說到運動健身，如果能開始并堅持下去，其實主要有兩個目的。一是讓自己的身體更健康，二是讓自己的身體變得更好。當然，也有少數(shù)朋友。這是你真正喜歡的事情，而且對于大多數(shù)年輕人來說，他們可以開始自己的運動。健身行為的主要目的是為了讓身材變得更好，但在運動的過程中，方法的選擇無非就是有氧運動和力量運動訓練。然而，對于一些沒有運動經(jīng)驗的朋友來說，他們會簡單地將有氧運動等同于健身，而不會嘗試力量訓練。

但隨著經(jīng)驗的積累，你會慢慢明白，有氧運動雖然可以與飲食相結合，達到減脂瘦身的目的，但卻無法幫助你塑造身材。塑造身材需要做的就是力量訓練，所以我們會開始接觸并嘗試力量訓練pg棋牌，因為我們想要變得更好。然而，在力量訓練的過程中pg賞金大對決試玩版，有氧運動會離我們越來越遠，甚至徹底放棄。

那么，為什么會出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢？有力量訓練經(jīng)驗的朋友都會有一些相同的原因，比如以下幾點：

第一：堅持力量訓練可以讓身體變得更好

力量訓練的目的是鍛煉肌肉，而一定量的肌肉量是塑形的有效手段，它可以幫助我們彌補身體的局部不足，達到塑形的目的。換句話說，力量訓練可以幫助我們塑造體型。這樣會讓身體更加緊實pg麻將胡了試玩平臺，線條更加飽滿，這是有氧運動無法達到的。

第二：持續(xù)的力量訓練可以在鍛煉肌肉的同時燃燒大量的熱量，有助于減少脂肪。

當我們的主要目標是減脂時，我們想到的就是控制飲食和做有氧運動。不過，隨著相關知識的積累，我們就會知道，力量訓練時，不僅僅是讓肌肉受到刺激生長，還會消耗相當多的熱量，起到減脂的作用。不僅如此，還會有效提高自身的新陳代謝水平，從而增加每日的熱量消耗。所以力量訓練可以讓我們在減脂的同時保持甚至增長肌肉，這也符合我們減脂不減肌肉的要求。

第三：有氧運動不僅消耗熱量，還會造成一定程度的肌肉損失。

雖然運動會伴隨著熱量的消耗，但是對于減脂來說，我們想要的是最大限度的熱量消耗，而對于有氧運動來說，我們想要的是達到一個理想的燃脂狀態(tài)。除了保持一定的強度（中等強度）之外，還需要一定的時間長度（一般是45分鐘左右），但是在這45分鐘左右的時間里，雖然會消耗相當多的熱量，但是卻有助于減掉重量。會胖，但一定程度上也會導致肌肉流失。這對于那些想要塑形或者增肌的人來說是非常不可取的，因為長肌肉并不是一件容易的事。

第四：與有氧運動相比，力量訓練更有趣

從有氧運動的形式來看，一般都是持續(xù)一定時間的，比如跑步，這會讓我們感到枯燥，因此很難堅持下去。然而，力量訓練則不同。我們將分組執(zhí)行一系列動作。訓練時，不同動作之間會有短暫的休息。動作的變換以及動作之間的休息會讓我們感覺不那么無聊，甚至會讓我們感覺時間過得很快，所以相比有氧運動，力量訓練更容易堅持。

以上四點大概就是我們不愿意做有氧運動的原因。然而，我們需要知道的是，不同形式的鍛煉都有各自的優(yōu)點。雖然與力量訓練相比，有氧運動有其自身的優(yōu)勢。雖然有缺點，但有氧運動也是一種有利于身心健康的運動形式，對增肌很有幫助。對于一般人群來說，適當?shù)挠醒踹\動也有助于提高力量訓練時的肌肉耐力，清理代謝廢物，幫助肌肉恢復。因此，如果可以的話，我們不應該放棄有氧運動，而應該以科學的態(tài)度對待它，通過不同形式的運動達到良好的狀態(tài)。