今天是2018年第169天，加油！

在備考期間，有些人經(jīng)常會(huì)走神，無(wú)法集中注意力。首先你要知道這是一種正常的情況。無(wú)法集中精力看書(shū)是很多人都有的問(wèn)題。不要糾結(jié)于為什么無(wú)法集中精力看書(shū)。我們可以先接受這個(gè)事實(shí)，然后一步一步，找出看書(shū)無(wú)法集中注意力的原因，改變這種情況。

今天我想跟大家分享一下我看書(shū)時(shí)專(zhuān)注力的一些方法，以及根據(jù)問(wèn)題和現(xiàn)狀找到的解決方案。沒(méi)有復(fù)雜的理論解釋?zhuān)瑳](méi)有裝腔作勢(shì)的概念，只是對(duì)我遇到這些問(wèn)題時(shí)所遇到的情況的真實(shí)解釋。問(wèn)題在于你如何讓自己融入書(shū)中？希望這些能對(duì)你有所幫助。

問(wèn)題 1：我已經(jīng)閱讀這一章一個(gè)星期了，但沒(méi)有任何進(jìn)展。我仍然無(wú)法理解它，而且我一開(kāi)始閱讀就會(huì)分心。我該怎么辦？

問(wèn)題核心：知識(shí)難學(xué)

解決方案：

如果我遇到這種情況，我會(huì)選擇把這一章的內(nèi)容放一邊，等一個(gè)星期，然后記筆記看書(shū)，看一段，總結(jié)一段的意思，慢慢攻克，對(duì)于這一章比較難的內(nèi)容，我會(huì)留一段，等冷靜下來(lái)之后，再詳細(xì)記筆記這一章的內(nèi)容。

如果總結(jié)完還是覺(jué)得無(wú)法集中注意力，我會(huì)選擇照本宣科，但照本宣科是經(jīng)過(guò)腦子照抄，把概念和框架，重點(diǎn)難點(diǎn)內(nèi)容都照抄一遍，等到復(fù)習(xí)第二遍、第三遍的時(shí)候，我會(huì)打開(kāi)書(shū)看，特別注意這一章的注釋?zhuān)俦骋槐椤?/p>

問(wèn)題2：我最近感覺(jué)有點(diǎn)壓力。我看書(shū)的時(shí)候會(huì)分心kaiyun官方網(wǎng)app下載app，無(wú)法集中注意力。我該怎么辦？

問(wèn)題核心：壓力大、身體疲勞

解決方案：

壓力大的時(shí)候心神不寧是正常的，壓力大的時(shí)候身體很容易疲憊，這時(shí)候就需要運(yùn)動(dòng)了，備考期間一定要要求自己每周有規(guī)律的做一定量的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑或者在室內(nèi)做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可以跟著KEEP等運(yùn)動(dòng)健身APP來(lái)做這樣的運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)完記得拉伸，不然備考完之后發(fā)現(xiàn)肌肉都變得緊張了，會(huì)擔(dān)心肌肉量的問(wèn)題。

備考期間，飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、調(diào)整心情都很重要，不容忽視。備考期間，我每周二、四、六都會(huì)去健身房鍛煉1.5小時(shí)，那段時(shí)間，我還聘請(qǐng)了私人教練，高效的訓(xùn)練不僅緩解了壓力，還塑造了好身材，為冬季沖刺階段的高強(qiáng)度壓力做好準(zhǔn)備；因此，冬季到來(lái)后，我改為每周只訓(xùn)練一次，最近一個(gè)月沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，身體一直很結(jié)實(shí)，飲食和睡眠都很規(guī)律，健康的身體絕對(duì)是高效備考必備的素質(zhì)。

問(wèn)題三：我發(fā)現(xiàn)別人進(jìn)度都很快，時(shí)間不多了，我還沒(méi)完成計(jì)劃云開(kāi)·全站apply體育官方平臺(tái)，心里很焦慮，越焦慮，注意力就越分散，怎么辦？

問(wèn)題核心：學(xué)習(xí)計(jì)劃未完成

解決方案：

如果你還沒(méi)有完成學(xué)習(xí)計(jì)劃，或者你的進(jìn)步比別人慢，你只需要靜下心來(lái)重新制定計(jì)劃。不要慌張，沒(méi)必要跟別人比較，別人可能不如你，一切都取決于你自己的努力。你掌握的知識(shí)你掌握了嗎？

為自己制定計(jì)劃時(shí)，你必須考慮兩個(gè)因素。一是如果發(fā)生意外情況，比如突然變得忙碌而無(wú)法學(xué)習(xí)，該怎么辦。所以在你的周計(jì)劃中，你應(yīng)該給自己一些靈活的時(shí)間。處理意外事件很重要kaiyun體育，有時(shí)你需要休息一下。給自己一些時(shí)間放松很重要。

還有一個(gè)因素就是制定計(jì)劃的關(guān)鍵。一定要制定自己能夠完成的計(jì)劃，保證效率，每次完成的自我滿(mǎn)足感很重要。如果每次都無(wú)法完成自己給自己定的計(jì)劃，那么你就要考慮自己是不是高估了自己的效率了。不要太急躁。慢就是快，如果你讀得慢，但都明白了，那你真的比那些讀幾遍就自稱(chēng)很快的人要快！合理制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，當(dāng)你完成了之后，每周日回顧這一周，你會(huì)感受到一種深深的滿(mǎn)足感。讓這種滿(mǎn)足感一直保持正向循環(huán)，直到你被錄取。

問(wèn)題四：最近我遇到很多問(wèn)題，工作問(wèn)題，感情問(wèn)題，家庭問(wèn)題，讓我很煩躁，脾氣很差。我該怎么辦？我還沒(méi)學(xué)到那么多？

問(wèn)題核心：受情緒或其他事物影響

解決方案：

考試的時(shí)候請(qǐng)記住這句經(jīng)典名言——能解決就花時(shí)間解決，不能解決就交給時(shí)間。

問(wèn)題五：學(xué)習(xí)內(nèi)容忘記，心情焦慮，無(wú)法集中精力看書(shū)，怎么辦？

問(wèn)題核心：記憶、情感

解決方案：

如果你記不住，又很焦慮，有一個(gè)非常好的方法，叫過(guò)度學(xué)習(xí)。記不住就強(qiáng)迫自己去記。越焦慮，學(xué)的越多。過(guò)度學(xué)習(xí)之后，你會(huì)感覺(jué)神清氣爽，焦慮感減輕了，知識(shí)點(diǎn)也慢慢多了起來(lái)，你就能記住了。即使你記不住，知識(shí)點(diǎn)也在你的大腦里留下了深刻的印象，等著你去喚醒它。

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