●為何依賴防護(hù)裝備會(huì)導(dǎo)致受傷？ ●運(yùn)動(dòng)時(shí)使用護(hù)具是不是作弊？ ●我如何決定是否應(yīng)該使用防護(hù)裝備？ ●防護(hù)裝備的種類(lèi)如此之多，如何知道哪一種適合您？ 健身護(hù)具大概有六種：手套、護(hù)腕、力量腰帶、腰帶、護(hù)膝、護(hù)肘 護(hù)具的本質(zhì)作用可以用一句話來(lái)概括：強(qiáng)化關(guān)節(jié)，讓訓(xùn)練者實(shí)現(xiàn)更穩(wěn)定的肌肉收縮和力量表現(xiàn)。 防護(hù)裝備依賴性 護(hù)具可以間接的幫助增加訓(xùn)練重...

三年的健身心得，主要分享一個(gè)健身愛(ài)好者應(yīng)該擁有的裝備。有了這些裝備，基本就夠了（健身器材真的不需要花哨），上面圖片為證 為了避免讓你頭暈，文章簡(jiǎn)潔明了，只需要知道需要買(mǎi)什么裝備。內(nèi)容挺全面的，建議保存以備后用，包含了普通健身愛(ài)好者需要的基本裝備，以上目錄： 目錄 1.健身服 2.水杯 3.健身手套 4.護(hù)腕 5.力量腰帶 6.腰帶 7...

春節(jié)已過(guò)kaiyun官方網(wǎng)app下載app，我以176cm、79kg的圓潤(rùn)規(guī)格成功引起家人關(guān)注，并給他們下達(dá)了減肥7kg的死亡命令（截止發(fā)稿時(shí)，我已經(jīng)瘦了1.5kg）。基于之前瘦過(guò)、高中時(shí)走在操場(chǎng)上的心態(tài)，我簡(jiǎn)單分析制定了個(gè)人減肥方案，可能不完全符合專(zhuān)業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，但還是有效的，分享給大家，供大家參考。 本文將從器材選型心得、各器材使用心得及...

飛盤(pán)袖子，是不是很酷？圖片由飛盤(pán)玩家提供 新手玩家參加極限飛盤(pán)（團(tuán)體飛盤(pán)）運(yùn)動(dòng)需要購(gòu)買(mǎi)哪些裝備？接受新京報(bào)記者采訪時(shí)，不少飛盤(pán)“新手”表示，自己也不知道選擇什么裝備，大部分都是從場(chǎng)上看別人玩飛盤(pán)的過(guò)程中學(xué)到的。別人怎么穿，你也要怎么選擇。但在不少職業(yè)選手眼中，有些裝備對(duì)于極限飛盤(pán)來(lái)說(shuō)要求很高，而有些裝備則不一定是必須的。中國(guó)極限運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)...

上一篇文章【健身留下的繭子很酷，但也很疼】講到了手上長(zhǎng)繭子，也提到了要不要戴健身手套的問(wèn)題。 今天我們就從這里開(kāi)始說(shuō)說(shuō)，為什么我不戴健身手套？ 1. 關(guān)于老繭 手上長(zhǎng)出老繭是訓(xùn)練過(guò)程中的正常現(xiàn)象，幾乎每個(gè)鍛煉的人都會(huì)出現(xiàn)這種情況。 老繭可以防止手上起水泡和撕裂，但只有太厚才會(huì)有害。 所以，戴手套就等于直接無(wú)視人體自然的保護(hù)機(jī)制！ 2....

很多人在健身的時(shí)候都會(huì)很用力的訓(xùn)練，這很好，因?yàn)殡S著運(yùn)動(dòng)kaiyun官方網(wǎng)app下載app，我們的肌肉群也在不斷的擴(kuò)張。但是，用力過(guò)大也很容易傷到手。很多健身愛(ài)好者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)戴手套，因?yàn)榇魇痔卓梢云鸬胶芎玫谋Ｗo(hù)作用。 那么戴手套具體有什么好處呢？ ①非常防滑 大家都知道，舉杠鈴啞鈴的時(shí)候一定要抓緊，不然會(huì)有很多麻煩。其實(shí)很多新手剛開(kāi)...

1 / 3 @健大人@微博運(yùn)動(dòng)@微博健身 不戴手套打沙袋會(huì)傷手腕嗎？這個(gè)問(wèn)題因人而異，對(duì)于拳擊初學(xué)者來(lái)說(shuō)，最重要的是保護(hù)好雙手。手帶是2.5米到4米長(zhǎng)，6厘米寬的棉質(zhì)手帶，需要正確纏繞（手帶不能長(zhǎng)時(shí)間佩戴，會(huì)影響手部血液循環(huán)）。手帶主要是固定手腕，有了手帶的幫助，手腕可以承受更大的力量，人在出拳時(shí)就會(huì)不由自主地產(chǎn)生更大的力量。手帶對(duì)拳峰...

人們?nèi)ソ∩矸垮憻挄r(shí)有很多輔助工具可供選擇。這些小工具可以幫助人們更好地實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)和這些訓(xùn)練動(dòng)作。其中健身帶和健身手套是非常常見(jiàn)的裝備。兩者各有千秋，并沒(méi)有孰優(yōu)孰劣之說(shuō)。所以我們首先要了解兩者的功能和注意事項(xiàng)，才能正確使用。 力量帶是握力不足時(shí)，起到輔助、防滑、防止手脫落的作用的一種腰帶。不過(guò)，在使用力量帶前，需要注意以下幾點(diǎn)： 1：不...

1. 運(yùn)動(dòng)前飲食一定要注意的兩件事 1. 主要碳水化合物 碳水化合物是身體在體力活動(dòng)時(shí)首選的燃料來(lái)源kaiyun體育登錄網(wǎng)頁(yè)入口，也是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練計(jì)劃中必不可少的一部分。面包、米飯、谷類(lèi)、面食、水果和蔬菜為肌肉提供高能量燃料，并能加速運(yùn)動(dòng)后肌肉燃料的補(bǔ)充。如果碳水化合物攝入不足，你會(huì)更容易疲勞。所需的碳水化合物的確切數(shù)量取決于個(gè)人的訓(xùn)練和個(gè)...

一開(kāi)始我也不知道去健身房要帶什么，但自從加入健身大軍之后就停不下來(lái)了，每天不運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間總覺(jué)得一天少了點(diǎn)什么。今天就來(lái)跟大家分享一下身邊老前輩們?nèi)ソ∩矸恳獛裁?，如果你是健身達(dá)人就別批評(píng)我了，呵呵呵?。?！ 運(yùn)動(dòng)服： 去健身房，首先需要準(zhǔn)備一套運(yùn)動(dòng)服，健身房會(huì)提供更衣室，可以在那里換衣服，這個(gè)你自己安排就可以了。運(yùn)動(dòng)服的種類(lèi)很多，小編建議...