作為一個從小胖乎乎長大的女孩，她多少有些自卑。當她看到自己喜歡的男孩時，她不敢表白。夏天一到，露胳膊露腿的季節(jié)一到，她就想把自己藏起來。

我嘗試過很多減肥方法，節(jié)食、按摩、刮痧……等等等等，花了很多錢，卻不見效果！

慶幸的是，現(xiàn)在我終于找到了適合自己的方法——跑步機有氧運動效率高pg網(wǎng)賭軟件下載，而且鱗片掉得也很快！

1.跑步機有助于減肥嗎？分享一下你減掉30斤的經(jīng)歷！

答案是肯定的，跑步機可以幫助你減肥！作為一個一個月減掉10斤的成功人士，我來給你一些指導(dǎo)！首先pg電子賞金試玩app，減肥。最重要的是找到一種方法讓自己堅持下去。短短一兩個月就容易反彈（而且效果也不大）。體重增加一定是一些不良習(xí)慣造成的。改掉習(xí)慣是關(guān)鍵。 。

說到減肥運動，大家的第一反應(yīng)可能就是枯燥、長時間的跑步。

結(jié)果我累壞了，小腿酸痛，效果也很差。今天給大家分享兩種友好又精準的使用跑步機的有氧模式?。

方法一：跑步機爬坡（適合新手和減肥基礎(chǔ)大的人）

熱身：坡度 6，速度 4，持續(xù)時間 5 分鐘

訓(xùn)練：坡度大于10（可根據(jù)自身情況調(diào)整），速度大于4.5，持續(xù)時間大于30分鐘

冷卻：坡度 0-3，速度 3，持續(xù)時間 5 分鐘

尖端：

1、爬山時雙手自然擺動，不要緊握跑步機的扶手，否則消耗的熱量會直接減少一半。

2. 如果您有膝蓋受傷或沒有訓(xùn)練經(jīng)驗，則必須循序漸進。

3、訓(xùn)練后一定要拉伸。您可以使用泡沫軸來放松腿部和臀部的筋膜。

方法二：跑步機間歇跑（適用于有一定跑步經(jīng)驗的運動員）

熱身：速度 5，持續(xù)時間 5 分鐘

訓(xùn)練：速度10-12，持續(xù)時間1分鐘

速度6-8，時長2分鐘

7組循環(huán)，共21分鐘

冷卻：速度 3-5，持續(xù)時間 5 分鐘

話說回來，去健身房一年要花5-6k。其實像我這樣在家買一臺跑步機確實比較好，只需要3000左右，這樣我就可以每天在家鍛煉身體了。

2.選擇跑步機——怡跑M5馬拉松跑步機

最近有想買跑步機的朋友過來看看。給大家推薦一款我覺得性價比高的自用跑步機——怡跑M5馬拉松跑步機。

購買之前對比了很多家用跑步機，最終選擇了怡跑。買之前做了一些調(diào)查，了解到怡跑在跑步機領(lǐng)域是比較有知名度的。擁有自己的研發(fā)工廠，是中國田徑協(xié)會官方供應(yīng)商。產(chǎn)品質(zhì)量有保證，自產(chǎn)自銷，無中間商賺差價！跑步機的主旋律就是“馬拉松”的概念，而我最近正好迷上了賽馬，哈哈！

這款怡跑M5馬拉松跑步機也是我研究后3000元預(yù)算內(nèi)能買到的配置最高、體驗和服務(wù)最好的專業(yè)馬拉松跑步機。它包括上門安裝服務(wù)和心率臂帶。這是決定性的。知道了。

使用三個月后，我瘦了近30斤！不得不說，一分錢一分貨，確實值得。

不用說，現(xiàn)在市場上的跑步機確實太多了。在選擇的時候一定不能盲目跟風。在這里我想分享一下我的購買想法，并告訴您您對怡跑跑步機的看法如何？

第一點：電機，最關(guān)鍵

說到如何選擇跑步機，其實很簡單。購買之前，我看了很多專業(yè)博主的評論，發(fā)現(xiàn)他們都建議選擇好的電機。就像吹風機和汽車一樣，電機是機器的心臟，影響運行性能和能使用多久。不要選擇沒有無刷電機的跑步機。直刷電機壽命短，不耐用。

經(jīng)過一番研究，翼跑M5采用了賽事級無刷電機，持續(xù)馬力充足，達到1.5HP；最高速度可達18.8KM/H。普通跑步機一般采用有刷電機，運行時噪音較大，工作效率低，壽命短。怡跑M5馬拉松跑步機運行更平穩(wěn)、節(jié)能、壽命更長、噪音更小。我記得當我第一次拿到跑步機時，我安裝了它并充電。運轉(zhuǎn)聲音超輕，充滿了高端感。電機運轉(zhuǎn)的聲音甚至不比家里洗衣服的聲音大。對于社交焦慮患者來說，這簡直是個好消息。 。

而且，怡跑M5馬拉松跑步機的電機是終身保修的，只能更換不能維修。我還是很關(guān)心這個的。畢竟，如果一件大東西壞了，沒有人愿意去修理。最好一步完成。

要點二：減震性能關(guān)系到跑步是否舒適

另外就是看跑步機的減震技術(shù)。當我們跑步時，每一步都會產(chǎn)生來自地面的沖擊力。

減震系統(tǒng)可以有效地減少這些沖擊力。減震技術(shù)的好壞其實很容易判斷。這就像在專業(yè)田徑場上跑步和在堅硬的石頭表面上在普通街頭跑步機上跑步的區(qū)別一樣。

之前在戶外跑過一段時間，橡膠路真的很不舒服，腳也很不舒服。不得不夸一下怡跑M5馬拉松跑步機。它真的很輕pg賞金大對決試玩版，跑起來很舒服。本以為3000元的家用跑步機很難做到這一點，但實際體驗下來，并沒有出乎意料的好，就是這樣。應(yīng)用了專業(yè)馬拉松跑步機功能。

怡跑M5馬拉松跑步機跑步時感覺非常好，而且非常穩(wěn)定，即使對于像我爸爸這樣體重的人來說也是如此。這個好的跑步機就是用起來感覺不一樣哈哈。跑帶也很寬，有52cm，跑步時不會感到害怕。是同價位跑步機中的超高配置。

第3點：坡度影響脂肪燃燒效果

例如，當我不想使用跑步機時，我會選擇跑步機進行爬山訓(xùn)練。燃脂效果也非常好。

怡跑M5馬拉松跑步機本身就帶有21級坡度調(diào)節(jié)，不僅有正坡度，還具有負坡度功能，從-6到15。不同的坡度對應(yīng)著不同的鍛煉肌肉。上坡可以像平常一樣鍛煉身體。臀部和腿部肌肉鍛煉起來比較困難，下坡需要很強的肌肉力量和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。還可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性。非常適合在家訓(xùn)練越野跑、爬山、登山等。查了一圈，在同價位里很難找到有這個配置的產(chǎn)品。怡跑跑步機真的很好用！

而且，YPOOFIT APP自帶的實景訓(xùn)練可以自動調(diào)節(jié)坡度，真的就像模擬戶外運動一樣，一點也不會枯燥。新手也可以跟著里面的健身課程學(xué)習(xí)。難度從簡單到困難不等。一點點的突破也會讓你有成就感~

總結(jié)：

好了，以上就是我秘密收集的一些好用的跑步機產(chǎn)品。在此提醒大家：如果你像我一樣，因為工作的原因無法避免長時間坐著，沒有時間運動，那么你真的可以在家里擁有一臺健身機。減肥設(shè)備，跑步機。而且我發(fā)現(xiàn)運動后我全身由內(nèi)而外散發(fā)著能量，練就了輕松減肥的體質(zhì)！

而且，我減肥的時候就關(guān)掉了，沒有刻意節(jié)食。我以前怎么吃，現(xiàn)在跑步時怎么吃。因為我的日常飲食沒有改變，熱量的攝入量基本保持不變。但我開始跑，一開始跑得越來越遠，然后跑得越來越快。這導(dǎo)致額外的熱量消耗。這會打開熱量缺口，你的體重就會慢慢減輕。

關(guān)于跑步機推薦，我認為怡跑M5馬拉松跑步機還是值得購買的。最近的618期間，看到怡跑M5馬拉松跑步機依然活躍。工作繁忙沒時間運動，或者去健身房沒有安全感打算躲在家里偷偷減肥的朋友，強烈推薦這款跑步機。讓我們一起偷偷變美吧。 ！