跑步是主動(dòng)向前的運(yùn)動(dòng)，如果不注意在跑步機(jī)上跑步的姿勢(shì)，就只是原地踏步，很難保持正確的跑步姿勢(shì)。

跑步機(jī)最大的好處就是不受天氣影響，可以繼續(xù)跑步計(jì)劃，而且比陸地跑步更安全。同時(shí)跑步機(jī)可以維持一定的配速，需要強(qiáng)調(diào)的是這個(gè)配速最好比陸地跑步慢一些。因?yàn)楦鶕?jù)調(diào)查，大部分跑步者跑得太快，導(dǎo)致各種問題。如果跑步機(jī)速度太快，身體跟不上，很容易導(dǎo)致跑姿變形。對(duì)于進(jìn)階跑者，可以利用跑步機(jī)進(jìn)行不同速度的訓(xùn)練云開·全站apply體育官方平臺(tái)，可以有效提高耐力。

在陸地上跑步時(shí)，地面是靜止的，而跑步機(jī)的跑道是向后運(yùn)動(dòng)的。因此，在跑步機(jī)上跑步時(shí)，一定要有意識(shí)地保持主動(dòng)的過程，有一種向前沖的感覺，而不是快速地原地踏步。要有意識(shí)地提醒自己保持正確的跑步姿勢(shì)，步頻要快，步幅要小。身體與跑道的接觸時(shí)間越短云開·全站apply體育官方平臺(tái)，對(duì)你的影響就越小。

在跑步機(jī)上最不應(yīng)該做的兩件事是：雙手握住手柄，這必然會(huì)導(dǎo)致你彎腰，這是最糟糕的跑步姿勢(shì)之一。還有就是低頭看放在跑步機(jī)上的手機(jī)或pad的屏幕。從技術(shù)上來說，跑步需要你昂首挺胸、目視前方，理論上來說，跑步的目的不就是為了有時(shí)間遠(yuǎn)離這些電子產(chǎn)品嗎？在陸地上跑步時(shí)，跑者可以根據(jù)疲勞程度對(duì)速度、重心、力度進(jìn)行一些細(xì)微的調(diào)整。路面的凹凸不平、轉(zhuǎn)彎等也能在一定程度上分散肌肉、關(guān)節(jié)周圍的力量。在跑步機(jī)上，速度、方向、重心是恒定的，對(duì)于有經(jīng)驗(yàn)的跑者來說，這是達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)配速的好方法。但對(duì)于沒有經(jīng)驗(yàn)的人來說，由于肌肉無法得到均勻的鍛煉，很容易對(duì)關(guān)節(jié)周圍的肌肉造成損傷。 所以，在跑步機(jī)上跑步時(shí)，一定要變被動(dòng)為主動(dòng)，有意識(shí)地改變一些跑步姿勢(shì)。

跑步機(jī)還有一個(gè)好處可以充分利用kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，根據(jù)姿勢(shì)跑法的要求，跑步時(shí)上半身要保持平衡，不能有劇烈的左右或上下動(dòng)作。因此，跑步時(shí)可以通過對(duì)面落地窗玻璃或旁邊鏡子的反射看到自己的跑步姿勢(shì)，這樣就可以自我評(píng)估，發(fā)現(xiàn)自己的弱點(diǎn)，改善跑步動(dòng)作。