◎科技日報記者 崔爽

自從疫情發(fā)生以來，大家都宅在家里抗疫，一方面擔(dān)心吃太多動不了，一方面又擔(dān)心缺乏運(yùn)動導(dǎo)致體能下降，免疫力下降。

因此，居家健身成為大多數(shù)人的理性選擇，家用健身器材成為熱銷產(chǎn)品。

如何才能選購到適合自己的家用健身器材呢？3月15日國際消費(fèi)者權(quán)益日，中國消費(fèi)者協(xié)會邀請中國體育用品聯(lián)合會專家，為消費(fèi)者提供以下家用健身器材的選擇技巧。

家用跑步機(jī)

適用人群：需要跑步/有氧訓(xùn)練的人群、大家庭

中高端家用跑步機(jī)適合有健身房鍛煉習(xí)慣，對運(yùn)動體驗、腳感、減震性能有一定要求的運(yùn)動愛好者?？筛鶕?jù)家居空間、實際購買預(yù)算選擇適合自己的跑步機(jī)。建議消費(fèi)者在選購跑步機(jī)時，選擇既有線上旗艦店又有線下實體店的跑步機(jī)品牌，此類產(chǎn)品的質(zhì)量保障和售后維修比線上品牌更可靠。

走步機(jī)

適用人群：輕度運(yùn)動需求、小戶型、無需安裝

相比跑步機(jī)，走步機(jī)占用空間小，可折疊，便于收納，是小戶型的最佳選擇，受到很多年輕運(yùn)動愛好者的青睞。一般走步機(jī)速度可達(dá)6KM/H，部分走步機(jī)還兼具跑步機(jī)功能，速度可達(dá)10KM/H。不過走步機(jī)的承載能力比跑步機(jī)弱。走步機(jī)也朝著智能化發(fā)展，消費(fèi)者可選擇具有紅外腳感、語音遙控等智能控速功能的走步機(jī)，在計步、使用安全等方面更有優(yōu)勢。另外，還需注意材質(zhì)、減震性能等，建議優(yōu)先選擇專業(yè)的走步機(jī)品牌。

橢圓機(jī)/劃船機(jī)

適用人群：體重較大人士/有腿部及臀部塑形需求/白領(lǐng)階層、中型家庭

跑步機(jī)并不適合負(fù)重人群，負(fù)重跑步會對膝蓋造成不可逆的傷害，所以負(fù)重人群更適合橢圓機(jī)。橢圓機(jī)的運(yùn)動軌跡對膝關(guān)節(jié)有保護(hù)作用，而且橢圓機(jī)的阻力和坡度可調(diào)，能有效鍛煉因久坐而松弛的腿部和臀部肌肉。

劃船機(jī)對于鍛煉腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉有很好的效果開yun官網(wǎng)入口登錄APP下載，尤其適合腰腹部、上臂脂肪較多的人，所以很多網(wǎng)紅、白領(lǐng)女性都會選擇橢圓機(jī)或者劃船機(jī)作為第一臺家用健身器材。

登山機(jī)

適用人群：HIT高效訓(xùn)練法、腿部及臀部塑形、小戶型

樓梯機(jī)模擬登山訓(xùn)練，運(yùn)動時雙腳交替向上運(yùn)動，主要用來鍛煉下肢。有人計算過，使用樓梯機(jī)20分鐘消耗熱量約800千卡，相當(dāng)于跑步60分鐘、游泳60分鐘、瑜伽60分鐘。因此，對于每天不想花太多時間健身的人來說，買一臺樓梯機(jī)，利用碎片時間鍛煉，每天15分鐘就能達(dá)到高效的鍛煉效果。

帶防護(hù)網(wǎng)的兒童蹦床

適用人群：3-8歲寶寶、需要解放雙手的媽媽

好動的寶寶疫情期間都宅在家里，玩耍的地方少了，如果家里有足夠的空間，一張蹦床可以幫助寶寶釋放多余的精力。

運(yùn)動心理學(xué)研究表明，蹦床運(yùn)動符合兒童娛樂與鍛煉的心理特點(diǎn)kaiyun官方網(wǎng)app下載app，堅持鍛煉會讓兒童腿部肌肉群、小腦平衡神經(jīng)系統(tǒng)及大腦神經(jīng)系統(tǒng)更加發(fā)達(dá)，可以達(dá)到長高的目的。

但選購時應(yīng)留意其品質(zhì)、尺寸、儲藏使用方便程度、彈性等，蹦床應(yīng)遠(yuǎn)離窗戶、家具擺放，不要讓孩子因過度興奮而跳得太高。

綜合訓(xùn)練師

適用人群：專業(yè)力量訓(xùn)練需求者、肌肉撕裂者、私人健身房

綜合訓(xùn)練器是一款功能齊全的綜合力量訓(xùn)練器kaiyun官方網(wǎng)app下載app，專為肌肉愛好者打造。支持25+種力量訓(xùn)練，基本覆蓋全身肌肉訓(xùn)練需求。對于追求專業(yè)健身的人士，可同時滿足有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練的需求。綜合訓(xùn)練器體積較大，適合大戶型。

筋膜槍

用戶群體：運(yùn)動放松、深度肌肉放松、久坐辦公族

經(jīng)常運(yùn)動的人可能對筋膜槍并不陌生，健身或者運(yùn)動后肌肉過于緊張，出現(xiàn)筋膜粘連，從而引起酸痛，筋膜槍的作用就是深度按摩這些深層肌肉，通過震動的原理，將力量和震動傳遞到深層筋膜肌肉，讓筋膜松弛，可以有效梳理肌肉筋膜，拉伸筋膜，減少肌肉摩擦，對關(guān)節(jié)活動度和肌肉延展性有很大幫助。

作為專業(yè)的筋膜槍，建議根據(jù)自己的需求選擇1000-1500元價位的筋膜槍，一般如果想要消除運(yùn)動后的疲勞，最好選擇1000-1500元價位的；如果想要輔助運(yùn)動或者進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，就選擇2000-3000元價位的筋膜槍。

但消費(fèi)者使用時需注意：應(yīng)作用于肌肉（軟組織），注意避開附近的骨骼及關(guān)節(jié)；使用適當(dāng)?shù)膲毫?，并注意槍體的回彈及穩(wěn)定性，避免造成不必要的傷害；盡量隔著衣物/毛巾進(jìn)行按摩，避免擦傷皮膚，引起敏感反應(yīng)。

瑜伽墊

適合人群：瑜伽愛好者、體重鍛煉愛好者

瑜伽墊是每個人必備的物品。當(dāng)你不能出門的時候，在家練習(xí)瑜伽或跟著應(yīng)用程序做一些體重練習(xí)是一個不錯的選擇。雖然瑜伽墊的價格不高，但不要太貪圖便宜。

建議選擇高密度TPE材質(zhì)的瑜伽墊，這種材質(zhì)是含有天然乳膠和麻的環(huán)保材料，可回收再利用，丟棄后不會造成環(huán)境污染，而且輕便防滑，經(jīng)久耐用，回彈性好。瑜伽墊是極其親膚的產(chǎn)品，請按照說明進(jìn)行清潔，避免被細(xì)菌或病毒污染。

瑜伽泡沫滾軸

適用人群：瑜伽愛好者、運(yùn)動放松

瑜伽泡沫軸重量輕，緩沖彈性大，速度訓(xùn)練、長跑后都可以使用，可以利用自身體重和圓柱形泡沫軸進(jìn)行自我按摩，放松肌肉筋膜層，緩解緊張的筋膜，增加血液流動和軟組織循環(huán)。除了傳統(tǒng)的泡沫軸，現(xiàn)在市面上的泡沫軸也在不斷革新，不再局限于運(yùn)動后的拉伸放松。新型泡沫軸已經(jīng)可以集運(yùn)動放松、音樂播放、內(nèi)置啞鈴等功能于一體，可以是移動音箱，也可以是客廳一角的藝術(shù)品擺設(shè)。但要注意的是，這種一物多用的產(chǎn)品不能用水清洗，只能用濕布擦拭。

疫情艱難時期，不少人都自覺提升運(yùn)動意識，提高身體素質(zhì)，未來相信居家運(yùn)動會成為人們生活的一部分，成為一種寶貴的日常習(xí)慣。