孫女士，48歲。在與孫女士的交談中，她表示自己看書時注意力不集中，最多能看10分鐘就走神，看不下去了。她要達到的目標是，看書時能集中注意力。 我開始按照潛意識引導的原理進行引導： 首先kaiyun體育登錄網頁入口，我讓她自由呼吸幾次并注意自己的身體感覺。 她說她沒有感覺到任何不適，只是感到非常放松。 我讓她再次感受自己的身體，她說她能感...

我們都知道讀書的好處，但每次打開書本，我們看不了幾分鐘就注意力不集中了。很多時候，我們的眼睛盯著書本，大腦卻在想著別的事情。這種情況下，我們只能告訴自己要堅持，但最后還是堅持不了多久，就把書本扔掉，繼續(xù)刷手機。 為什么我無法堅持看書？為什么我花了很長時間讀完一本書卻無法讀完？今天我們將介紹3個技巧，幫助你提高注意力，至少讀完一本書。 第...

今天是2018年第169天，加油！ 在備考期間，有些人經常會走神，無法集中注意力。首先你要知道這是一種正常的情況。無法集中精力看書是很多人都有的問題。不要糾結于為什么無法集中精力看書。我們可以先接受這個事實，然后一步一步，找出看書無法集中注意力的原因，改變這種情況。 今天我想跟大家分享一下我看書時專注力的一些方法，以及根據問題和現(xiàn)狀...

月經期間可以練瑜伽嗎？ 許多女性都會問這個問題，答案顯然是“可以，但是……”你可以練習瑜伽，但要密切注意自己的極限，因為并非所有瑜伽練習和體式都適合月經期間。在月經量最多的日子，建議不要做瑜伽。但是，你可以練習冥想、呼吸練習（不激活調息）或瑜伽休息術。 月經期間可以做哪些類型的瑜伽？ 從月經周期的第 2 天或第 3 天開始（第 1 天是...

游泳可能不會對改變你的體形產生很大的作用，但經常游泳確實可以讓你避免住院。 細心的人會發(fā)現(xiàn)，經常游泳的人，無論體質還是體質都比常人要好很多，為什么堅持游泳的人，身體越來越好，越來越漂亮，遠離疾病，一年到頭基本上不用去醫(yī)院呢？ 改善心血管功能 游泳對改善心血管系統(tǒng)有很重要的作用。冷水的刺激，能通過熱量調節(jié)和新陳代謝，促進血液循環(huán)；另外，游泳...

很多人在中學時期就能用自己的體重做引體向上，因為他們的體重沒有那么大。還有一個原因是這個動作是體能測試之一。如果多年后發(fā)現(xiàn)你做不了引體向上怎么辦？每天做50個低位引體向上，30天就能看到變化。 一些常見的運動活動都是在雙腳能夠接觸地面的情況下完成的，比如跑步和一些跳躍運動，而引體向上則需要我們完全依靠自己的力量，讓自己懸在空中，對抗自身...

月經期間可以練瑜伽嗎？既然很多人問了，那我就來跟大家分享一下女性月經期間能練瑜伽的一些知識吧！ 瑜伽傳統(tǒng)認為女性的月經期為“月日”，是內省、靜修、休息、凈化和冥想的日子，從生理上來說，荷爾蒙分泌的變化會影響人的體力和情緒，因此建議盡量減少緊張忙碌的活動和外界的刺激云開·全站apply體育官方平臺，以內省和冥想的狀態(tài)代替。 理論上來說...

游泳的好處多多：游泳鍛煉克服的是水的阻力而不是重力，因此肌肉和關節(jié)不容易受傷。游泳時水的作用使四肢的血液更容易回流到心臟，使心率加快。長期游泳，可使心臟的運動能力明顯增強，收縮更有力，血管壁的厚度和彈性增加，每搏的血量增加。游泳能使心肌發(fā)達，心臟的血量增加，能為從事運動量大的活動，包括重體力勞動的人提供較大的能量儲備。其次，游泳能增強呼吸...

很多人在中學時期就能用自己的體重做引體向上，因為他們的體重沒有那么大。還有一個原因是這個動作是體能測試之一。如果多年后發(fā)現(xiàn)你做不了引體向上怎么辦？每天做50個低位引體向上，30天就能看到變化。 一些常見的運動活動都是在雙腳能夠接觸地面的情況下完成的，比如跑步和一些跳躍運動kaiyun體育登錄網頁入口，而引體向上則需要我們完全依靠自己的力...

大家好，我是Yumi。 在自重訓練中，最難的動作肯定是引體向上。 因為標準的引體向上要求胸部接觸橫桿云開·全站apply體育官方平臺，所以你可以想象這有多難。 那么為什么你連一個動作都做不完呢？你怎么能做 10 個呢？ 下面我來詳細分析一下。 1. 關于引體向上 引體向上時，雙手握住單杠，將身體懸空。利用背部和手臂的力量將整個身體拉起...