2021年2月14日晚9點，情人節(jié)那天，空氣中彌漫著虐狗的味道，我剛被救護(hù)車送到醫(yī)院，躺在急診室里，看著醫(yī)生朝我沖來。 “情人節(jié)快樂！”他對我說?！拔覜]想到情人節(jié)那天我還要上夜班?！彼ＵＱ邸?我盯著自己向外翻的雙腳，一時間不知道誰的處境更糟糕。 我的左腳和小腿以一個奇怪的角度摔倒。 當(dāng)時我在新加坡讀大四，課很少。于是我開始想著如何打發(fā)時...

很多媽媽在產(chǎn)后，經(jīng)常會出現(xiàn)臀部下垂、緊實度不足、胯寬、身形扭曲等現(xiàn)象，這就是所謂的假胯寬。 1. 假胯寬是怎樣出現(xiàn)的？ 懷孕時子宮逐漸增大，脊柱力學(xué)發(fā)生變化，同時孕媽體內(nèi)分泌的松弛素使骨盆關(guān)節(jié)內(nèi)的韌帶松弛，加之腹壓增加，對骨盆及髖關(guān)節(jié)造成很大壓力，造成假性髖寬。 2.假胯寬對身材有什么影響？ 對外觀的影響是最明顯的。 首先體形變形...

小腿疼痛不適是跑步者常見的傷病，小腿問題主要分為兩大類：脛骨內(nèi)側(cè)應(yīng)力綜合癥和跟腱病。這次的主角不是跟腱，而是專業(yè)術(shù)語“脛骨內(nèi)側(cè)應(yīng)力綜合癥”。今天小暉就帶大家從問題到解決方案，完整解讀一下這個傷病。 原因 脛骨內(nèi)側(cè)應(yīng)力綜合征主要是由于小腿脛后組織對脛骨反復(fù)過度牽拉，造成局部高應(yīng)力和疼痛。這些應(yīng)力既來自外力（減震不足、沖擊力過大），也來自肌肉...

小腿疼痛不適是跑步者常見的傷病，小腿問題主要分為兩大類：脛骨內(nèi)側(cè)應(yīng)力綜合癥和跟腱病。這次的主角不是跟腱，而是專業(yè)術(shù)語“脛骨內(nèi)側(cè)應(yīng)力綜合癥”。今天小暉就帶大家從問題到解決方案，完整解讀一下這個傷病。 原因 脛骨內(nèi)側(cè)應(yīng)力綜合征主要是由于小腿脛后組織對脛骨反復(fù)過度牽拉，造成局部高應(yīng)力和疼痛。這些應(yīng)力既來自外力（減震不足、沖擊力過大），也來自肌肉...

相信大家對于健身都有一定的了解，健身可以讓人的身體、身材更加的強(qiáng)壯，在健身的過程中，我們可以根據(jù)要訓(xùn)練的部位來選擇啞鈴練習(xí)，比如說想鍛煉背部，那么就可以選擇可以鍛煉背部的啞鈴練習(xí)。那么，鍛煉背闊肌的20個練習(xí)都有哪些呢？下面就讓我們一起來了解一下鍛煉背闊肌的練習(xí)吧。 背闊肌 1.寬握引體向上 引體向上是最經(jīng)典的運動，是額狀面運動，主要訓(xùn)練...

第 1 部分：了解假臀寬及其產(chǎn)生的原因。 1、首先要明確的是，假寬臀并不是因為骨骼或者臀部較大造成的。 如果你骨盆天生大，那么真胯比較寬，即使你骨盆天生大，真胯比較寬，如果沒有假胯寬的現(xiàn)象，身材還是可以很協(xié)調(diào)很好看的。反之，如果你骨盆小，真胯比較寬，身材還是可以很好看的。假胯寬比較小，但是還是會影響身材，讓身材不協(xié)調(diào)，變成55體型。因為...

“翹臀不粗腿”是很多女生的夢想。 但幾乎所有的教練和資深愛好者 我也覺得“沒有粗腿，就沒有翹臀”是不可能實現(xiàn)的。 在男生眼里，深蹲、硬拉就夠翹屁股的了。 因為她們不擔(dān)心腿粗。 有沒有針對女生的類似方法呢？ 答案是：是的！ 接下來我們稍微討論一下： 看看“哪些動作不會讓你的屁股變大，腿變粗” 以及“要做哪些動作才能擁有翹臀又不粗腿”： 01...

走路可能是我們最常做的事情，但你知道嗎，就連這么常見的走路，也能體現(xiàn)出你的身體健康呢？不同的走路方式，養(yǎng)生方法也不同。怎么走路減肥？怎么走路才漂亮？現(xiàn)在就跟著小編一起看文章吧！ 1992年世界衛(wèi)生組織指出，步行是世界上最好的運動之一，簡單易行，強(qiáng)身健體效果良好，無論男女老少，開始這項運動永遠(yuǎn)不會晚。美國心臟協(xié)會創(chuàng)始人懷特博士也提出，從進(jìn)化...

人類一直在尋找長壽的秘訣，有人煉丹修行，有人素食齋戒，殊不知，長壽的良藥，其實就是我們每天都應(yīng)該做的運動——散步！ 走 世界上最好的運動 西方醫(yī)學(xué)創(chuàng)始人希波克拉底曾說，“散步是最好的補(bǔ)藥”；中醫(yī)也稱散步為“一切訓(xùn)練的鼻祖”。多年來，許多研究都證實，定期散步計劃可以改善人體各部位的健康。 輕柔快步走有著神奇的抗衰老功效，還能幫助緩解頭痛、腰...

炎熱夏季，跑步機(jī)跑步成為很多人的首選。但醫(yī)生提醒，錯誤的跑步方式易導(dǎo)致膝蓋磨損。7月份，市一院就接診了60余例因跑步導(dǎo)致身體損傷的患者kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，平均每天2例。 主要癥狀是膝蓋疼痛kaiyun下載app下載安裝手機(jī)版，肌肉和韌帶損傷，以及創(chuàng)傷性骨折。 曹女士今年40歲，特別喜歡美食，每到夏天，她就開始擔(dān)心自己越來越胖的身...