魅力女性素養(yǎng)提升公益班

女性朋友們，除了忙碌的工作和生活，你是否忘記了自己的小夢想：你可能想要演奏一件你能駕馭的樂器，跳一支優(yōu)雅的舞蹈，或者寫出一手值得稱贊的手，煮一壺清爽的茶......

這些心愿，都由我們的臺州市婦女兒童活動中心實現(xiàn)。該中心是臺州市婦聯(lián)直屬公益單位，作為提高婦女素養(yǎng)的基地，一直致力于打造“ABC女性”（A：運動健身;B：美女;C：迷人）。

2019年9月，中心延續(xù)“公益為本，服務為本”的傳統(tǒng)，開展了臺州市和合女子學院第16期魅力女性素養(yǎng)提升公益課程（原魅力女性公益班）。

經(jīng)過三個多月的學習

目前，已順利完成所有公益課程

一起來看看姐妹們的風采吧~

（文章末尾有一個驚喜）。

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太極拳

太極扇子，拳頭和舞蹈

九月份的金秋，太極扇公益班如期開課。丁瓊陽，太極拳教師，臺州市太極拳協(xié)會副秘書長，中華武術第六分會，中華武術等級制評比人、指導員，全國社會體育教練員，國家一級裁判員，太極拳特約教練員，從事公益教學工作30余年。

我在這堂公益課上學到的，就是丁老師創(chuàng)作的36種顏色蝴蝶太極扇。大部分學生沒有基礎，但他們熱情高漲，有濃厚的學習氛圍。

丁老師詳細講解了一招一式，并親手糾正了學生們開扇的姿勢和腳步聲......幾節(jié)課后，我們的手和腳開始協(xié)調(diào)，太極拳姿勢慢慢出現(xiàn)了。“醉妾”、“少年拜佛”等詩意的名字，配以優(yōu)美的民族音樂《琵琶語》，讓我們感受到武術的陽剛之氣和舞蹈的優(yōu)雅。

此次表演充分展示了同學們在學習太極扇時的認真和勤奮。學生們紛紛表示，他們不會就此止步，會繼續(xù)學習太極拳，學習整套動作。

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網(wǎng)球

這

網(wǎng)球初學者課程從學習如何握球拍開始，雖然有點無聊，但大家還是在認真學習握球姿勢。教練耐心調(diào)整大家的握拍動作，確保大家都能打好基礎。

掌握了握球姿勢后，就該學習如何接球了——學習接球是以教練員將球發(fā)球過網(wǎng)和每個人接球的形式進行的，教練會根據(jù)每個人的表現(xiàn)進行評論和糾正。經(jīng)過一輪又一輪的訓練，大家都學會了接球。

通過短短的十節(jié)課，學生們不僅掌握了握球拍、發(fā)球、正手和反手接球等運動技能，還學會了網(wǎng)球禮儀和比賽規(guī)則，達到了鍛煉身體的目的。

在課程結束時，以單打比賽的形式舉行了期末考試。比賽分為兩組，每組進行小組循環(huán)賽，各組的冠亞軍進行交叉比賽，決出冠軍。下圖中的學生在單打比賽中獲得了第一名。

通過這次網(wǎng)球課程，大家都清楚地感受到了自己的進步，從原來的網(wǎng)球新手，到現(xiàn)在一個只會打幾輪的新手，這些進步也讓大家對網(wǎng)球產(chǎn)生了更多的興趣。大家都說要繼續(xù)學習網(wǎng)球，學好網(wǎng)球。

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乒乓球

乒乓球作為一項全民運動，始終是屹立在奧運會上的一顆璀璨之星，我們都珍惜這次學習的機會。

教練認真負責的態(tài)度讓我看到了他對乒乓球的熱愛，他非常認真，對我們這些剛接觸乒乓球的新人負責。教練展示了準確的發(fā)球和擊球姿勢，并不斷調(diào)整我們在運動中的不足。

的不足之處。

乒乓球的訓練非常多樣化，如橫球拍的扣球和垂直球拍的多向擊球等，使人們體驗到了運動的樂趣?？纯次覀兩磉叺膶W生們，在乒乓球場上一氣沖天，一氣呵成，展現(xiàn)出女性的英姿颯爽。

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女性健康運動

臺州市和禾女子學院為提高婦女素養(yǎng)開展了公益課程，出于對我們臺州婦女的重視和培養(yǎng)，我們參加了婦女保健班，通過學習實用的方法守護我們的健康。

我們經(jīng)過了10天的培訓，培訓內(nèi)容豐富多彩，包括女性健康的理論護理（乳腺、子宮、肩頸、皮膚護理等），以及女性健康護理技術的實踐學習，同時，在嬰兒生理成長知識的基礎上，增加了嬰幼兒食品生產(chǎn)等培訓課程。

▲老師現(xiàn)場教授實用技能

▲傳統(tǒng)調(diào)理技術與嬰兒食品生產(chǎn)

通過培訓和學習，我們豐富了自己的理論知識，獲得了大量的信息，開闊了視野，擴大了行業(yè)和部門之間的交流，增進了學生之間的友誼。最大的啟示是，我們女性要樹立終身學習的觀念，堅持學習，終身學習，成為新時代的女人！

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芭蕾舞形式

芭蕾舞是一門古典藝術，一種起源于意大利，在法國成長，在俄羅斯成熟，在世界上盛行的古典舞蹈。它是在古希臘人體藝術的基礎上發(fā)展起來的，在長期的實踐中形成了科學的訓練體系。

對于初學者來說，形體芭蕾舞的入門課程一般側重于提高學生的基本素質和調(diào)整他們的姿勢。熱身、壓腿、踢腿是每堂課的必修內(nèi)容，不要小看這些動作，做到準確，可以促進血液循環(huán)，可以減輕肌肉疲勞，可以塑形肌肉線條等，有提高力量和減肥的作用。

芭蕾舞的站立姿勢是一種經(jīng)典的動作，需要肩膀下沉并突出胸部和頸部的線條;要求雙腿收緊，腰部挺直，使姿勢挺直，長期鍛煉使人高雅。

雖然只有短短的十節(jié)課，但大家都認真對待，最后甚至還為我們拍了一段視頻，感謝中心為我們提供了這個平臺。

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健美操

我們健美操班的同學大多是職業(yè)女性，平時工作和生活都忙于工作，但缺乏鍛煉，尤其珍惜這個公益機會，希望能鍛煉自己的身體，增強自己的體質，恢復活力。

包濤濤老師是臺州市健美操協(xié)會會員，一直從事學校健美操隊的訓練工作，在省、市多次獲獎，同時也是市健美操比賽的裁判員，并榮獲優(yōu)秀裁判員稱號。最重要的是，他是一個帥哥，精力充沛（見上圖）。

他教書認真負責kaiyun官方網(wǎng)app下載app，上課前會讓我們按壓腿部，打開肌腱，然后詳細講解每一個動作，先從慢動作一個一個動作開始，熟練后再加快動作，每次上課后都會拍攝這節(jié)課的教學視頻，供同學們回家學習。

當我們練習完這些動作時，包老師也會給我們做體育鍛煉，讓我們靠著墻根站著，然后用腳后跟站起來，收起我們的腹部和胸部，幾分鐘后我們的額頭上擦汗。

十節(jié)課后的匯報表現(xiàn)，也充分展示了我們在健美操學習上的敬業(yè)精神和刻苦耐勞。包老師也表揚了我們，幾個踢腿和轉身都很整齊，繼續(xù)努力。

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嘻哈

街舞是充滿活力和青春的，跳舞時，要配合音樂，跟著音樂跳舞，可以鍛煉音樂感和舞蹈，心情不好的時候可以跳舞發(fā)泄，心情好的時候也可以通過跳舞來表達出來。經(jīng)常跳舞可以改善你的氣質，塑造你的身體線條，增強你身體各個部位的協(xié)調(diào)性，永遠保持你的活力。

每節(jié)課的時間都是一小時，老師把時間安排得非常合理，前20分鐘的伸展和上下加法，有時會有一點街舞元素（滑冰、翻滾、揮手、跑人等），體育活動開始后，我們開始練習小舞（新學校風格）， 老師講解一個動作和一個節(jié)拍很清楚，全班很有耐心，學生學得更認真。

每個人都從一開始的害羞，慢慢放下勇氣，失去自信，真的感覺很棒。最終匯報表演的短視頻，是大家努力的見證。

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漢唐古典舞

漢唐古典舞是一種源自中國古代的舞蹈形式，起源于中國古代宮廷舞和民間舞蹈，中國歷史上最輝煌的漢唐精神和藝術氣質深深地影響了其發(fā)展，近年來隨著漢族文化的復興，越來越多的人開始了解和熱愛這種優(yōu)雅的舞蹈。

學習漢唐舞蹈，需要頭部、頸部、背部、手臂、腰部、臀部、腿部、腳部等部位的關節(jié)協(xié)調(diào)運動，使動作僵硬而不僵硬，柔和而不懈，堅實而不松弛，從而達到美的統(tǒng)一。

我們大多數(shù)學生從未接觸過漢唐舞，老師的細心指導，優(yōu)美的音樂和有節(jié)奏的舞蹈動作，使體驗舒適而充滿美感。做自己喜歡的事情，時間一飛沖天，每次到了上課時間，我們都愛不釋手。

如果你想跳舞，這不是一天的工作。10節(jié)課有長有短，在老師一步步的教學中，已接近尾聲，學生們的舞蹈動作從正式開始就逐漸變得平靜起來，臉上掛著自信的笑容。

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藝術編織

藝術編織是民間傳統(tǒng)工藝品之一。繩編方法和技法多種多樣，具有鮮明的民間藝術特色。通過穿插、纏繞、打結等方法，編纂出多種手工藝品，不僅可以鍛煉手的靈活性和協(xié)調(diào)性，而且可以培養(yǎng)觀察力、想象力、創(chuàng)造力和審美能力。

藝術繩編織課共40名學生，雖然每節(jié)課時間只有一小時多，但老師的安排非常合理、細致，從初期的主要欣賞開始，以簡單的方式學習打結方法，鍛煉眼手協(xié)調(diào)能力，逐漸開始加入編織技術， 培養(yǎng)對每個人雙手的控制能力，到最后，綜合運用各種材料、工具和技術來編織，創(chuàng)造出各種各樣的成品。

在周老師的帶領下，同學們熱情高漲，風雨無阻，每次都按時上課。老師總是面帶微笑，一遍又一遍地向我們解釋各種繩編方法。老師給大家示范了一遍，如果我一次沒聽懂，我會再做一遍或第三遍......功夫不負有心人，在老師的親身實踐教學下，同學們迅速掌握了各種基本的編織方法。

通過這幾個月的學習，我們整理的作品越來越精煉，大家對編織繩的藝術越來越感興趣，對自己也更有信心了。在此，我想從心底里對周先生說一聲：謝謝！我們的繩編藝術老師。

感謝中心組織的公益活動，希望城市里的婦女們能在閑暇時間給自己一點時間，感受傳統(tǒng)文化，感受非物質文化遺產(chǎn)的魅力。

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茶藝

茶葉識別、品茶、品茶

中國茶文化是中國制茶、飲茶的文化，歷史悠久，博大精深，不僅包含物質文化層面開yun官網(wǎng)入口登錄APP下載，而且包含深厚的精神文明層面。

老師給我們傳授的茶藝課，是以文化人、明治為主題的，希望學習后能表達出茶的內(nèi)涵，傳播茶文化的效果。

同學們認真聽取了茶文化的歷史淵源、茶的好處、茶的種類、品茶文化、茶禮儀等內(nèi)容，挑選出各種茶葉進行體驗。

因為認真，又內(nèi)向;因為專注，和靜謐的美麗。

在十門課程的最后，同學們紛紛表示，他們學到了很多，不僅學到了更多關于茶藝的知識，而且對修身養(yǎng)性也有了更深的理解。大家感嘆，茶藝不僅是一門藝術，更是一種文化，茶藝是美的，茶道是心。希望大家在學習和傳承茶文化的過程中，也能用茶養(yǎng)成修身養(yǎng)性的良好生活方式。

感謝婦女兒童活動中心舉辦此次公益活動，希望城市中的女性們能在閑暇之余給自己一點時間，感受一下傳統(tǒng)文化的魅力。

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鐘阮

中阮起源于魏晉兩代，而“竹林七賢”之一的阮仙，精通音樂和節(jié)奏，并改良漢代琵琶，獲得“阮”，這是唯一以樂家姓命名的樂器。

值此臺州市婦女兒童活動中心之際，臺州市和禾女子學院以平臺為契機，開展了魅力十足的女性素養(yǎng)提升公益活動，并開設了中阮課程，讓我們這些被傳統(tǒng)文化之美迷戀，卻又奔向家庭、奔向單位的女性，找到了機會，給自己留出一些時間和空間，開始那段關于山水的心靈之旅。

中阮的聲音很美，但離不開老師的耐心教導和學者的勤奮努力。 尤老師不僅積累了豐富的樂理知識和演奏經(jīng)驗，而且有著音樂家溫柔果斷的氣質。一股無形的力量感染著學生們。本期共12位委員，大部分為零基，在尤老師的帶領下，懂忠阮，學習鐘阮的基本指法和技巧，復習基本樂理和樂譜。

當熾熱的“金蛇之舞”終于在活動中心的廣場上回蕩時，學生們的心中既激動又熱情，又不情愿。雖然技術不夠成熟，節(jié)奏不夠連貫，表演不夠完美，但讓我遺憾的是繼續(xù)追求的堅持和決心。通過不斷的學習去發(fā)現(xiàn)自我和肯定，這與巍晉價值觀的追求精神承載是一致的，在傳統(tǒng)文化蓬勃發(fā)展的今天，感謝臺州市婦女兒童活動中心能提供這樣的平臺，讓廣大女性成為傳統(tǒng)文化的實踐者和受益者。

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書法

中華文化波瀾壯闊、博大精深，古人講究的有：琴、棋、書、畫。那些好看的字，就像流水，點睛之筆。我們有幸參加了婦幼中心主辦的書法公益課程，讓我們踏上了修身與禪修的旅程。

陳老師優(yōu)美的書法，如落石，畫如夏云，勾如曲金，歌如發(fā)，無論什么樣的身體都能觸手可及，真是賞心悅目，讓人目不暇接，讓人著迷。通過學習陳老師的書法課，我們對書法有了更深的理解，受益匪淺。

書籍的芬芳，讓生活變得豐富而溫暖。墨水的芬芳，使人的心靈平靜而柔軟。雖然學習書法只有短短幾天時間，但在陳老師的悉心指導下，我們收獲頗豐。以下是一些同學的日常練習，心中意料之外，有一種技藝感的逼近，人生就是這樣，也是一種幸福！

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水彩

在水彩課上，我們可以看到不同年齡的女性走到一起，她們有的是退休的公職人員，有的是全職媽媽，有的是剛剛開始職業(yè)生涯的年輕人，大家?guī)е鴮λ实呐d趣來到這里，成為每個星期天坐在她們旁邊玩紙的同學。

水彩畫是將透明顏料與水混合的一種繪畫手法，水熔色的干濕深淺的變化和對紙張的滲透作用，使水彩畫具有很強的表現(xiàn)力，并形成奇妙的變化關系，產(chǎn)生透明而豐盛，滴落而清新，幻想而富有創(chuàng)意的視覺效果， 以及與自然和諧相處的美感，構成了水彩畫的個性特征，產(chǎn)生了獨特而不可替代的特殊性。在課堂上，我們也能看到大家沉迷于水彩畫的魅力。

我們年輕可愛的水彩老師帶我們畫了一幅完整的山水畫，從一片葉子到一個花圈，最后畫成一幅帶有五顏六色色塊的完整山水畫......我們經(jīng)常向老師詢問關于水彩畫的事情，無論是在課堂上還是課后，石老師都會耐心解答，并向我們推薦優(yōu)秀的水彩畫家和作品，這讓我們受益匪淺。

課程在12月的最后一周結束，在最后一節(jié)課中，大家都認真完成了自己的作品，準備在中心展出，這就是我們在這十節(jié)課中學習的成果的接受。感謝這樣的機會和平臺，讓忙于工作和家庭的女性能夠發(fā)現(xiàn)和發(fā)展自己的興趣，感受到這個社會對女性的關懷。

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藝術彩色鉛筆

彩色鉛筆畫是一種將素描和色彩相結合的繪畫形式。它的獨特之處在于豐富細膩的色彩，可以呈現(xiàn)出相對輕盈透明的質感。本次藝術彩筆課程，由文學博主、專業(yè)教師彭老師指導，進行了為期10次的彩筆畫學習。

彭老師從筆的色號、打樣、鋪設底到色彩疊加層，耐心細致一步地示范，以至于我們完全不懂得如何畫彩色鉛筆，開始尋找彩色鉛筆畫的感覺，不僅欣賞到了彩色鉛筆藝術的美感， 也一步步畫出了自己生動的作品。

10節(jié)課轉瞬即逝，同學們還是不滿意。在此，我們衷心感謝彭老師耐心細致的指導，也感謝本次公益課的舉辦，讓我們在繁忙的工作之余靜下心來，徜徉在藝術的海洋中，感受藝術的美好云開·全站APP登錄入口，期待下學期有機會再次參與到藝術彩筆的學習中來。

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在短短三個月內(nèi)

學員們收獲了健康、美容、技能、

和更多

友誼、自信、魅力......

蛻變成更好的自己

感謝臺州市婦女兒童活動中心提供

這么好的平臺

讓我們“抓住時間，不負眾波”。

在自強不息的道路上不斷前行

期待下次更好的相遇

復活節(jié)彩蛋時間！

展示了鐘阮班、漢唐古典舞班、街舞班、芭蕾舞身體班、健美操班、太極扇班學員們的成果展示