第一：跑步會(huì)導(dǎo)致前交叉韌帶損傷嗎？

首先是結(jié)果：跑步時(shí)前交叉韌帶受傷的可能性幾乎為零。這是因?yàn)槌赡耆说那敖徊骓g帶厚度約為6至8毫米，偶爾能承受約180公斤的重量。

跑步時(shí)韌帶承受的最大拉力大概只有幾十公斤云開·全站apply體育官方平臺(tái)，所以韌帶撕裂的可能性不大，甚至有點(diǎn)損傷的可能性也不高。前交叉韌帶斷裂的主要原因是落地姿勢(shì)不正確、膝蓋扭傷等。所以如果懷疑自己有前交叉韌帶損傷，需要找有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生親自檢查，最好做抽屜試驗(yàn)，比較準(zhǔn)確。

第二：如何輕松定位前交叉韌帶斷裂？

1、有時(shí)可以聽到韌帶“啪”的一聲，也有人形容這是橡皮筋斷了的聲音。

2、韌帶撕裂時(shí)，會(huì)有撕裂的聲音，還有關(guān)節(jié)脫臼的感覺，就像有一把尖刀插進(jìn)腿里一樣難以忍受。

3.關(guān)節(jié)腫脹消退，恢復(fù)運(yùn)動(dòng)后，關(guān)節(jié)仍感覺松弛。

4、不敢突然奔跑或停止，不敢突然轉(zhuǎn)身，不敢單腿做大動(dòng)作。

5、受傷的大腿會(huì)明顯比對(duì)側(cè)大腿細(xì)，膝關(guān)節(jié)經(jīng)常遭受反復(fù)的扭傷。

第三：前交叉韌帶（ACL）手術(shù)后云開·全站APP登錄入口，需要多長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)才能再次跑步？

前交叉韌帶（ACL）重建手術(shù)后，三個(gè)月后可以跑步（單純ACL重建），但每次跑步距離不宜超過200米kaiyun下載app下載安裝手機(jī)版，速度要放慢；術(shù)后4至5個(gè)月才可逐漸增加跑步量，避免運(yùn)動(dòng)過度。劇烈運(yùn)動(dòng)需符合以下三個(gè)條件：

1.手術(shù)后六個(gè)月以上。

2.手術(shù)腿的肌肉強(qiáng)度為健腿的85%以上。

3、大腿后側(cè)肌肉（腿筋）肌力/大腿前側(cè)肌肉（股四頭肌）肌力>70%。

第四：前交叉韌帶重建術(shù)后，如何避免跑步時(shí)疼痛？

術(shù)后三個(gè)月開始練習(xí)跑步時(shí)，由于膝關(guān)節(jié)內(nèi)仍有炎癥和積液，跑步時(shí)難免會(huì)有些疼痛。以下方法可以緩解疼痛。

1、在跑步機(jī)上，雙手按壓扶手兩次，以減輕膝蓋的重量。

2、在專業(yè)的康復(fù)機(jī)構(gòu)里，有無重力跑步機(jī)，其原理和第一種類似。

3、盡量使用專業(yè)的跑鞋，在塑膠跑道上練習(xí)。

4、采用正確的跑步姿勢(shì)，減少膝蓋的壓力（可以百度搜索姿勢(shì)）。

5.跑步前做好拉伸和熱身。

零重力跑步機(jī)，圖片來自網(wǎng)絡(luò)