開yun官網(wǎng)入口登錄APP下載 健身必戴力量訓(xùn)練手套?如何挑選大學(xué)問
在健身房里云開·全站APP登錄入口,很多人都會佩戴力量訓(xùn)練手套進(jìn)行訓(xùn)練??吹竭@里,大家心中難免會生出疑問:健身一定要佩戴力量訓(xùn)練手套嗎?它真的有防護(hù)作用嗎?還是只是一種潮流?下面我們就來介紹一下力量訓(xùn)練手套的好處以及如何選擇。
相信很多健身新手都會問“要不要買力量訓(xùn)練手套?”當(dāng)然戴不戴是個人喜好,完全沒有佩戴力量訓(xùn)練手套是必須的,或者力量更大的說法,只是個人需求的問題。
比如有些人不習(xí)慣戴手套做力量訓(xùn)練,因為沒有控制感;相反,有些人不戴手套會感到不安全,因為手會出汗。所以,運(yùn)動時戴力量訓(xùn)練手套不只是為了拍照和炫耀自己在鍛煉,為了安全起見,一定要買。但你覺得你需要嗎?小編一一列出要點,請自查力量訓(xùn)練手套的必要性。
為什么要戴力量訓(xùn)練手套?
1. 防滑、抓握性好
防滑是最重要的功能,因為如果在重量訓(xùn)練時不小心滑倒或丟手,那是非常危險的!特別是對于容易流汗的人來說,更是必要的。
因為力量訓(xùn)練手套掌心有防滑設(shè)計,在舉杠鈴或者握啞鈴的時候可以有更好的抓握力,不會因為出汗而滑落,運(yùn)動的效果也會提升,讓運(yùn)動過程更加安全。
2. 更舒適的感覺
通常在力量訓(xùn)練時,會練習(xí)到很多手部力量,例如:臥推、硬拉...等。有些人可能習(xí)慣了,但如果覺得不舒服,還是建議大家戴上力量訓(xùn)練手套。不然運(yùn)動時會感覺不舒服,很容易扼殺你運(yùn)動的動力!
畢竟,舉重訓(xùn)練器材幾乎總是又硬又冷。如果你的皮膚嬌嫩或手很瘦,建議你戴上舉重訓(xùn)練手套,以增加一層保護(hù)。
3. 保護(hù)手腕
健身初學(xué)者或肌肉量較低的人在做手部動作的力量訓(xùn)練時,經(jīng)常會犯彎曲手腕的錯誤。市面上有些力量訓(xùn)練手套有護(hù)腕功能,可以增加手腕支撐,穩(wěn)定手腕,減少受傷幾率。建議剛開始接觸健身的人可以購買。
4.延緩厚繭的形成,防止皮膚破損和感染
力量訓(xùn)練時“抓握”動作較多,容易導(dǎo)致手掌磨破、掌心起水泡,長此以往甚至?xí)L繭!想要通過力量訓(xùn)練改善身材,手部保養(yǎng)就不能大意,別讓美麗的雙手變得丑陋。力量訓(xùn)練手套的手掌不僅防滑,還加厚處理,能幫你延緩繭子和水泡的形成。
但就算你不介意長繭子,還是要小心手掌起水泡。畢竟手掌在握重訓(xùn)練器材時起水泡是很疼的!尤其是如果已經(jīng)磨損,那就更慘了。不僅短時間內(nèi)不能使用杠鈴和啞鈴,還得小心處理傷口,避免感染。
如何選擇力量訓(xùn)練手套?
既然力量訓(xùn)練手套如此重要,為了減少手部摩擦,增強(qiáng)更好的抓握力,還要注意選擇適合自己的手套。你必須考慮這三個選擇原則:尺寸、款式和材質(zhì)。
1. 尺寸
常見的力量訓(xùn)練手套不會蓋住手指,所以不必太在意長度,但要選擇適合手掌的寬度,防止運(yùn)動時手套松脫,導(dǎo)致失去防滑效果。
2. 款式:腕帶
力量訓(xùn)練手套的款式有很多,有全指、半指、護(hù)腕、護(hù)墊等kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口,要看你的運(yùn)動需求來選擇適合自己的手套。如果你喜歡拳擊,那么拳擊手套是必須的。如果重訓(xùn)練強(qiáng)度大,建議選擇護(hù)腕,這樣手腕就能得到充分的保護(hù)。最好還有護(hù)墊,這樣在四個手指關(guān)節(jié)和拇指下面多一層厚厚的護(hù)墊,這樣在拉或推的時候就不容易感覺到疼痛。
3. 材質(zhì):防滑、吸汗
市面上力量訓(xùn)練手套的材質(zhì)有很多種,選擇材質(zhì)時一定要注意防滑、排汗兩點。皮手套比較耐磨,壽命也比較長,但是不容易清洗,要注意是否保持干燥通風(fēng),不要放在太陽下曬、漂白,也不要用機(jī)器烘干,如果清洗不當(dāng),時間長了容易有汗臭味。另外還有一種叫氯丁橡膠的材質(zhì),透氣性較差,但是容易清洗,看個人喜好了。
至于手套的厚度云開·全站APP登錄入口,則取決于你的力量訓(xùn)練強(qiáng)度。訓(xùn)練水平強(qiáng)的人可以選擇較厚的手套;體重較輕的人可以選擇內(nèi)層較薄的手套。當(dāng)然,這些手套一定要透氣,彈性好,避免在重度訓(xùn)練時讓你感覺悶熱難受。
至于其他常見的力量訓(xùn)練裝備:力量訓(xùn)練護(hù)腕、阻力帶、護(hù)膝,也是同樣的道理,是否需要,要看個人的力量訓(xùn)練目標(biāo)和訓(xùn)練強(qiáng)度。
編輯的非專業(yè)建議是,為了防止運(yùn)動損傷和手部長繭,厚重的訓(xùn)練手套可以提供額外的保護(hù),也能提高訓(xùn)練質(zhì)量,如果預(yù)算允許的話,絕對值得購買。
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