咳嗽時跑步的危害

可能我們很多人都不了解咳嗽時跑步的危害，很多人在出現(xiàn)咳嗽癥狀之后還是會去跑步，跑步可能會加重我們的咳嗽癥狀云開·全站apply體育官方平臺，還可能會讓我們出現(xiàn)干咳、出血等問題，日常生活中一定要多喝熱水，這樣可以幫助我們解決問題，下面我們就來簡單說一下咳嗽時跑步的危害。

目錄

1. 根據(jù)咳嗽的聲音判斷咳嗽類型

咳嗽是冬季常見的疾病kaiyun官方網(wǎng)app下載app，但不同類型的咳嗽癥狀需要不同的治療方法。不能照搬別人的治療方法，必須根據(jù)個人情況進行治療?？人缘穆曇羰桥袛嗫人灶愋偷闹饕椒ㄖ?。下面我們就來看看如何通過咳嗽的聲音來判斷咳嗽的類型。

咳嗽是呼吸不順，呼氣強盛，擊中咽喉，發(fā)出聲音而引起的癥狀。肺病或其他臟腑疾病累及肺，以致肺失降，肺氣上行，擊中咽喉，均可引起咳嗽?？人杂新暉o痰為咳，為肺氣受損，肺氣不暢所致；咳嗽有痰無聲為咳，為脾濕所致；咳嗽有痰有聲為咳，為肺氣郁結，脾濕所致。

新咳多因外感，久咳多因內(nèi)傷；咳嗽音高有力者多為實證，咳嗽弱弱者多為虛證。

如何通過聲音判斷咳嗽類型

1.干咳無痰或痰少而稠，多為干咳或熱咳所致。

2、咳嗽聲音嘶啞，干咳且痰少或痰中帶血，潮熱、咽干等癥狀，均表明肺陰虛。

3、若咳嗽氣緊、悶堵不通，痰色白、量多、易咳出，多為濕痰或痰水之病。

4、若咳嗽有力、痰多色黃、黏，多為外感風熱所致；若痰多色白、稀薄，有清涕，則為外感風寒所致。

5、咳嗽無力，痰多色黃，咳不出來，咽喉干燥疼痛，這是肺熱的癥狀。

6、咳嗽無力，伴有氣短、自汗、痰清稀薄等，是肺氣虛的癥狀。如果咳嗽無力，夜間加重，并有氣短、腰痛等癥狀，往往是肺腎雙虛的癥狀。

7、如果咳嗽呈陣發(fā)性，連續(xù)發(fā)生10至20次之多，且結束時喉嚨里發(fā)出長長的聲音，像鳥叫一樣，這種病叫做百日咳。

8、如果咳嗽的聲音像狗叫一樣，而且喉嚨里有一層不易剝落的白色薄膜，就叫白喉。此病多因肺腎陰虛，火毒襲喉所致。

2 咳嗽時跑步的危害

如果你感冒或者咳嗽的話就不能鍛煉。

感冒，又稱急性上呼吸道感染，是鼻腔、咽喉或咽喉急性炎癥的總稱。

大多數(shù)是由病毒感染引起的，包括鼻病毒、腺病毒、流感病毒和副流感病毒，另有20%至30%是由細菌引起的。

各種導致全身或局部呼吸道防御功能下降的原因，如受涼、雨天、氣候變化、過度疲勞等，都會導致病毒或細菌迅速繁殖，從而誘發(fā)本病。由于鼻黏膜充血，可表現(xiàn)為鼻塞、流鼻涕等癥狀。需多喝水，注意休息，增加營養(yǎng)。感冒后需休息。跑步等體力消耗增加身體負荷，易引起抵抗力下降，不利于感冒的恢復。

運動時氣道高反應性是劇烈運動后引起氣道急性狹窄、氣道阻力增加的一種病理現(xiàn)象，多出現(xiàn)于運動停止后5~15分鐘，5~15分鐘內(nèi)出現(xiàn)咳嗽、胸悶、氣短、喘息等癥狀，同時伴有肺功能相關參數(shù)下降，30~60分鐘內(nèi)可緩解，建議到當?shù)蒯t(yī)院呼吸科做支氣管擴張試驗。

相信大家對咳嗽時跑步的危害都了解了，在以后的生活中可以高度重視這個問題。如果出現(xiàn)咳嗽的癥狀，我們可以注射一些青霉素，幫助我們達到很好的消炎殺菌的效果，避免病情加重的癥狀。也可以喝一些姜湯，也是很有效果的。

3.咳嗽的時候可以跑步嗎？

科學的跑步運動是治療支氣管炎的好方法。據(jù)統(tǒng)計，長期跑步運動對慢性支氣管炎的治療有效率達85%左右，表現(xiàn)為咳嗽痰多減少、氣促減輕、肺功能衰退恢復或延緩。資料顯示，肺氣腫10年生存率約為25-30%，堅持跑步運動的人可提高到50-70%以上，死亡率明顯降低。因此，支氣管炎患者不能被動地完全依賴藥物治療，藥物只能在一定程度上消除炎癥、幫助排痰。

支氣管炎患者在進行跑步運動時，一定要循序漸進，切忌急于求成。一般應從步行開始，逐漸過渡到快走，跑步和慢跑交替進行。同時還應注意以下問題：

1、冬季尤其是北方，室內(nèi)外溫差較大，如果早上起床就到室外跑步，冷氣流會立刻刺激氣管，必然引起劇烈咳嗽。因此，出門前一定要做好一些熱身運動，比如打開窗戶在室內(nèi)走走或者先用冷水洗洗臉，充分做好熱身準備。

2、開始跑步時，不要跑得太快，特別注意呼吸方法，一定要用鼻子呼吸，讓冷空氣通過鼻腔，使其濕潤、溫暖后再進入氣管，以減少對氣管的刺激，減少咳嗽。如果跑步后出現(xiàn)劇烈咳嗽，是運動過度的表現(xiàn)，應減少運動量，多做一些深呼吸、腹式呼吸，有助于緩解咳嗽。

3、支氣管炎發(fā)作時不宜進行跑步運動。

4、當室外霧氣較大或者風力較大時，不宜外出跑步，因為霧天空氣中水汽較多，這些水汽一旦進入鼻腔，會迅速降低鼻腔溫度，降低鼻腔阻力；大風天氣容易引起呼吸困難、咳嗽等癥狀。這種情況下，可以在室內(nèi)跑步。

4 種咳嗽類型

咳嗽是疾病的癥狀，而不是疾病本身。中醫(yī)和西醫(yī)對咳嗽的分類不同。

中藥

中醫(yī)認為，咳嗽多因外邪侵襲肺臟或內(nèi)傷肺臟所致，分為外傷咳嗽和內(nèi)傷咳嗽。

通常還可按照病邪、肺氣血、咳嗽時間等來劃分。病邪引起的咳嗽有寒咳、風寒咳嗽、燥咳、燥熱咳嗽、痰咳、寒咳、濕咳等；按照臟腑氣血有肺虛咳嗽、肺咳、心咳、肝咳、脾咳、腎咳等；按照咳嗽時間可分為久咳、晨咳、夜咳、干咳等。

西藥

西醫(yī)認為，咳嗽是一種保護性的呼吸反射動作，能有效清除呼吸道內(nèi)的分泌物或通過咳嗽反射進入氣道的異物。但長期咳嗽不僅影響工作生活，還容易引發(fā)嚴重的呼吸系統(tǒng)疾病。西醫(yī)將咳嗽分為急性咳嗽、亞急性咳嗽和慢性咳嗽三種類型。

（1）急性咳嗽：以咳嗽持續(xù)時間少于3周為多見。

(2)亞急性咳嗽：持續(xù)時間3周以上、8周以下的咳嗽稱為亞急性咳嗽，其原因比較復雜。

(3)慢性咳嗽：持續(xù)時間超過8周，可持續(xù)數(shù)年甚至幾十年。

5種引起咳嗽的疾病

1.急性喉炎

當病毒或細菌通過咽喉時，容易引起咽喉感染，急性喉炎會出現(xiàn)干咳、咽痛、聲音嘶啞、說話困難等癥狀，吸入空氣時會發(fā)出狗咳聲，嚴重者會出現(xiàn)喉喘鳴。

2.肺炎

上呼吸道感染或支氣管炎也會引發(fā)咳嗽，通常是干咳，并可能導致呼吸困難。

3.上呼吸道感染

上呼吸道感染是感冒，是由病毒通過鼻腔、咽喉進入人體，引起上呼吸道黏膜的炎癥

4.支氣管炎

多因上呼吸道感染蔓延引起，發(fā)展迅速，早期多為干咳開yun官網(wǎng)入口登錄APP下載，繼而出現(xiàn)咳嗽、咳痰等不適，嚴重者因呼吸困難而出現(xiàn)缺氧，口唇呈青紫色。