大家好，我是Yuumi Fitness。

我記得剛開始鍛煉的時(shí)候，我只買了一對(duì)10KG的啞鈴和1個(gè)仰臥起坐板，后來又增加了杠鈴杠鈴、杠鈴板、深蹲架、長凳等設(shè)備。

為了完成各種訓(xùn)練動(dòng)作，讓訓(xùn)練更安全，我還買了很多健身器材和很多防護(hù)裝備。這些設(shè)備有的非常有用，有的現(xiàn)在已經(jīng)完全沒用了。

今天，讓我們來談?wù)勀切╊~外的健身裝備。

1.杠鈴保護(hù)器

新人做杠鈴深蹲時(shí)，經(jīng)常會(huì)遇到一個(gè)問題：杠鈴放在肩膀上不舒服。

為了減少酸痛，它配備了杠鈴保護(hù)器，可以放在杠鈴的中間云開·全站APP登錄入口，甚至重量也不像杠鈴那樣具有壓迫性。

我也順勢(shì)買了，但是發(fā)現(xiàn)了一個(gè)問題：保護(hù)墊的中間是空心的，即使用帶子固定，它還是會(huì)跟著走。因?yàn)樗幸欢ǖ暮穸?，所以它基本上?huì)壓迫頸椎，頭部會(huì)明顯向前，并且還阻擋了杠鈴與身體之間的接觸。

如果重量過大，會(huì)給頸椎帶來更大的壓力，同時(shí)容易打滑，杠鈴的重心容易移動(dòng)，可能會(huì)向后或向前倒下。

杠鈴應(yīng)觸碰到斜方肌上部，采用全握法，從空杠開始，逐漸適應(yīng)。

2. 健身手套

我以前買過三款健身手套，短的和長的五指的和環(huán)繞式的，但現(xiàn)在基本上不用了。

戴手套可以增加手的摩擦力，防止手心出汗和滑倒，還可以減少手上的老繭。

但是，長期戴手套是依賴性的，一旦摘下手套，雙手的指關(guān)節(jié)和手掌就會(huì)有明顯的酸痛，無法繼續(xù)訓(xùn)練。特別是，引體向上和吊腿舉腿等單杠運(yùn)動(dòng)更加困難。

此外，在做一些重度杠鈴硬拉、杠鈴劃船等動(dòng)作時(shí)，手和杠鈴之間會(huì)形成一道屏障，當(dāng)握力不足時(shí)，它仍然會(huì)滑倒并從手中脫落，甚至比徒手訓(xùn)練還要好。

如果你想提高手臂力量，最好不要戴手套，主動(dòng)練習(xí)老繭，這樣自然可以增加握力。

3. 棉質(zhì)腕帶

跑步玩耍時(shí)云開·全站apply體育官方平臺(tái)，很多人都戴著棉質(zhì)腕帶，可以直接戴在手腕上。

我之前買過4個(gè)，吸汗效果很好，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以直接用來擦汗，也可以當(dāng)毛巾使用。

在做俯臥撐等徒手動(dòng)作時(shí)，可以對(duì)手腕形成一定的保護(hù)，冬天使用時(shí)也能起到保暖的作用。

但是它不能調(diào)節(jié)松緊度，如果使用時(shí)間過長，就會(huì)變得松動(dòng)。即使戴著棉質(zhì)護(hù)腕，在做杠鈴臥推時(shí)，手腕上的壓力仍然很大，尤其是在重量較重的情況下，效果不佳。

最好選擇佩戴“環(huán)繞式護(hù)腕”，材料應(yīng)比較柔軟，達(dá)到一定的長度，經(jīng)過幾層包裹后，會(huì)在手腕上形成加壓作用，從而降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

4. 動(dòng)力表帶

動(dòng)力帶的種類很多，如纏繞式、鉤住式、手掌支撐式等，所有這些都是為了增加手部握力而設(shè)計(jì)的。

使用后，你可以多做幾組動(dòng)作，拉起重量杠鈴，幫你握住單杠，可以在一定程度上提高訓(xùn)練效果。

但是使用力量帶有一個(gè)很大的問題：無論使用哪種力量帶，實(shí)際的原理都是用手腕來拉重，訓(xùn)練后手腕會(huì)有明顯的不適感。

特別是像鉤子一樣的力量帶，比如做引體向上的時(shí)候，確實(shí)可以掛在單杠上停留，但如果底部沒有凳子，下來就比較麻煩了。

例如，在做重杠鈴硬拉時(shí)，如果杠鈴?fù)蝗换揭话?，整個(gè)人就會(huì)隨著杠鈴向前摔倒，手腕很容易受傷。

對(duì)于大多數(shù)人來說，你不需要力量帶，因?yàn)槟愕奈樟^弱，你應(yīng)該加強(qiáng)基本動(dòng)作，當(dāng)你達(dá)到大師水平時(shí)再使用它們。

通常握力不足，可以使用前后握力訓(xùn)練。

寫在最后：

做力量訓(xùn)練，肯定需要一套健身器材，如腰帶護(hù)罩、護(hù)腕、護(hù)膝、深蹲鞋等，可以提高訓(xùn)練效果，避免受傷風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于健身新人來說，像深蹲保護(hù)器完全是雞肋產(chǎn)品，戴健身手套不如積極練習(xí)老繭，棉質(zhì)腕帶適合有氧運(yùn)動(dòng)和徒手健身kaiyun下載app下載安裝手機(jī)版，功率增強(qiáng)器適合在大師階段使用。

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