2023教師招聘體育筆試新增的基礎(chǔ)理論內(nèi)容之體育保健學(xué)

《體育保健學(xué)》

維生素

分類：脂溶性維生素，A/D/E/K;水溶性維生素

維生素A別名視黃酮，對(duì)于視網(wǎng)膜視紫質(zhì)的形成和更新有重要作用，有助于保持正常的昏暗環(huán)境下的感知能力，以及維持正常的視覺功能；當(dāng)人體缺少這種物質(zhì)時(shí)，昏暗環(huán)境下的感知能力會(huì)減弱，可能引發(fā)“夜盲癥”。

維生素C，在身體里負(fù)責(zé)氧化還原反應(yīng)，幫助合成膠原蛋白，利于鐵質(zhì)被身體利用，能夠增強(qiáng)抵抗疾病的能力，也有助于傷口修復(fù)。

維生素D對(duì)于鈣和磷的新陳代謝起著重要作用，它能夠推動(dòng)小腸吸收并運(yùn)用鈣和磷，這對(duì)于形成健康的骨骼和牙齒至關(guān)重要。如果兒童缺少這種維生素，就可能會(huì)患上佝僂病。

維生素E具備顯著的抗氧能力，有助于維持細(xì)胞結(jié)構(gòu)的完整性，保障其正常運(yùn)作，能夠減緩生命衰老進(jìn)程pg網(wǎng)賭軟件下載，還可以預(yù)防一種由大紅細(xì)胞破裂導(dǎo)致的貧血癥狀。

水

水是維持生命活動(dòng)不可或缺的物質(zhì)。人體內(nèi)含量最豐富的物質(zhì)是水，其占比達(dá)到體重的五成到六成。所有生命活動(dòng)中的化學(xué)反應(yīng)都需要在水的環(huán)境中進(jìn)行。通常情況下，成年人每天大約需要補(bǔ)充兩千五百毫升的水分。在糖類、脂肪以及蛋白質(zhì)的分解轉(zhuǎn)化過程中，也會(huì)生成一部分水，這種現(xiàn)象被稱為水分的生成過程。

水對(duì)于身體至關(guān)重要，它參與所有生理活動(dòng)及化學(xué)反應(yīng)，是不可或缺的媒介；水負(fù)責(zé)吸收并輸送營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)排出體內(nèi)代謝的廢物，扮演著極其重要的載體角色；水有助于保持體溫穩(wěn)定；水還具有潤滑作用。

運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致體液與礦物質(zhì)大量流失的狀態(tài)稱為運(yùn)動(dòng)性脫水現(xiàn)象。

心肺復(fù)蘇

人工呼吸通過人工手段保持身體內(nèi)的氣體交換pg電子賞金試玩app，目的是讓病人獲得更多氧氣，同時(shí)排出體內(nèi)多余的二氧化碳，以便病人能夠重新開始自主呼吸，最普遍使用的是口對(duì)口的呼吸方式，每分鐘吹氣的次數(shù)在十二到十六次之間。

搶救呼吸和心跳停止的情況時(shí)，需要實(shí)施心肺復(fù)蘇，這包括用人工方式幫助呼吸，通過按壓心臟來維持血液循環(huán)，并促使心臟自行跳動(dòng)。一旦發(fā)生心臟驟停、呼吸停止，必須立刻進(jìn)行心肺復(fù)蘇，而且搶救的時(shí)效性要求在四分鐘之內(nèi)。單人操作時(shí)，胸部按壓十五次后，進(jìn)行兩次吹氣，按照十五比二的比例執(zhí)行，雙人協(xié)作時(shí)，每按壓五次，則進(jìn)行一次吹氣，遵循五比一或者四比一的原則進(jìn)行。

急求包扎的方法

環(huán)形包扎技巧，主要針對(duì)頭部前部區(qū)域、手臂腕部以及腿肚等輪廓一致的部位有效。

這種纏繞方式適用于輪廓相近的部位，比如胳膊、腿的下部以及手指等位置。

這種包扎方式適用于包扎前臂、大腿和小腿等部位，這些部位的粗細(xì)差別很大，需要采用轉(zhuǎn)折方法進(jìn)行纏繞。

④“8”字形包扎法，多用于包扎肘、膝、踝等關(guān)節(jié)處。

常見的按摩手法

運(yùn)動(dòng)按摩的基礎(chǔ)技巧包括推、擦、揉、揉捏、搓、按、拍打、抖動(dòng)以及運(yùn)拉這九種方式。運(yùn)拉技巧主要用于增強(qiáng)關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，同時(shí)提升關(guān)節(jié)韌帶的柔韌度和強(qiáng)度。

常見的穴位

BMI值與肥胖(BMI又叫Quatlet指數(shù))

BMI=體重(kg)/

身高(m)

身體質(zhì)量指數(shù)適用于成年人體格發(fā)育穩(wěn)定之后的人士。通常情況下，男性身體質(zhì)量指數(shù)超過二十五千克每平方米，女性超過二十四千克每平方米，就被視為肥胖。

1997年世界衛(wèi)生組織設(shè)定了肥胖的全球規(guī)范，體重指數(shù)小于18.5屬于體重偏輕，體重指數(shù)在18.5到24.99之間屬于體重標(biāo)準(zhǔn)，體重指數(shù)大于等于25千克每平方米屬于體重超標(biāo)pg賞金大對(duì)決試玩版，體重指數(shù)在25到29.9千克每平方米之間屬于臨界狀態(tài)，體重指數(shù)超過某個(gè)數(shù)值則屬于肥胖。