練習(xí)瑜伽的時(shí)候，說(shuō)到“X”型腿和“O”型腿，大多數(shù)初學(xué)者可能不太熟悉，但是如果你看一下相關(guān)圖片，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它們其實(shí)在很多地方都很常見(jiàn)?，F(xiàn)實(shí)生活中，只是我們不注意而已。就這樣。

“X”型腿和“O”型腿都不是極其嚴(yán)重的問(wèn)題。除了腿部形狀難看外，一般不會(huì)引起疼痛，影響正常生活。

然而，從人體姿勢(shì)對(duì)身體的影響來(lái)看，錯(cuò)誤的姿勢(shì)雖然短期內(nèi)不會(huì)造成疼痛，但長(zhǎng)期來(lái)看會(huì)對(duì)我們的身體造成損害。因此，矯正“O”型腿和“X”型腿非常重要。有必要。

1. 什么是“X/O”型腿？

“X”形腿pg電子麻將胡了，又稱“剪刀腿”，呈山式站立，膝蓋并攏，腳后跟距離在1.5厘米以上（可容納成人的3個(gè)手指）。走路時(shí)，膝蓋會(huì)“打架”，互相碰觸。步態(tài)都是X型腿。

“O”形腿是佝僂病的癥狀之一，又稱“O”形腿。以山式站立，雙腿伸直并攏。如果膝蓋之間有間隙，且距離超過(guò)1.5-2厘米（可容納成人的3個(gè)手指或更寬），則稱為“O”形腿。

2、非先天性“O”型腿

可能原因及糾正方法

“X”型腿和“O”型腿膝蓋都是由于破壞了膝關(guān)節(jié)的法向受力分布，導(dǎo)致關(guān)節(jié)一側(cè)的應(yīng)力增大，而另一側(cè)的應(yīng)力相對(duì)減小而造成的。由于下肢力線的變化，髕骨與股骨之間的摩擦力也相應(yīng)增大。

“X”型腿主要是由于長(zhǎng)期不良姿勢(shì)或用力不當(dāng)造成的。主要表現(xiàn)為足外翻和髖關(guān)節(jié)過(guò)度內(nèi)收、內(nèi)旋。

因此pg網(wǎng)賭軟件下載，X形腿患者需要拉伸髖內(nèi)收肌和內(nèi)旋肌，強(qiáng)化髖外旋肌和外展肌。

動(dòng)作1-伸展

動(dòng)作2-伸展

行動(dòng)3-強(qiáng)化

行動(dòng)4-強(qiáng)化

3、非先天性“O”型腿

可能原因及糾正方法

“O”型腿，長(zhǎng)期不正確的行走姿勢(shì)（向外行走）pg麻將胡了試玩平臺(tái)，主要表現(xiàn)為足內(nèi)翻和髖部過(guò)度外展、外旋。

因此，O型腿的人需要拉伸髖部外展肌和外旋肌，強(qiáng)化髖部?jī)?nèi)旋肌和內(nèi)收肌。

動(dòng)作1-伸展

動(dòng)作2-伸展

行動(dòng)3-強(qiáng)化

行動(dòng)4-強(qiáng)化

除了上述的鍛煉方法外，人們還可以采用被動(dòng)矯正的方法，利用瑜伽彈力帶、瑜伽磚等輔助器具來(lái)輔助將“O/x”型腿調(diào)整到腿部的正常狀態(tài)，并將其固定在達(dá)到矯正的目的。影響。

由于被動(dòng)矯正需要較長(zhǎng)時(shí)間，每次大約20-30分鐘，因此這種調(diào)整可以在家中或在做恢復(fù)性姿勢(shì)時(shí)進(jìn)行。