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今日所談，乃常有人咨詢之內(nèi)容，尤其在直播教學(xué)期間，眾多觀眾好奇為何我在訓(xùn)練中從不佩戴手套，對此，我將逐一詳述。

眾多人不選擇或偏好手套的原因相當(dāng)直接明了，主要是覺得戴上手套顯得特別“不專業(yè)”，無論是在現(xiàn)實生活中還是在視頻里，哪有那些肌肉發(fā)達的健身達人會在鍛煉時使用手套？我自然也不能例外，這分明是給新手準(zhǔn)備的。

說實話，即便戴上手套在某些情況下可能對鍛煉產(chǎn)生不利影響，但也不應(yīng)因此對使用手套的訓(xùn)練者進行標(biāo)簽化。那些在你看來是新手的人，他們對健身的熱情和投入或許并不亞于你，他們或許也曾是你初涉健身時的模樣。今天我們要探討的，是關(guān)于從技術(shù)角度出發(fā)，為何我不推薦大家在鍛煉時使用手套。

無論是全指型的還是半指型的手套pg娛樂電子游戲，提及其優(yōu)勢時，常提及能提升摩擦力、加強握力，而且某些手套設(shè)計為組合式，例如配備護腕，這樣的設(shè)計能夠提供對手腕的保護。手套的使用不僅對訓(xùn)練效果有正面影響，在人們眼中，它還能減輕手部皮膚所受的壓力，降低重物與手部之間的摩擦，有效防止手部皮膚因摩擦而生繭。

然而事實是，這些所謂的好處，統(tǒng)統(tǒng)不靠譜！

防手起繭？

手部皮膚因力量訓(xùn)練而生繭pg電子賞金試玩app，這并非單純由于與器械的摩擦所致，實則更多是由于杠鈴對皮膚的壓迫作用所引起。

手指根部靠近手掌的區(qū)域以及第二、三指節(jié)的連接部位，往往是老繭易生的區(qū)域。在手握重物時，這些部位更容易被杠鈴與皮膚夾住，導(dǎo)致反復(fù)擠壓。隨著時間的推移，手上便會逐漸出現(xiàn)老繭。觀察一下，不論你鍛煉鐵器的時間長短，手的其他部分基本都不會形成老繭。若手部與杠鈴或啞鈴頻繁接觸導(dǎo)致生繭，那么理應(yīng)整個手掌都布滿老繭。

增加握力？

實際上，正如我們在講解深蹲護墊時所說，你所佩戴的手套是有一定厚度的；與直接用手握杠鈴相比，你需要握住的部位更為粗大；這種情況下pg電子麻將胡了，你的小臂肌肉群將面臨更大的挑戰(zhàn)；這可以類比于加入肥抓進行訓(xùn)練的原理。

當(dāng)然，你也可以認(rèn)為這樣做有助于提升你的握力，然而，這種握力上的挑戰(zhàn)無疑會在一定程度上降低你各項動作的訓(xùn)練效果。手套越厚，對手握杠鈴、啞鈴或握把粗細的影響就越顯著。盡管選擇較薄的手套可能更為理想，但薄手套極易損壞，這又會導(dǎo)致你增加額外的健身開銷。無論是哪種情況，似乎都不是一個特別明智的決策。

佩戴手套時，由于手套在杠鈴與手之間增加了接觸層，反而增加了滑脫和擠壓的風(fēng)險，從而可能導(dǎo)致老繭的產(chǎn)生。此外，當(dāng)握力不足，無法承受重量時，手套也會隨之下滑，這也增加了老繭形成的可能性。

除了杠鈴和啞鈴之外，大多數(shù)健身器材的把手本身就具備一定的握把設(shè)計，有助于更穩(wěn)固地握持，因此額外添加手套顯得多余。此外，在鍛煉過程中，直接用雙手與重物接觸，不僅能更精確地控制重量，還能增強訓(xùn)練時的身體感知。

我對那些組合型護具并無好感，例如手套搭配助力帶或護腕，此類產(chǎn)品在我看來頗為無用。若你在訓(xùn)練中需增強握力，助力帶是不錯的選擇；而若你希望手腕得到更穩(wěn)固的支撐，則應(yīng)選用專門的護腕。有人或許會提到，手套在汗手時能更好地吸收汗水，從而提供防滑效果。

不論是由于氣候因素還是你個人手掌容易出汗，過多的汗水確實會對握持重物產(chǎn)生不利影響。然而，在這種情形下，我通常會建議你在每組訓(xùn)練間隙時攜帶毛巾進行擦拭。即便如此，如果在訓(xùn)練過程中汗水依舊干擾了你的動作，那么我還會建議你使用鎂粉。鎂粉是真正能幫助你防滑、吸汗并增強摩擦力的優(yōu)質(zhì)選擇，遠比那些雖然能吸汗卻會提升手溫并加劇出汗的手套來得有效。此外，佩戴手套來吸汗存在一個弊端，那就是若不及時清潔，手套上積累的汗?jié)n和異味可能會對你的健康產(chǎn)生嚴(yán)重影響。試想一下，在進行彎舉訓(xùn)練時，手套不斷傳遞給你不愉快的氣味，這無疑會對你的鍛煉效果造成干擾。

若你認(rèn)為有必要，覺得合適，那么使用健身手套自然無妨，然而，其功效實則被過分吹捧，并非鍛煉的必需品，有時甚至可能對你的鍛煉成果造成損害。

自然，并非所有情況都相同，實際上確實存在一些訓(xùn)練者，他們可能更傾向于使用健身手套進行鍛煉，例如：

確實，有一部分健身愛好者對金屬成分敏感，若他們不佩戴手套，也不采取適當(dāng)?shù)姆雷o措施，僅以裸手進行舉重，這種行為對他們來說極具風(fēng)險。

這類訓(xùn)練者對訓(xùn)練過程的要求并不嚴(yán)格，他們并未對我的那些不同之處給予過多關(guān)注，他們僅認(rèn)為佩戴手套可以吸收汗水、保護肌膚，讓人感覺更加清潔，亦或是他們認(rèn)為手套是整體造型的一部分，看起來頗為美觀。

不論是因為這種訓(xùn)練方式更美觀、更引人注目，能讓人心情愉悅，還是你確實有這方面的實際需求，希望通過專業(yè)的護具提升訓(xùn)練效果，無論你屬于哪一類情況，只要你對健身充滿熱情，我都認(rèn)為你不應(yīng)該錯過Crispy Studio最新推出的這款定制式訓(xùn)練護腕。

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