我每天早上都有進(jìn)行身體活動(dòng)，會(huì)進(jìn)行慢跑，也會(huì)練習(xí)瑜伽pg娛樂電子游戲，或者跳燃脂操，這些活動(dòng)都很適合在早上進(jìn)行。早上進(jìn)行鍛煉有很多益處pg電子麻將胡了，可以瘦身，也可以強(qiáng)身健體。我已經(jīng)持續(xù)了一年多的時(shí)間，感覺身體的防御能力也變得更強(qiáng)了。

1、早上鍛煉的運(yùn)動(dòng)

1）慢跑

清晨的空氣十分清爽宜人，適宜進(jìn)行一些舒緩型的鍛煉，慢跑便是很好的選擇。跑步之前，務(wù)必先進(jìn)行一套準(zhǔn)備活動(dòng)，由于早晨剛睡醒時(shí)關(guān)節(jié)還比較僵硬，準(zhǔn)備活動(dòng)能夠讓身體快速適應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的狀態(tài)，避免在跑步過程中傷害到膝蓋。

2）瑜伽

瑜伽能夠幫助人放松身心，是一種很好的鍛煉方式，早晨起床練習(xí)一段時(shí)間，能夠讓精神狀態(tài)變得更好，以積極的心態(tài)開始新的一天！同時(shí)，它還能讓剛睡醒時(shí)比較僵硬的身體變得舒展，并且有助于促進(jìn)身體代謝pg電子娛樂平臺(tái)，清除內(nèi)部廢物，使人更容易減肥。

3）燃脂操

燃脂操比較適合不想出門鍛煉的人，在家里就可以進(jìn)行鍛煉。

2、早上運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：

1）起床后不要立即運(yùn)動(dòng)

有些人一醒來就趕忙出門活動(dòng)身體。其實(shí)，人在剛睡完覺的時(shí)候，大腦的抑制活動(dòng)還未完全消退，這時(shí)候會(huì)感覺身體很疲憊，肌肉也還沒繃緊。要是這時(shí)候去運(yùn)動(dòng)，就非常容易因?yàn)橛昧μ?，讓身體受到傷害，從而引發(fā)運(yùn)動(dòng)方面的毛病。

早晨醒來可以首先在屋內(nèi)稍微活動(dòng)十分鐘，使精神與體力得到一定程度的恢復(fù)，然后開始進(jìn)行鍛煉。

2）運(yùn)動(dòng)量不宜過大

早晨鍛煉的量要依據(jù)個(gè)人身體狀況來調(diào)整，通常微微出汗最為恰當(dāng)。只有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適宜，才能確?；顒?dòng)結(jié)束后精神狀態(tài)良好。

鍛煉期間，心跳維持在每分鐘120到150次之間，能夠取得理想的早間活動(dòng)成效。