愛與分享，分享你的熱情。如果這不是偉大的愛，我不會說出來。

說到體育運動，我有說不完的話題。

說到室內(nèi)健身，不得不提深受健身房VIP客戶喜愛的團體操課程，來自新西蘭的Les Mills團體操訓(xùn)練課程可以說是體系最全、最強大的。作為一名資深的Les Mills巴邦舞愛好者，今天借全民運動季話題的機會，跟大家分享一下我近兩年來深入?yún)⑴cLes Mills課程培訓(xùn)的經(jīng)歷和感受。

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我絕對是 Les Mys 的粉絲！

1. 我第一次接觸 Les Mills

萊美（Les Mills），英文名Les Mills，主要從事開發(fā)各種健身房團體健身課程，然后銷售給全球授權(quán)健身房的商業(yè)模式。據(jù)說授權(quán)費用相當高昂，所以一般只有盈利能力好、以團體運動為主營業(yè)務(wù)的大型商業(yè)健身房或連鎖品牌才會引進萊美的課程體系。如果你家健身房的團體運動課程采用萊美課程，或者店面裝修有萊美元素或海報云開·全站apply體育官方平臺，那么恭喜你，你去的這家健身房還是很厲害的，能買到萊美課程的人，至少不會一分鐘就跑掉。

Les Mills 的課程可以用一個詞來形容：令人驚嘆！

兩個字形容：有毒！

三個字形容：上癮！

沒試過的朋友有機會一定要試一試，下面就由我來詳細告訴你。

2. 對所有 Les Mills 課程的評論

Bodyjam：我的最愛，沒有之一。簡單易學(xué)的廣場舞，又叫電音廣場舞，你確定不想試試？Billboard 排行榜上的熱門單曲加上精心編排的舞步，絕對能讓熱愛音樂的你隨時跟著跳起來。每首歌的過渡也流暢自然，大概就是百大 DJ 的水平。在健身房跳舞，你受得了嗎？而且每季度都會更新一套動作，音樂也會換成最新熱曲，有些歌我還能邊唱邊跳。

創(chuàng)作者們曾經(jīng)在中國任教。

Bodypump：u1s1，很有挑戰(zhàn)性的課程。難度取決于你使用的杠鈴重量和你的肌肉耐力。對于我這種肌肉耐力較弱的選手來說，一首歌有一半的時間都是在劃水，或者用空杠做?？傊苄涡Ч邢蓿翘岣呒∪饽土Φ男Ч€是很顯著的。

Bodycombat：將拳擊動作和有氧運動相結(jié)合，是一門非常好的有氧課程。有些動作，比如飛踢，對膝蓋不太友好。總體來說，是一門很有挑戰(zhàn)性的有氧課程。

非常令人興奮

Bodysetp：各位，不要被中文翻譯嚇到，其實就是以踏板為主要道具的有氧課程，就是圍繞一個踏板跑、跳、轉(zhuǎn)身、上下樓梯。總之還是很有挑戰(zhàn)性的有氧課程。膝蓋不好的朋友只能用木板，不用臺階。這個課程有很多上板下板和彈跳動作，膝蓋不好的朋友慎重嘗試。

這也是對協(xié)調(diào)性和靈活性的考驗

High Impact Aerobic Bodyattack：這是我非常癡迷的項目。如果說踏板和格斗挑戰(zhàn)是三星的話，那么High Impact絕對是五星級的有氧挑戰(zhàn)。是高強度間歇訓(xùn)練，強度非常高。建議初學(xué)者可以做一下劃水，全程跟著做會很有成就感。跳躍動作也很多，家人要注意保護膝蓋。

很酸很爽，值得嘗試

核心訓(xùn)練：顧名思義，主要是核心訓(xùn)練kaiyun體育，使用的道具是彈力繩和杠鈴。之前的名字是CX-Worx。課程時間比較短，只有半小時，強度和節(jié)奏也不是太高，適合和另外一個運動課程結(jié)合。

這個動作最經(jīng)典

主題派對 SH' BAM：輕松愉快的ba-bang舞，與body jam相比，動作比較簡單有趣，但部分動作對協(xié)調(diào)性要求稍高。

Bodybalance：我只上過一節(jié)課kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，這是一節(jié)初級瑜伽課，伴隨著輕快的音樂，非常適合沒有嘗試過瑜伽的初學(xué)者。

Grit：我不知道中文叫什么。這個課程是我健身房的一門小型付費課，參加人數(shù)不超過八人，是純粹的高強度間歇訓(xùn)練，波比跳、火箭推舉等輪流上課。我上過一次，但體能太差，上到三分之一課時就開始偷懶了。后來健身房就停了這個課，因為教練累了，會員們也沒興趣參加。再加上這個課經(jīng)常因為參加人數(shù)不足而無法開課，所以被取代也就不足為奇了。

強度非常高

除此之外Les Mills還提供芭蕾、調(diào)身、單車等課程，不過我去的健身房因為種種原因并沒有派教練來學(xué)這些，可能是因為受眾少吧。

3. Les Mills 裝備推薦

關(guān)于 Les Mills 杠鈴和臺階：

今天開始寫之前，我也看了張大媽的一篇關(guān)于Les Mills的文章，網(wǎng)上居然有高手花巨資去買Les Mills第二代杠鈴和踏板，真是讓人敬佩。不過，對于所在城市沒有Les Mills課程的家庭來說，買一套原裝設(shè)備絕對是真愛，雖然價格不菲，但我覺得還是值得的。但如果健身房里有Les Mills的設(shè)備，我絕對不建議自己在家買一套，畢竟太貴了。