1。史密斯教練

史密斯教練是一種安全有效的培訓設備。經(jīng)過多年的更新和迭代，可以說史密斯更適合具有很高安全要求的健身初學者。

史密斯訓練的最大特征是它具有固定的運動軌跡，并有效地保護了健身的安全性。對于在健身運動中也具有“不安全感”的培訓師，這是一種可以放松的訓練工具。

史密斯臥推

史密斯練習后退（反向劃船）

史密斯的肩膀訓練

2。坐姿胸部推動裝置

坐著的胸部推動器是一種常見的裝置，用于在健身房中訓練胸部肌肉。

該固定裝置的特征是其軌跡是固定的，并允許教練使用其胸部肌肉以相對隔離的方式發(fā)揮力。不具備自由板凳壓制的老鐵是一個很好的很好的，可以使胸部肌肉感覺到力量。樂器。

3。蝴蝶機

當使用蝴蝶機鍛煉時，它與蝴蝶拍打的翅膀非常相似，因此有一個非常漂亮的名字，實際上稱為設備箱夾教練。

使用蝴蝶機進行胸部夾具鍛煉可以塑造和增強胸部肌肉，并增強胸部肌肉中間接縫的形成。這是老撾領帶的孤立訓練裝置，他追求胸部肌肉的美麗。

4。坐劃船機

坐著的機器有助于增強背部肌肉的厚度。眾所周知，良好的背部肌肉形狀可以極大地增強人體的整體氣質(zhì)。

為了使人物出現(xiàn)在倒三角形中，坐劃船機應該是無法錯過的訓練內(nèi)容之一。

5。高位置下拉設備

高下拉對于發(fā)展背部肌肉的寬度非常有益。高下拉可以調(diào)整高度pg棋牌，非常適合不同高度和尺寸的人。

對于許多無法制作引體向上的舊鐵桿，高位置下拉是一個很好的“替代”選擇。當然，我們都知道，高位置的上拉永遠無法取代上拉，因為上拉的全面性無法超越pg網(wǎng)賭軟件下載，但是作為第二選擇，這也是一種很好的方法。

6。羅馬椅子

羅馬椅子很小，不占用空間，但可以很好地增強身體的后鏈，尤其是腰部和下背部的肌肉。它可以極大地增強脊柱肌肉的勃起，并使腰部和背部更強大，更穩(wěn)定。pg電子麻將胡了，更強壯。也有許多方法可以行使羅馬椅子，不僅可以鍛煉我們的勃起脊髓肌肉（腰部）。

羅馬椅子腰訓練（高程脊柱肌肉）

羅馬椅子練習（劃船）

羅馬椅子腰部和臀部訓練（腿升）

7。腿舉

有時，我們還將腿升降器稱為“反向踏板機”，這是杠鈴下蹲的“替代”運動。與蹲下相比，教練的臀部接頭將更加穩(wěn)定，并且可以更好地刺激四個大腿。爪。

8。腿屈肌

該設備是一個非常好的設備，用于隔離股四頭肌。它用于雕刻股四頭肌的形狀和線條。這種動作將使大腿前側的肌肉線更清晰。

9。腿卷曲

這是運動大腿肌肉后部的絕佳裝置，它可以很好地刺激大腿背部的繩肌。

腿筋肌肉實際上是大腿肌肉的整個后部，并且是跑步，硬拉，蹲等等力量訓練的非常重要的部分，以增強腿筋肌肉的力量，可以極大地幫助我們實現(xiàn)高質(zhì)量腿部訓練運動。

10。卷發(fā)

有多種形式的卷發(fā)儀，但目的只是使二頭肌更強壯，更發(fā)達的目的。