你知道嗎，運(yùn)動(dòng)也能影響和促進(jìn)兒童大腦發(fā)育？足球訓(xùn)練能促進(jìn)注意力的快速發(fā)展和提高，乒乓球?qū)和⒁饬Ψ€(wěn)定性有顯著效果，健美操等短期中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)兒童注意力，有氧運(yùn)動(dòng)能提高小學(xué)生的執(zhí)行功能……還有什么？跟隨北京師范大學(xué)腦與認(rèn)知科學(xué)研究所劉文麗、賴(lài)真真，了解這些傳奇的腦科學(xué)研究成果吧！

體育運(yùn)動(dòng)和學(xué)業(yè)成績(jī)之間有關(guān)系嗎？

運(yùn)動(dòng)較多的人學(xué)習(xí)成績(jī)明顯高于運(yùn)動(dòng)較少的人

體育鍛煉確實(shí)對(duì)記憶力和注意力有積極影響，主要表現(xiàn)在提高短期記憶力和注意力。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉可以有效改善工作記憶，對(duì)選擇性注意和抑制控制有積極影響。運(yùn)動(dòng)量多的人學(xué)習(xí)成績(jī)明顯優(yōu)于運(yùn)動(dòng)量少的人。

研究表明，長(zhǎng)年系統(tǒng)的足球訓(xùn)練能促進(jìn)青少年女子足球運(yùn)動(dòng)員注意力廣度的快速發(fā)展和提高。足球訓(xùn)練對(duì)小學(xué)生注意力廣度也有很大影響，且中等強(qiáng)度的訓(xùn)練比低強(qiáng)度的訓(xùn)練效果更好。這也提醒我們，開(kāi)展校園足球有利于提高孩子的注意力。

鞍山師范學(xué)院體育學(xué)院孔久春通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，乒乓球、兒童健身拳、跳繩等中等強(qiáng)度的活動(dòng)能明顯促進(jìn)幼兒注意力的穩(wěn)定性，其中乒乓球最為顯著。

這和乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)有關(guān)，比如乒乓球體積小，來(lái)回移動(dòng)速度快，球在空中停留的時(shí)間短，對(duì)人體靈敏的反應(yīng)速度要求高。訓(xùn)練的特點(diǎn)是動(dòng)作本身比較復(fù)雜，動(dòng)靜、快慢、高低、上下的變化都在一瞬間發(fā)生，需要孩子不斷提高控制力和應(yīng)變能力。

中小學(xué)階段是神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，具有較強(qiáng)的可塑性，此時(shí)期需加強(qiáng)孩子注意力穩(wěn)定性的訓(xùn)練，增加相關(guān)體育運(yùn)動(dòng)。

有些老師和家長(zhǎng)認(rèn)為，學(xué)生只有坐在教室里聽(tīng)課，或者坐在教室（或家里）寫(xiě)作業(yè)才算是“學(xué)習(xí)”，孩子參加課外體育活動(dòng)占用了學(xué)習(xí)時(shí)間，阻礙了學(xué)習(xí)成績(jī)的提高，這種認(rèn)識(shí)是非常錯(cuò)誤的。

近日，加拿大多倫多大學(xué)研究人員發(fā)表研究報(bào)告指出，一個(gè)人在家中看電視或使用電腦工作的時(shí)間長(zhǎng)短，與其罹患心臟病、糖尿病、癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)高度相關(guān)，研究人員建議，坐著的每半小時(shí)、每小時(shí)kaiyun官方網(wǎng)app下載app，要站起來(lái)活動(dòng)至少兩三分鐘。

這項(xiàng)研究告訴我們，每節(jié)課之間的10分鐘休息和活動(dòng)對(duì)學(xué)生的健康非常重要，課間休息時(shí)，老師要把學(xué)生“趕”出教室，讓他們到戶(hù)外打球、跳繩、跑步、做運(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助學(xué)生為下一節(jié)課做好準(zhǔn)備，使他們能夠更加集中注意力，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)成果。

體育運(yùn)動(dòng)也能影響執(zhí)行力嗎？

健美操等短時(shí)間、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)可提高小學(xué)生的執(zhí)行功能

執(zhí)行功能是指在完成復(fù)雜的認(rèn)知任務(wù)時(shí)，協(xié)調(diào)和控制各種基本認(rèn)知過(guò)程的高級(jí)認(rèn)知過(guò)程。注意、抑制、計(jì)劃、任務(wù)管理、監(jiān)督以及工作記憶等過(guò)程都屬于執(zhí)行功能。

通過(guò)這些過(guò)程，大腦可以長(zhǎng)時(shí)間保持注意力，抑制不當(dāng)行為，終止不必要的動(dòng)作，在執(zhí)行新任務(wù)時(shí)確保任務(wù)之間快速轉(zhuǎn)換，并監(jiān)控行為和糾正錯(cuò)誤。

小學(xué)階段是兒童大腦功能快速發(fā)展的時(shí)期，也是執(zhí)行功能發(fā)展的一個(gè)非常重要的時(shí)期，在日常生活和學(xué)習(xí)中，小學(xué)生若擁有良好的執(zhí)行功能，不僅可以幫助他們有效地計(jì)劃、管理和執(zhí)行多項(xiàng)任務(wù)，還可以增強(qiáng)他們適應(yīng)社會(huì)環(huán)境、約束自身行為、遵守社會(huì)規(guī)范的能力kaiyun體育登錄網(wǎng)頁(yè)入口，促進(jìn)他們學(xué)業(yè)的進(jìn)步。

執(zhí)行功能較差的兒童不僅學(xué)習(xí)能力受損，還可能出現(xiàn)其他行為和情緒問(wèn)題，如攻擊性行為、注意力缺陷、多動(dòng)、孤獨(dú)、抑郁等，很多研究表明kaiyun下載app下載安裝手機(jī)版，體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)兒童執(zhí)行功能的改善。

有氧運(yùn)動(dòng)是指身體大肌肉群的長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，短期中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)更有利于提高小學(xué)生的執(zhí)行功能。例如，健美操將音樂(lè)、舞蹈和體操融為一體，通過(guò)一定的組合和編排，用一組基本動(dòng)作來(lái)改變身體姿勢(shì)和動(dòng)作的方向、路線、頻率、速度、節(jié)奏等，使身體動(dòng)作富有節(jié)奏感和美感。

在做健美操的每一個(gè)動(dòng)作時(shí)，都需要大腦快速發(fā)出控制指令，在動(dòng)作的轉(zhuǎn)換中，個(gè)體必須抑制無(wú)關(guān)信息，刷新工作記憶，快速切換思維，因此健美操對(duì)執(zhí)行功能的抑制功能和切換功能都有著十分積極的影響。

有研究者對(duì)4~6歲熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的兒童與不熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的兒童的執(zhí)行功能進(jìn)行了比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的兒童的執(zhí)行功能明顯強(qiáng)于不熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的兒童，其原因在于經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)可以讓孩子有更多的機(jī)會(huì)學(xué)會(huì)控制自己的活動(dòng)和行為，有利于孩子的身心健康。

綜上所述，學(xué)校應(yīng)根據(jù)腦科學(xué)研究成果，制定適合、促進(jìn)、保護(hù)大腦的體育課程和策略，加強(qiáng)和保證兒童在校體育活動(dòng)種類(lèi)、強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)。小學(xué)應(yīng)積極創(chuàng)設(shè)豐富有益的體育項(xiàng)目，在為兒童提供豐富的體育資源的同時(shí)，開(kāi)展形式多樣的體育活動(dòng)，提高體育促進(jìn)大腦發(fā)育的針對(duì)性和實(shí)效性。（劉文麗 賴(lài)真真）