懸吊訓(xùn)練（SET）是近年來(lái)新興的力量訓(xùn)練和肌肉功能康復(fù)方法！不僅應(yīng)用于體育領(lǐng)域，還廣泛應(yīng)用于康復(fù)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域！懸吊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)感覺的綜合訓(xùn)練體系pg電子麻將胡了，是基于現(xiàn)代康復(fù)理論最新成果的訓(xùn)練技術(shù)。北京體育大學(xué)引進(jìn)了這款訓(xùn)練器材，國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)科學(xué)界和醫(yī)學(xué)界也對(duì)SET十分重視。

SET包括診斷和治療系統(tǒng)，強(qiáng)調(diào)不穩(wěn)定狀態(tài)下的閉鏈運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到對(duì)感覺運(yùn)動(dòng)器官的最佳誘導(dǎo)效果。

SET可以強(qiáng)化患者中央軀干、骨盆和臀部的深層肌肉力量。這種在不穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行的力量訓(xùn)練，可以刺激軀干肌肉與體內(nèi)主要肌肉群之間神經(jīng)肌肉能力的協(xié)調(diào)收縮，從而達(dá)到康復(fù)的目的。 。

懸吊訓(xùn)練通過加強(qiáng)軀干肌肉和非優(yōu)勢(shì)肢的運(yùn)動(dòng)能力，加強(qiáng)神經(jīng)和肌肉群之間的反饋和整合功能，提高運(yùn)動(dòng)過程中身體的平衡、控制和穩(wěn)定性。

一般來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練是在懸掛設(shè)備上進(jìn)行的。海綿橡膠墊、平衡板和充氣橡膠枕頭也常用來(lái)增加支撐點(diǎn)的不穩(wěn)定性并刺激神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)。

懸吊訓(xùn)練的定義及康復(fù)原則

懸吊訓(xùn)練是使身體處于高度不穩(wěn)定的狀態(tài)下進(jìn)行各種力量練習(xí)，通過增強(qiáng)核心力量和核心穩(wěn)定性來(lái)提高身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力的訓(xùn)練方法。

它是由挪威的物理治療師和醫(yī)生與來(lái)自世界各地的同事共同開發(fā)的一種新的主??動(dòng)治療和訓(xùn)練方法。懸吊訓(xùn)練主要解決這三大問題： 1、感覺運(yùn)動(dòng)控制； 2.穩(wěn)定性（協(xié)調(diào)性）； 3.肌肉力量問題。

懸吊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練突出運(yùn)動(dòng)感覺的綜合訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)不穩(wěn)定狀態(tài)下的閉鏈運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到感覺運(yùn)動(dòng)器官的最佳誘導(dǎo)效果。

SET可以強(qiáng)化中央軀干、骨盆和臀部的深層肌肉力量。這種在不穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行的力量訓(xùn)練，可以刺激軀干肌肉和身體主要肌肉群之間神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)收縮，從而達(dá)到恢復(fù)的目的。

懸吊訓(xùn)練通過加強(qiáng)軀干肌肉和非優(yōu)勢(shì)肢的運(yùn)動(dòng)能力，加強(qiáng)神經(jīng)和肌肉群之間的反饋和整合功能，提高運(yùn)動(dòng)過程中身體的平衡、控制和穩(wěn)定性。

一般來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練是在懸掛設(shè)備上進(jìn)行的。海綿橡膠墊、平衡板和充氣橡膠枕頭也常用來(lái)增加支撐點(diǎn)的不穩(wěn)定性并刺激神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)。

懸吊訓(xùn)練的基本技術(shù)

(一)強(qiáng)度階梯訓(xùn)練計(jì)劃

力量階梯訓(xùn)練計(jì)劃是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中非常重要的一部分。根據(jù)評(píng)估結(jié)果，為患者提供什么強(qiáng)度的訓(xùn)練？這是不同力度的規(guī)劃內(nèi)容。在懸吊訓(xùn)練中，階梯強(qiáng)度的調(diào)整主要通過以下方式進(jìn)行：

懸掛點(diǎn)的選擇：懸掛點(diǎn)的位置可以決定練習(xí)是無(wú)阻力、有阻力還是有輔助進(jìn)行。不同的懸掛點(diǎn)可以改變運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

松緊帶的懸掛和使用：彈性懸掛帶可以提供額外的幫助。輔助量可以改變運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，甚至可以通過施加阻力來(lái)增加強(qiáng)度。

肢體的懸掛位置和高度：吊帶懸掛在肢體的近端或遠(yuǎn)端。杠桿作用力不同。通過調(diào)節(jié)懸肢的位置可以調(diào)節(jié)鍛煉的強(qiáng)度。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間：時(shí)間的長(zhǎng)短決定運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

運(yùn)動(dòng)范圍：運(yùn)動(dòng)范圍與強(qiáng)度密切相關(guān)。范圍越大，強(qiáng)度越大。

同時(shí)進(jìn)行其他練習(xí)：在進(jìn)行某一肢體練習(xí)時(shí)，要求其他肢體同時(shí)進(jìn)行練習(xí)pg賞金女王單機(jī)版試玩平臺(tái)，會(huì)增加訓(xùn)練的難度和強(qiáng)度。

施加阻力：手動(dòng)或通過其他方式施加阻力來(lái)調(diào)節(jié)強(qiáng)度。

(2)開鏈運(yùn)動(dòng)和閉鏈運(yùn)動(dòng)

開鏈運(yùn)動(dòng)：遠(yuǎn)端不承重或僅部分承重；遠(yuǎn)端是自由的。開鏈練習(xí)主要訓(xùn)練單個(gè)肌肉或肌肉群，即主動(dòng)肌和拮抗肌。

閉鏈運(yùn)動(dòng)：遠(yuǎn)端負(fù)重；遠(yuǎn)端閉合。閉鏈運(yùn)動(dòng)是主動(dòng)肌、固定肌、協(xié)同肌和拮抗肌同時(shí)收縮。主要用于功能訓(xùn)練，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和運(yùn)動(dòng)穩(wěn)定性。

（三）薄弱環(huán)節(jié)

這意味著肌肉太弱而無(wú)法發(fā)揮其正常功能。肌肉功能以及感覺運(yùn)動(dòng)功能可以以開鏈和閉鏈運(yùn)動(dòng)模式體現(xiàn)。因此，可以通過測(cè)試開鏈和閉鏈運(yùn)動(dòng)來(lái)確定是否存在薄弱環(huán)節(jié)。薄弱環(huán)節(jié)的形成主要是由于肌肉無(wú)力和萎縮、感覺運(yùn)動(dòng)功能喪失等。

1.穩(wěn)定性：有些肌肉具有特殊的穩(wěn)定功能，可以穩(wěn)定關(guān)節(jié)。這些肌肉主要是分布在關(guān)節(jié)周圍的小肌肉。這些肌肉稱為局部肌肉或核心肌肉。這些局部肌肉是關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的重要來(lái)源，也是肢體高效運(yùn)動(dòng)的重要保證。與局部肌肉相比，還有周圍肌肉，它們是產(chǎn)生肢體運(yùn)動(dòng)的主要肌肉。在任何肢體活動(dòng)發(fā)生之前，“前向反饋”機(jī)制都會(huì)使這些局部肌肉提前興奮起來(lái)pg電子賞金試玩app，為即將到來(lái)的身體運(yùn)動(dòng)提供穩(wěn)定的支撐和基礎(chǔ)。由于局部肌肉無(wú)力而導(dǎo)致的穩(wěn)定性降低可能是慢性腰痛的原因。

2.感覺運(yùn)動(dòng)功能：感覺運(yùn)動(dòng)功能是運(yùn)動(dòng)中重要的反饋調(diào)節(jié)機(jī)制。肌肉、肌腱等的任何損傷或廢用都會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)感覺下降，從而降低運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性、效率等，最終損害運(yùn)動(dòng)功能。在SET的幫助下，人體可以在受傷和疾病的早期階段讓肌肉在安全范圍內(nèi)活動(dòng)。后期，通過SET提供的不穩(wěn)定支撐，閉鏈運(yùn)動(dòng)可以很好地改善患者的損傷感。運(yùn)動(dòng)功能。

3、肢體運(yùn)動(dòng)：肢體運(yùn)動(dòng)是在所謂末梢肌肉的作用下產(chǎn)生的。癱瘓患者不僅出現(xiàn)局部肌肉無(wú)力，周圍肌肉的功能也非常明顯。在SET的懸掛下，除了為肢體運(yùn)動(dòng)提供良好的支撐，補(bǔ)償局部肌肉的功能外，還可以讓患肢無(wú)負(fù)擔(dān)甚至借助外力進(jìn)行訓(xùn)練，可以減輕工作強(qiáng)度治療師的指導(dǎo)并提高訓(xùn)練效果。

四肢、脊柱、軀干和身體的姿勢(shì)力量訓(xùn)練練習(xí)

懸吊訓(xùn)練的臨床應(yīng)用

在懸浮模式下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有很多便利。幾乎所有肢體的開鏈和閉鏈運(yùn)動(dòng)都可以在懸掛模式下完成，并且有多個(gè)級(jí)別的負(fù)載強(qiáng)度可供選擇。

(一)癱瘓患者的應(yīng)用

癱瘓患者由于神經(jīng)肌肉損傷而導(dǎo)致功能受損。不僅末梢肌肉功能降低，核心肌肉功能也降低，它們?cè)陂_鏈和閉鏈運(yùn)動(dòng)中的功能都減弱。這時(shí)，結(jié)合神經(jīng)刺激技術(shù)，采用懸浮的方式進(jìn)行訓(xùn)練，可以達(dá)到事半功倍的效果。

懸掛技術(shù)用于誘導(dǎo)中樞麻痹患者的反射，特別是腦癱兒童。利用SET提供的懸吊配件，腦癱患者可以在不穩(wěn)定的支撐面上進(jìn)行反射誘導(dǎo)、OT訓(xùn)練等。還可以利用懸掛裝置，讓孩子在輔助下進(jìn)行站立訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等。 SET提供的協(xié)助可以讓治療師在治療患者時(shí)有更多的空間來(lái)協(xié)助和誘導(dǎo)患者進(jìn)行訓(xùn)練。

(2)適用于疼痛患者

慢性肌肉骨骼疾病會(huì)導(dǎo)致局部肌肉穩(wěn)定性降低、感覺運(yùn)動(dòng)功能降低、肌肉萎縮、肌力下降、心血管功能降低，并導(dǎo)致慢性疼痛。利用懸掛技術(shù)訓(xùn)練穩(wěn)定性可以有效治療腰痛。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)于非特異性疼痛的治療有一定的效果。這些練習(xí)包括放松訓(xùn)練和主動(dòng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。 SET治療方法可以為患者提供多種訓(xùn)練方式進(jìn)行開鏈或閉鏈訓(xùn)練，重建局部肌肉的穩(wěn)定性、力量和感覺運(yùn)動(dòng)功能，從而有效治療慢性疼痛。

另外，懸吊下的關(guān)節(jié)松動(dòng)技術(shù)也是懸吊的一種運(yùn)用。懸吊下的關(guān)節(jié)松動(dòng)可以讓患者充分放松，有利于治療師的操作，提高安全性和療效。

(3)骨折患者的應(yīng)用

經(jīng)過必要的復(fù)位固定后，骨折患者需要早期活動(dòng)以維持和改善功能。這對(duì)于骨折患者來(lái)說(shuō)非常重要，甚至可以決定手術(shù)的成敗。隨著懸掛技術(shù)的早期使用，患者可以安全地進(jìn)行被動(dòng)或主動(dòng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

總結(jié)

與傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練相比，懸吊訓(xùn)練有很多優(yōu)點(diǎn)。它是針對(duì)傳統(tǒng)力量中核心肌群發(fā)育不足的情況而進(jìn)行的較為全面、系統(tǒng)的科學(xué)訓(xùn)練。它具有一般力量訓(xùn)練、專項(xiàng)力量訓(xùn)練和康復(fù)體能訓(xùn)練的性質(zhì)。角色。在康復(fù)尤其是運(yùn)動(dòng)康復(fù)方面將會(huì)有更廣泛的應(yīng)用。