▲“舞動健康”主題論壇上，眾多專家和舞者進行了線上線下的討論。新京報記者 李牧一 攝

新京報訊（記者肖龍平）2022年12月28日下午，“全民舞動，輝煌中華”2022新京報第二屆廣場舞發(fā)展論壇暨首屆全國社區(qū)廣場舞秀優(yōu)秀舞蹈團隊發(fā)布會在京舉行。 “健康之舞”主題論壇上，北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師陳偉、急診總醫(yī)院重癥醫(yī)學科主任鄭山海、副主任醫(yī)師王星中國新媒體科普健康專家組組長、代表團團長易經五藏小燕就相關問題進行了討論。

廣場舞是一項保持身心健康的運動

2022年3月，國家衛(wèi)健委、教育部等15個部門聯(lián)合印發(fā)的《健康老齡化“十四五”規(guī)劃》指出，“十四五”期間，我國人口老齡化將進一步深化。上述人群比例將占總人口的20%以上，進入適度老齡化社會。

與此同時，老年人的健康狀況也不容樂觀。與衰老相關的認知、運動、感覺功能下降以及營養(yǎng)、心理等健康問題日益突出。超過78%的老年人患有至少一種慢性病，而殘疾老年人的數(shù)量還將繼續(xù)增加。

面對日益龐大的老年人口，我們應該如何更好地關注他們的身心健康？廣場舞能否成為萬能的調節(jié)方式？

廣場舞團隊代表臧小燕表示，中老年人基本都喜歡，越來越離不開廣場舞。廣場舞也從最初的簡單化發(fā)展到現(xiàn)在的多元化。這可能是因為很多人年輕時沒有機會或時間跳舞，但現(xiàn)在可以了。政府高度重視老年人的身心健康，做了很多實事。例如，文化中心為老年人的文化活動提供了有力的支持。

陳偉表示，廣場舞可以保證中老年人生活有規(guī)律，身心愉悅。正如老百姓所說：“有錢也買不來幸?！?。廣場舞可以使人身心愉悅。在快樂的過程中，也能讓身體快樂起來。能源消耗較大。越來越多的老年人吃著好的食物，但如果沒有適度的運動，他們就無法合??成人體所需的肌肉。因此，合理飲食和適量運動是老年人健康的生活方式。

需要提醒的是，人們在跳廣場舞時要注意適量的運動量。老年人不能憑熱情進行鍛煉。他們應該根據自己的身體狀況進行鍛煉。最好在一定的監(jiān)督或醫(yī)生確定安全后慢慢進行運動，以避免運動損傷。 。

鄭山海說pg電子麻將胡了，老人每天都會去廣場舞，結識新朋友，一起聊天pg麻將胡了試玩平臺，這對他們的幸福感有好處。運動時，跳舞可以穩(wěn)定甚至加強老年人的身體協(xié)調性，是對身體和大腦功能的鍛煉。因此，適量跳廣場舞有助于預防老年人嚴重慢性疾病的發(fā)生。

王興認為，老年人的核心問題是身心健康，然后才是幸福。廣場舞既健康又有趣。 “我們當然鼓勵它，我們必須參與。”

作為心血管醫(yī)生，王興強調，廣場舞是否適合所有老年人，需要大家自我評估。隨著老年人口數(shù)量的增加，心血管等“三高”人群約有3億人。這些人能否跳躍需要評估，因人而異。如果你對自己和環(huán)境進行了評估，并且是安全的，那么為了健康和幸福，你仍然需要適當?shù)?、持續(xù)地參加一些有氧運動。

增強免疫力是根本解決辦法

近期，該國感染COVID-19的人數(shù)大幅增加。也有很多老年人患有“陽”病，但有些人咳嗽的時間較長。需要多長時間才能恢復？

陳偉說pg娛樂電子游戲，咳嗽一般需要一段時間才能痊愈。如果一個人能吃、能喝、能走路、能上班，那他就基本上恢復了正常的生活。沒有必要立即追求更好的身體，回到陽前的健康水平。這可能需要時間。

“如何快速恢復？在身體和精神上都沒有壓力的情況下，先盡量恢復這張嘴?！弊鳛榕R床營養(yǎng)專家，陳薇表示，與其急于服用各種補品，不如保證每天有五種補品。以上新鮮蔬菜和兩種以上水果，總量500g-750g，是身體恢復的重要標志。

同時，還要保證優(yōu)質蛋白質的攝入，比如每天喝一到兩袋牛奶，一小口豆腐，二到三兩瘦肉，一兩個雞蛋。 “你得想辦法讓自己吃東西，只有吃飽了，身體才能恢復?！标悅フf道。

鄭山海認為，感染新型冠狀病毒很容易引起干咳，也就是說這種疾病“傷陰”，所以可以服用一些潤喉的保健品。病毒是外在的邪惡。中醫(yī)講“正氣在內，邪氣不能除”。其實，“正氣”就是人體內的“抗體”，“正氣”來自于人體的體質。由此可見，廣場舞對于一些中老年人來說也是增強免疫力的一種方式。

鄭山海還強調，面對新型冠狀病毒感染，樹立信心也很重要。大量事實證明，新型冠狀病毒感染引起的疾病本身是一種自限性疾病，總能控制在一定范圍內。至于咳嗽等持續(xù)時間較長的癥狀，不用放在心上。做好一些喉嚨保護，多喝熱水，感覺不舒服時少說話，多休息。一段時間后可能會好起來。

王興說，如果老年人本身患有慢性病，特別是患有心腦血管疾病的人，無論是在“陽”還是在恢復中，一定要“不要著急，要重視，不要害怕”。 “不要著急”，就是說你既然是慢性心腦血管疾病患者，恢復的過程肯定會比其他健康人要慢。

“無論‘陽’前還是‘陽’后，都要吃好。這有利于我們再次康復和預防，因為鞏固和提高免疫力是??一場‘持久戰(zhàn)’。”王興說。同時，要保證睡眠好，不要熬夜。然后是“動得好”，比如適當跳廣場舞?？傊?，吃好、睡好、“動好”，做一個“三好”學生，保證自己的心態(tài)和免疫力，才能抵御新型冠狀病毒，抵御未來可能入侵的各種病毒， “戰(zhàn)勝”病毒。

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