游泳的好處多多：游泳鍛煉克服的是水的阻力而不是重力，因此肌肉和關節(jié)不容易受傷。游泳時水的作用使四肢的血液更容易回流到心臟，使心率加快。長期游泳，可使心臟的運動能力明顯增強，收縮更有力，血管壁的厚度和彈性增加，每搏的血量增加。游泳能使心肌發(fā)達，心臟的血量增加，能為從事運動量大的活動，包括重體力勞動的人提供較大的能量儲備。其次，游泳能增強呼吸功能。由于游泳時呼吸需要較大的呼吸動作kaiyun官方網app下載app，經過反復練習，肺活量可逐漸增加，呼吸節(jié)律得到調整，有利于人們連續(xù)勞動。此外，游泳還能增強肌肉力量和體力。由于游泳時四肢要不斷克服水的阻力，肌纖維得到鍛煉，肌纖維變粗。

游泳的好處：游泳不僅是一項增強體質、磨練意志、有益于身心健康的運動，而且對于配合臨床治療、促進病體康復有顯著的作用，是藥物所無法替代的。

預防和治療肥胖

隨著生活水平的提高，中老年人肥胖人數日益增多，而減肥茶、減肥藥的效果并不好，建議您積極參加游泳活動，才能達到理想的效果。游泳是全身運動，水對人體體表的摩擦，可加速全身毛細血管的血液循環(huán)，增強新陳代謝，加速脂肪消耗，并促進四肢、胸腹腰背部肌肉的發(fā)育，增強內臟功能，提高人體抗病能力。同時，讓您輕松愉快地達到減肥與健身的和諧統一。

預防和治療關節(jié)炎

游泳療法適用于風濕性、類風濕性、創(chuàng)傷性等各種類型關節(jié)炎患者。關節(jié)炎患者在水中游泳時kaiyun官方網app下載app，水會對人體關節(jié)產生機械應力，起到很好的按摩作用，使僵硬的關節(jié)得到放松。同時，游泳時膝關節(jié)、踝關節(jié)等不需要像跑步、走路那樣持續(xù)用力，使各關節(jié)都得到放松休息，有利于炎癥的消退和功能的恢復。

預防和治療哮喘

在水中游泳時，水面及附近的空氣中幾乎沒有灰塵等引起呼吸道過敏的物質，是哮喘患者最適宜的自然環(huán)境。另外，經常進行游泳運動，可以增加肺活量，改善肺呼吸功能，對防治哮喘十分有益。

預防和治療靜脈曲張

游泳時，下肢在水中不斷屈曲、伸展或劃動，可增加腿部肌肉的張力，按摩靜脈，促進靜脈血液回流，消除瘀血、腫脹，從而起到治療或預防靜脈曲張的作用。

預防和治療失眠或神經衰弱

特別是從事腦力勞動的人群，由于用腦過度，運動不足而引起的失眠或神經衰弱，通過游泳可以立即得到改善。由于游泳是全身運動，能加速人體的更新，提高腦神經、血液循環(huán)、呼吸、消化排泄系統和內臟器官的功能，特別是能調節(jié)中樞神經系統的興奮與抑制，使其恢復平衡，所以能很快幫助失眠或神經衰弱患者取得較好的效果。

對脊椎有好處，因為：游泳時仰臥的姿勢，減少了內臟所受的壓力，減輕了心臟的負擔。更重要的是，水的浮力最大程度地抵消了重力對內臟的壓力kaiyun體育，使內臟得到充分的緩解；同時，四肢及其所有關節(jié)都得到充分的伸展，對身體發(fā)育和健康非常有利，這是其它任何運動都做不到的。特別是脊椎的充分伸展，對防治頸腰椎病有奇效。專家說，游泳是治療脊椎疾病的最佳方案。但要注意不要訓練過度，逐漸增加運動量，如果受傷了，要等身體恢復后再下水。

但是，長時間游泳對身體并不好。

長時間游泳對健康不利

長時間在水中游泳，尤其是在非常冷的水中游泳可能對您的健康不利。

由于水是熱的良好導體，人體在水中很容易散熱。為了避免散熱過多，皮膚血管會產生保護性反射，引起皮膚血管收縮。因此，剛入水時皮膚會變白。在水中游一段時間后，肌肉活動引起皮膚血管擴張，血液循環(huán)加快，熱量增多，皮膚由白變紅，身體感覺微微溫熱。此時，人可以在水中維持活動一段時間。

如果在水中呆的時間過長，身體產生的熱量低于水中散發(fā)的熱量，身體的體溫調節(jié)功能被破壞，這時皮膚內的動脈就會收縮，小靜脈就會擴張，使血液在皮下靜脈中淤滯，出現皮膚發(fā)紺、嘴唇發(fā)黑、身上起雞皮疙瘩，甚至出現抽搐。

如果出現這種情況，一定要立即上岸，擦干身上的水，曬曬太陽，身體暖和后盡快穿好衣服，以防感冒、心動過速、肌肉拉傷等病癥。