一到研究生三期間，體重發(fā)生了明顯變化，曾經(jīng)最重時(shí)超過(guò)一百二十斤，現(xiàn)在減輕到了九十二斤。她原本就是比較男孩子氣的類型，后來(lái)因?yàn)橛龅叫膬x的人，便決心提升自己，于是開始努力減肥。她深知沒(méi)有快速的方法，只能通過(guò)控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，只有成功瘦身，才能體會(huì)到自己原來(lái)可以多么美麗~~

惠子體重從251斤降至140斤，這是通過(guò)晨跑5公里——現(xiàn)已增至7公里，再配合晚間疾走10公里實(shí)現(xiàn)的，飲食上舍棄了晚餐，早晚兩餐則照常，這一方法已持續(xù)11個(gè)月，效果顯著，目前仍在持續(xù)減重。

不煽情：早上每天跑步半個(gè)小時(shí)，不吃夜宵。

明白了這個(gè)道理之后，他們便能順利度過(guò)余生，那么究竟是如何實(shí)現(xiàn)的呢：

藝諾的體重從180斤降至104斤，她胃口很好。報(bào)考北京電影學(xué)院期間，她因體重過(guò)重?fù)?dān)心影響考試表現(xiàn)，于是決定瘦身。最初嘗試通過(guò)節(jié)食和鍛煉減重，但身體難以承受，便轉(zhuǎn)為食用白水煮的蔬菜和雞胸肉，這些食物不放油鹽，味道寡淡，她便加入小米椒提味，不吃主食，只吃雞蛋清。經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)配合快速減重后，雖然恢復(fù)了一日三餐的正常飲食。

我嘗試過(guò)多種運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦身，其中跑步最為管用。每次跑步時(shí)間至少要達(dá)到40分鐘，速度不必過(guò)快，但時(shí)長(zhǎng)必須保證。跑完步后一定要進(jìn)行拉伸，以前我的腿部肌肉很粗壯，通過(guò)拉伸配合瑜伽的拜日式練習(xí)，肌肉的形態(tài)得到了改善，現(xiàn)在的腿部線條美觀許多。同時(shí)我還注重飲食調(diào)理，經(jīng)常食用各種果蔬糊糊，既養(yǎng)胃又飽腹，還能達(dá)到減肥的效果。

花花花大嬸：中學(xué)時(shí)期，她渴望身材更苗條，慫恿同窗去藥鋪購(gòu)置了瓶瀉藥。服用初期，每日如廁五六回，隱私敗露，淪為全班取笑的對(duì)象。回想那時(shí)為減肥費(fèi)盡心思，后來(lái)升入大學(xué)卻自然變瘦，既未健身也未節(jié)食更未使用藥物，由此看來(lái)，我們或許該淡然處之，心無(wú)掛礙時(shí)，隱藏的事務(wù)也會(huì)相應(yīng)減少，人生亦會(huì)倍感舒暢。

Applism：最初那張照片，是在參加完高考后，陪母親外出游玩時(shí)拍攝的，那時(shí)我遇見(jiàn)了現(xiàn)在的戀人，一位熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)且長(zhǎng)相俊朗的男士，他對(duì)我目前的體態(tài)毫不在意，但我仍不希望在他身旁顯得比他更壯實(shí)，所以決定開始瘦身計(jì)劃。起初僅靠調(diào)整飲食搭配進(jìn)行有氧鍛煉，接著逐步增加了無(wú)氧訓(xùn)練，有氧運(yùn)動(dòng)有助于減少體脂，無(wú)氧練習(xí)則能增強(qiáng)肌肉線條，僅僅經(jīng)過(guò)九個(gè)月，我的身體發(fā)生了脫胎換骨般的改變。

這件事我認(rèn)為還是可以說(shuō)幾句話的，個(gè)人意見(jiàn)主要是由於飲食習(xí)慣造成的，純粹運(yùn)動(dòng)效果比較緩慢而且不一定有效果，要拒絕糖分豐富的飲料和食物、油炸食品，還有重口味餐點(diǎn)，應(yīng)該大量攝取綠色蔬菜，適量食用肉類，主食類食物要盡量少吃，當(dāng)然也不能缺少體育活動(dòng)，我經(jīng)常進(jìn)行的有慢跑、快腳走和游泳這幾項(xiàng)。情緒上要保持寬鬆，對(duì)自己有信心才是最關(guān)鍵的。

楊曉說(shuō)，她的初始體重為54公斤，身高是158厘米，為了迅速減輕體重，她采取了極端的節(jié)食措施，每天僅進(jìn)食一頓，主食嚴(yán)格限制在一兩米飯，通過(guò)這樣的方式，她的體重逐漸下降，圖二展示的并非她最纖瘦的狀態(tài)，她在最瘦的時(shí)候，體重僅剩45公斤。但是，過(guò)度控制飲食導(dǎo)致不良后果顯著，月經(jīng)周期每三個(gè)月紊亂一次，后來(lái)進(jìn)入大學(xué)學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專業(yè)，精心準(zhǔn)備了營(yíng)養(yǎng)均衡的減重餐食，目前體重約四十七公斤，閑暇時(shí)練習(xí)瑜伽等運(yùn)動(dòng)，雖然身體不夠纖細(xì)，但對(duì)自己當(dāng)前狀態(tài)非常滿足，再次也懇請(qǐng)各位女性，不要盲目服用減肥藥物，不要盲目限制食物攝入，若想瘦身，就要控制飲食，加強(qiáng)鍛煉！每天多攝入膳食纖維，健康最美。

第一張照片記錄的是大學(xué)一年級(jí)時(shí)的模樣，體重大約有140斤，在班級(jí)里，我最為豐腴，體型臃腫到只能選擇男士的褲子，全身都顯得胖，尤其是下半身，形成了典型的梨形身材，讓人倍感困擾，到了大學(xué)二年級(jí)，我意識(shí)到了繼續(xù)增重的不可持續(xù)性，于是決定開始控制體重，每餐只吃七分飽，飯前會(huì)喝兩碗僅含少量油花的蔬菜湯，用餐時(shí)會(huì)先吃蔬菜，然后才是米飯和肉類，每次盛飯僅取三分之一，接著會(huì)進(jìn)行體育鍛煉，餐后半小時(shí)內(nèi)絕不坐下，在減肥期間完全戒除任何零食，即便是含糖量較低的水果也避免食用，期間曾有過(guò)一段極端的減肥時(shí)期，每次吃完飯就進(jìn)行催吐，結(jié)果損害了胃的健康，因此我及時(shí)終止了這種行為，我明白身材固然重要，但絕不能以犧牲健康為代價(jià)，減肥的關(guān)鍵在于控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，之后我開始注重外在形象，努力尋找適合自己的風(fēng)格。

我的體型是上肢和下肢比較細(xì)，但臉部比較豐滿，稍微增加一些體重，臉部就會(huì)明顯浮腫，這種情況讓我感覺(jué)很不舒服，在大學(xué)期間，我的皮膚顏色偏暗，身材也比較臃腫，只要稍微轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，臉頰上的肉肉也會(huì)跟著移動(dòng)，那段時(shí)間我簡(jiǎn)直就像一個(gè)移動(dòng)的烏云，后來(lái)為了改善體型，我開始有意識(shí)地減少零食的攝入量，每天晚上堅(jiān)持做四十分鐘的鄭多燕瘦身運(yùn)動(dòng)，同時(shí)在操場(chǎng)上跑步，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力，我的體重有所下降，在畢業(yè)季，因?yàn)闆Q定留校準(zhǔn)備公務(wù)員考試，我開始了快速減重的計(jì)劃，最終成功將體重降至九十斤。不過(guò)，肉還是掉了，公考也考過(guò)了，這說(shuō)明晚上多跑步，少吃零食是對(duì)的。

大量奧利奧堆積：嘗試過(guò)無(wú)數(shù)減肥方式，包括節(jié)食、運(yùn)動(dòng)和服用藥物，但成效都不理想……于是決定戒除零食，晚上前往健身場(chǎng)所并服用減肥藥物，結(jié)果體重減輕了16斤，鞋子都穿不下了。

Chloe如同泰羅奧特曼一般，14年高三歸家期間也辦理了暑期健身會(huì)籍，有空閑便前往鍛煉，現(xiàn)今體重穩(wěn)定在43至44公斤之間，先前曾想嘗試減肥藥物，卻遭家人制止，事后反思也覺(jué)服藥有害無(wú)益，唯有控制飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，別無(wú)他法，健身計(jì)劃是每隔一日進(jìn)行一次，僅于生理期時(shí)暫停。完全戒除含糖飲料和夜宵，幾乎不食用小吃，大量攝入牛肉而減少豬肉的食用量，各類蔬菜水果都要適量攝取。健身結(jié)束后和好友一同用餐，他選擇蓋澆飯，我則食用沙拉，并且要特意挑選不含沙拉醬的蔬菜。

她自幼體態(tài)豐腴，身高一米六，體重最重時(shí)達(dá)到一百五十斤。大學(xué)畢業(yè)前三個(gè)月，她嘗試節(jié)食一周，僅飲用蜂蜜水，體重減輕了十斤。接著她開始練習(xí)鄭多燕健身操，體重降至一百一十八斤。隨后她接觸了keep，開始跟隨訓(xùn)練計(jì)劃，并定期前往健身房，一年內(nèi)成功減重五十斤，且體重保持穩(wěn)定。她迷上了健身，從中獲得了力量，也收獲了成就感。她強(qiáng)調(diào)減肥絕不能單純依靠節(jié)食，這對(duì)健康極為有害。我現(xiàn)在體重在五十公斤左右有所變化，整個(gè)人和從前大相徑庭。同學(xué)們見(jiàn)到我都認(rèn)不出我來(lái)，嘻嘻。心里暗自高興。

菜小菜：我的身高不高，155厘米，照片里第一張展示的是體重最重的時(shí)候達(dá)到56公斤，那時(shí)正值高三，體型臃腫得如同圓球，頭頂還戴著個(gè)鍋蓋似的帽子，真是難以想象！接下來(lái)的照片就是現(xiàn)在的樣子了，今年剛從大學(xué)畢業(yè)，體重已經(jīng)降至46公斤，雖然不算特別苗條，但至少能夠穿上心儀的服飾了。體重驟減發(fā)生在高三畢業(yè)的那個(gè)夏天，短短兩個(gè)月內(nèi)就瘦到了50公斤以下！值得說(shuō)明的是：我并非有意瘦身，假期期間大量享用小吃、熱湯以及烤肉，感受極盡愉悅。后來(lái)我又選擇了重讀，體重再次減輕了一些，周圍的人認(rèn)為這是由于我承受了巨大的精神負(fù)擔(dān)，其實(shí)我復(fù)讀時(shí)內(nèi)心并無(wú)太多憂慮。自那時(shí)起，體重時(shí)增時(shí)減，但變化并不顯著。目前體重維持著較為平衡的狀態(tài)，然而我的高中同窗每次遇見(jiàn)我，都會(huì)驚呼：你似乎又變得更加苗條了！或許是因?yàn)槿狈﹀憻拰?dǎo)致體重下降，我的體脂變得非常松軟，母親多次表示不滿，計(jì)劃通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體型。

sherry的減肥經(jīng)歷：她對(duì)自己瘦身這件事很有自信，認(rèn)為沒(méi)人比她更懂減肥，總共減掉了三十斤體重，照片一顯示她大三時(shí)的樣子，體重是一百三斤，都是因?yàn)榻?jīng)常吃夜宵喝可樂(lè)造成的，很多人說(shuō)她像迪克牛仔，她本人也笑稱這個(gè)比喻很貼切pg賞金女王單機(jī)版試玩平臺(tái)，她沒(méi)有采用針灸或者減肥藥這些方法，通過(guò)運(yùn)動(dòng)瘦了十斤，但真正起作用的是嚴(yán)格控制飲食，從2011年冬天開始，她就不再同時(shí)吃淀粉類食物和肉類，去年更是有半年時(shí)間每天只吃一頓飯身高一米六五，體態(tài)最為輕盈時(shí)腰部周長(zhǎng)達(dá)到六十一公分，現(xiàn)在體重維持在百公斤上下。

若芳：七月和九月里最炎熱的那些日子，我每天晚上都在健身場(chǎng)所大汗淋漓地鍛煉三個(gè)鐘頭，先進(jìn)行跑步活動(dòng)，然后練習(xí)瑜伽體式，接著參加一節(jié)健身操課程或者舞蹈訓(xùn)練，當(dāng)時(shí)跳肚皮舞時(shí)甚至不敢讓肚子暴露出來(lái)，晚餐完全不吃，只在下午吃些水果和酸奶，早餐則吃得相當(dāng)豐富，午餐在家準(zhǔn)備什么就吃什么，多吃蔬菜只吃半碗米飯，到了十月體重就降到了110斤。通過(guò)持續(xù)調(diào)整膳食搭配，并配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)，我的體重減輕了將近四十公斤，體態(tài)變化十分顯著，個(gè)人感覺(jué)形象煥然一新，我會(huì)繼續(xù)努力，目標(biāo)是塑造出漂亮的腹部肌肉線條！太開心了~

Candy：瘦身前體重128斤，瘦身后體重96斤。大概在七、八月份完成了這個(gè)過(guò)程。當(dāng)時(shí)為了備考研究生，持續(xù)投入學(xué)習(xí)，精神負(fù)擔(dān)很重。兩個(gè)月內(nèi)完全不吃肉類，每天晚上只吃水果，并且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)。結(jié)果不僅成功考取了心儀的學(xué)校，還順便瘦下來(lái)了pg娛樂(lè)電子游戲，真是意料之外的驚喜。

夭娥子：身長(zhǎng)178厘米，體重大一屆72公斤，體型變得臃腫出現(xiàn)了三個(gè)下巴，連鎖骨都看不見(jiàn)了，之后在夏天通過(guò)跑步和練習(xí)鄭多燕瘦身操來(lái)瘦身。廣州三十多度的氣候中，套著不透風(fēng)的瘦身服裝進(jìn)行鍛煉，每年暑假都能減掉不少體重，具體方法過(guò)于復(fù)雜，細(xì)節(jié)在此不再贅述，如今的我，通過(guò)BMI計(jì)算，體重已經(jīng)偏低了，不清楚是否過(guò)度努力，不過(guò)夏夜仍會(huì)堅(jiān)持跑步，覺(jué)得沒(méi)有跑步的夏天不完整，希望今后能健康地保持瘦態(tài)~

Echo說(shuō)，他今年也曾瘦了些體重，通過(guò)兩三個(gè)月的鍛煉搭配控制飲食，周圍的人都注意到他體型變化很大，最近雖然不再健身，但在吃東西時(shí)不再像從前那樣無(wú)節(jié)制，只要感覺(jué)飽了就停止，這段時(shí)間他發(fā)現(xiàn)褲子變寬松了。

彭大仁說(shuō)自己就是照片里這個(gè)人,體重從82公斤降到58公斤,身高是175厘米。他14年大四畢業(yè)時(shí)開始減肥,大概三個(gè)月后體重降至65公斤左右。為了減肥,他嘗試了多種方法,包括21天減肥法,還堅(jiān)持游泳。最困難的時(shí)候,他餓得幾乎爬不動(dòng),只能整天躺著。后來(lái)因?yàn)闅馍?就開始慢慢調(diào)整,做跑步、跳舞等運(yùn)動(dòng),并且注意控制飲食。近期對(duì)于減肥的心得就是，吃飯要干濕分離。

Roro說(shuō)她減掉了52斤體重，體重從168斤降至116斤，目前正繼續(xù)進(jìn)行身體調(diào)整，她完全沒(méi)有借助任何藥物來(lái)瘦身，而是通過(guò)調(diào)整日常作息，選擇低熱量食物，并結(jié)合鍛煉來(lái)達(dá)到減肥效果。

我認(rèn)為這與飲食關(guān)聯(lián)很大,單純進(jìn)行體育鍛煉效果不顯著,而且未必能產(chǎn)生預(yù)期作用,應(yīng)當(dāng)摒棄糖果和飲品、煎炸食品,以及辛辣刺激的菜肴,應(yīng)該大量攝入綠色植物,適量食用肉類,主食的攝入量要嚴(yán)格控制,當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)是不可或缺的,我通常選擇跑步、疾行、泅水這三種方式,保持平和的心態(tài),對(duì)自己充滿信心才是最關(guān)鍵的

Lusha：自2013年起至今，歷時(shí)三年有余，持續(xù)控制卡路里攝入量，戒除零食，現(xiàn)已完全不吃，每日大量攝取蛋白質(zhì)與蔬菜沙拉，同時(shí)每周至少參與三次多樣化鍛煉，逐步改善體能，從原本快走即氣喘吁吁的狀況，到現(xiàn)在身體機(jī)能顯著增強(qiáng)，體重總共減輕了三十公斤。那段時(shí)間結(jié)交了不少常一起鍛煉的朋友，大家常常探討如何兼顧忙碌的工作和固定的睡眠時(shí)間，日子反倒越來(lái)越有滋有味。至今仍在持續(xù)加油。最深的感悟就是“只有保重好身體，才能去往更遠(yuǎn)的地方、欣賞更壯麗的景色”。

此刻，你們是否也和我一樣，心中萌生了減重的決心？！瀏覽完這些變化顯著的對(duì)比照片，確實(shí)應(yīng)驗(yàn)了那句俗語(yǔ)：所有體型偏胖的人，都蘊(yùn)含著巨大的潛能。

很多人可能會(huì)認(rèn)為，這些女性的體態(tài)變化，并不僅僅是體重的增減，還跟她們?nèi)绾涡揎椚菝?、選擇服飾以及整體造型密切相關(guān)。

觀點(diǎn)雖然正確，但根據(jù)我收到的日常留言來(lái)看，許多女性在體重增加時(shí)，完全缺乏修飾的意愿和自信心，因此體型變大后很容易顯得不修邊幅。此外，體型偏胖時(shí)購(gòu)買衣物也較為困難，她們常常選擇用寬大的服飾來(lái)掩蓋自身。然而，一旦體重減輕，即便沒(méi)有達(dá)到極瘦的程度，由于自信心增強(qiáng)，她們也會(huì)開始注重外表，整體形象會(huì)發(fā)生顯著轉(zhuǎn)變。

每當(dāng)練習(xí)瘦身鍛煉相關(guān)內(nèi)容時(shí)，總會(huì)有個(gè)別參與者提出質(zhì)疑，認(rèn)為“難道體型苗條就代表漂亮嗎，我認(rèn)為體重偏重同樣可以展現(xiàn)魅力，并且內(nèi)心充滿自信”。我個(gè)人從不提倡通過(guò)極端手段實(shí)現(xiàn)快速減重，但體重過(guò)重同樣損害身體健康。只要保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)就至關(guān)重要。那位身穿白衣紅裙的女士Au Snow Famy之前曾說(shuō)過(guò)，她既不因肥胖也不因苗條而取悅他人，始終為自己而活，認(rèn)為身體屬于自己，有權(quán)去調(diào)整去掌控，非常反感別人指手畫腳，呼吁所有女性建立自信，強(qiáng)調(diào)美并非千篇一律，每個(gè)女性都應(yīng)當(dāng)發(fā)掘自己與眾不同的魅力。

此次征集收到大量投稿，因此分為兩個(gè)階段進(jìn)行，明日將發(fā)布關(guān)于產(chǎn)后塑形技巧，以及怎樣健康瘦身的內(nèi)容，還會(huì)呈現(xiàn)男性減重效果對(duì)比等主題。若有相關(guān)內(nèi)容，歡迎持續(xù)投稿分享。

祝大家每天愛(ài)自己多一點(diǎn)。明天見(jiàn)：）

編輯助理：Hippo、akika、JOY

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