了解健身的人清楚，超重者不宜選擇跑步這類活動(dòng)來(lái)瘦身。由于體重過(guò)高，跑步會(huì)對(duì)膝蓋產(chǎn)生很大負(fù)擔(dān)pg電子娛樂(lè)平臺(tái)，甚至導(dǎo)致傷害。那么，體重偏重的人適合參與哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目呢？

一、走路

超重者通常不適合跑步,應(yīng)先嘗試步行,因?yàn)椴叫袕?qiáng)度比較溫和,對(duì)關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)也較輕,只要持之以恒,瘦身成效可觀,同時(shí)控制血壓、預(yù)防心血管疾病的作用也很顯著。起步階段每周可進(jìn)行2到3回,待身體逐漸適應(yīng)后,逐步提升到每周4至5次,單次活動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘。

二、墊上坐姿運(yùn)動(dòng)（多屬于力量練習(xí)）

像普拉提、坐姿啞鈴這類訓(xùn)練，核心要求是避開那些需要站立、跳躍的動(dòng)作。力量訓(xùn)練講究動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，所以最好去健身房請(qǐng)有資質(zhì)的指導(dǎo)師帶練——九姑娘要強(qiáng)調(diào)的是指導(dǎo)師要值得信賴，畢竟有些指導(dǎo)師其實(shí)并不專業(yè)，比如有個(gè)體重偏大的人練普拉提，結(jié)果指導(dǎo)師還讓她做各種需要單腿承重的動(dòng)作，這顯然是不負(fù)責(zé)任的。

三、游泳

水中活動(dòng)是幫助體型較大者減脂的有效方式pg賞金女王單機(jī)版試玩平臺(tái)，持續(xù)一個(gè)鐘頭能燃燒四百至七百卡路里的能量，由于水的浮力效應(yīng)，運(yùn)動(dòng)者只需承擔(dān)體重的十分之一，同時(shí)水的抗衡力是空氣的十二倍。

不會(huì)在水里活動(dòng)的人，可以嘗試進(jìn)行水中慢跑pg棋牌，確實(shí)，在水中跑步，能夠體驗(yàn)到與眾不同的阻力，不過(guò)所承受的負(fù)擔(dān)會(huì)相對(duì)減輕。

關(guān)于超重者減脂適合哪些活動(dòng)，這里提供相關(guān)說(shuō)明，超重者減脂時(shí)可能會(huì)面臨更多挑戰(zhàn)，必須注意調(diào)整心理狀態(tài)，選擇適合自己的安全運(yùn)動(dòng)方式，持續(xù)進(jìn)行才能達(dá)成減脂目標(biāo)。