大多數(shù)恐懼來自對(duì)未知的不確定性。許多新的健身學(xué)生在第一次去健身房之前就不知道健身。他們不知道去健身房時(shí)穿什么衣服，并且害怕自己愚弄自己。實(shí)際上，擔(dān)心是多余的！健身房中的每個(gè)人都在大量汗水，戴著耳機(jī)或擦拭汗水。沒有人會(huì)注意自己是誰和您在做什么，因此無需太多關(guān)心別人的眼睛。當(dāng)然，如果您有時(shí)間，您仍然可以提前做作業(yè)。帶上您應(yīng)該帶上的東西，以避免尷尬。

1。合適的運(yùn)動(dòng)鞋

運(yùn)動(dòng)器材是否舒適對(duì)于您是否可以堅(jiān)持健身仍然非常重要。如果您想跑步，則應(yīng)選擇具有良好沖擊吸收性能的跑步鞋，這可以減少跑步過程中膝蓋，腳踝和其他零件造成的沖擊傷害。如果您只是在室內(nèi)穿著，那么可以選擇一對(duì)柔軟且具有良好防滑特性的鞋底。對(duì)于女孩來說pg電子娛樂平臺(tái)，瑜伽和體育館的各種舞蹈課程也是受歡迎的選擇。您不需要穿瑜伽鞋，跳舞時(shí)可以選擇現(xiàn)代舞蹈鞋。有特殊的舉重鞋用于力量訓(xùn)練，初學(xué)者也可以穿帆布鞋。

2。運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣

對(duì)于女孩來說，鍛煉時(shí)要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)內(nèi)衣非常重要。乳房表面沒有肌肉pg麻將胡了試玩平臺(tái)，它們僅依靠韌帶和表面皮膚來支撐它們。運(yùn)動(dòng)時(shí)必須穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，包括運(yùn)動(dòng)課和瑜伽課。一旦您的胸部損壞，它就不可逆轉(zhuǎn)。男人可以選擇更適合透氣和出汗的快速干緊身褲。

3。水杯

許多人不喜歡帶上自己的水杯，因此他們直接在健身房購買瓶裝水。但是，當(dāng)您進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)它的需求將很大，并且在運(yùn)動(dòng)前后需要補(bǔ)充的水分遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于您的預(yù)期。因此，您應(yīng)該帶一個(gè)運(yùn)動(dòng)水杯，這是一種計(jì)量類型，它更適合計(jì)算飲用的水量，是否仍然需要補(bǔ)充水，等等。

4個(gè)運(yùn)動(dòng)手鐲

在運(yùn)動(dòng)過程中監(jiān)測(cè)實(shí)時(shí)心率的能力將有助于您適應(yīng)燃燒脂肪的最合適的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)心率根據(jù)每個(gè)人的狀態(tài)和年齡而變化。一般而言，普通人群的計(jì)算方法是：

目標(biāo)心率=（220-AGE）*（60％?80％）

60％?70％主要用于減脂；

70％?80％主要用于改善心肺功能

5 ..運(yùn)動(dòng)毛巾

這不是必需的。您不會(huì)帶毛巾并享受出汗的感覺。但是，為了尊重每個(gè)人的共同使用環(huán)境，請(qǐng)嘗試帶上柔軟的汗水毛巾。

6。運(yùn)動(dòng)耳機(jī)

通常pg網(wǎng)賭軟件下載，健身房的專家用耳機(jī)默默地訓(xùn)練自己。健身是一個(gè)非常困難的過程。您必須不斷超越自己并挑戰(zhàn)自己。在這種情況下，聆聽這首歌會(huì)讓您在那個(gè)階段感覺更好，這實(shí)際上是一個(gè)轉(zhuǎn)移的關(guān)注。

7。健身手套

如果您只是去健身房跑步，騎自行車，瑜伽或其他練習(xí)，那么健身手套就不是很重要。如果您想在設(shè)備上進(jìn)行力量訓(xùn)練，仍然有必要準(zhǔn)備，否則手會(huì)很容易得到老繭。

8.飼養(yǎng)（頭繩）

對(duì)于長(zhǎng)發(fā)的女孩來說，這是必不可少的。特別建議將其綁在低位置雙馬尾辮中，否則運(yùn)動(dòng)范圍將導(dǎo)致太多的疼痛以無法拉動(dòng)頭皮。

9。發(fā)腰帶

如果您很容易出汗，請(qǐng)?jiān)诎l(fā)型上嘗試。

10。手機(jī)

只需將手機(jī)鎖在機(jī)柜中即可。新手基本上很難專注于培訓(xùn)，因?yàn)槟肱恼栈騿枴叭绾问褂檬裁丛O(shè)備？如何進(jìn)行哪種運(yùn)動(dòng)？等待在線！”當(dāng)然，如果您可以克制自己玩手機(jī)和瀏覽微博，則可以將手機(jī)作為秒表。

11。浴室用品

許多健身房都有淋浴，如果您想鍛煉后洗個(gè)澡，可以帶上洗護(hù)用品。您可以購買一個(gè)單獨(dú)的瓶子來裝飾淋浴凝膠和洗發(fā)水，這很方便，方便。

12。健身包

將您上面提到的東西放在書包中。對(duì)于女孩來說，嘗試選擇一個(gè)更大的女孩，因?yàn)槟枰鼡Q衣服和洗護(hù)用品。鍛煉時(shí)，您必須穿一對(duì)每日拖鞋，然后去換跑鞋。

總結(jié)這一點(diǎn)后，您現(xiàn)在已經(jīng)渴望去健身房嗎？準(zhǔn)備出發(fā)！祝你好運(yùn)！