kaiyun官方網(wǎng)app下載app 瑜伽練習弊端不可忽視?練瑜伽的注意事項
如今,很多女性選擇練習瑜伽來保持好身材,因為人們認為這種在印度和中國流行的特殊訓練方式可以放松身心,從而達到身心俱佳的效果。但是大家也知道,很多瑜伽姿勢需要很強的柔韌性,為了達到這樣的效果,很多人因此受傷!所以,我們提醒大家,不要盲目練習瑜伽。
瑜伽練習的弊端不容忽視
根據(jù)目前的宣傳,瑜伽是一種通過提升意識來幫助人類發(fā)揮全部潛能的體系。瑜伽姿勢采用古老而易于掌握的技術來提高人們的身體、心理、情感和精神能力。它是一種實現(xiàn)身心靈和諧的運動形式云開·全站apply體育官方平臺,包括調(diào)整身體的姿勢、調(diào)整呼吸的呼吸、調(diào)整心靈的冥想等,以達到身心合一。在具體功能方面,它可以降低體內(nèi)壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇的水平,增強大腦神經(jīng)遞質(zhì)的活力開yun官網(wǎng)入口登錄APP下載,消除抑郁,增強創(chuàng)造力。經(jīng)常練習瑜伽呼吸甚至可以幫助性喚起和性高潮。
不過上述內(nèi)容也是人們看得見的瑜伽商業(yè)營銷所做出的宣傳,到底有沒有這樣的效果,不得而知,畢竟從瑜伽練習中獲得明顯益處的人并不多。
瑜伽作為一項全球性產(chǎn)業(yè),有時過度運用現(xiàn)代營銷手段。迎合現(xiàn)代人無法靜下心來的弱點,瑜伽通過宣傳“冥想”一再升級其完美形象。即便練習者練習久了,仍不明白“冥想”二字的確切含義,即便發(fā)現(xiàn)瑜伽對自己幫助不大,但還是會因為已經(jīng)支付了高昂的學費,或害怕因為觀點不同而遭到其他練習者的排斥與批評而保持沉默。
練習瑜伽不僅有新手,受傷的很多也是身體柔韌性很好、練習了很久的學生,他們的柔韌性很強,所以有時候會根據(jù)自己的感覺和經(jīng)驗去練習,結果出乎意料地給身體造成了傷害,有的人甚至需要動手術。
練習瑜伽時需要注意的事項
1、練習者的飲食沒有特殊規(guī)定,可以用食物填滿胃的一半,四分之一用水填滿,剩下的四分之一空著,也就是不要吃太多,以免感覺沉重、懶惰。練習瑜伽前后一小時內(nèi)不要進食,飯后兩小時內(nèi)盡量避免練習;
2.手術后六個月內(nèi)及女性月經(jīng)期間不宜練習高難度動作;
3、高血壓、哮喘患者及孕婦只宜進行簡單的動作;
4、最好赤腳行走,穿寬松舒適的衣服,以便身體能自由活動;
5、不宜在硬地板或太軟的床上練習,練習時應在地上鋪一張墊子;
6、如果在維持某一姿勢時感到疲憊或出現(xiàn)抽筋,應立即停止鍛煉開yun官網(wǎng)入口登錄APP下載,并進行自我按摩。
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