錯(cuò)誤睡姿報(bào)告

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趴著睡

睡姿示意圖：像嬰兒一樣趴著睡，對(duì)于睡覺時(shí)容易流口水的人來說這是一個(gè)很好的姿勢(shì)。然而，如果你的胸部平壓在床上，可能會(huì)出現(xiàn)胸悶的情況。

分析：趴著睡最大的壞處是對(duì)心臟的壓力。如果持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，或因肥胖等原因胸部受壓過重，可能會(huì)影響全身氣血運(yùn)行，導(dǎo)致心臟不適、呼吸困難等。中醫(yī)稱，心力衰竭是氣不足引起的，所以首先要保證睡眠時(shí)有良好的呼吸狀態(tài)。如果趴著睡感到憋悶，可以采用高枕位睡，以保證心臟能量和血液的順暢流動(dòng)。

蜷縮著睡覺

睡覺姿勢(shì)示意圖：蜷縮著睡覺可不是一個(gè)好姿勢(shì)。它不僅看起來像蝦，而且還會(huì)對(duì)您的背部和頸部造成傷害。

分析：根據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，每五個(gè)中國(guó)人中就有一個(gè)在過去六個(gè)月內(nèi)遭受過背痛和頸痛的困擾。不良的睡眠姿勢(shì)是導(dǎo)致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直時(shí)感覺最舒服。中醫(yī)認(rèn)為，血脈不暢，就會(huì)出現(xiàn)虛證。因此，無論是坐著、站著，甚至是躺著，都應(yīng)該將姿勢(shì)調(diào)整到最舒服的程度pg棋牌，不要總是彎腰。長(zhǎng)達(dá)7、8小時(shí)的睡眠，還應(yīng)該讓整個(gè)身體舒展睡眠。

枕著胳膊睡覺

睡姿示意圖：這是一種很無意識(shí)的睡姿。你可能會(huì)在睡覺前將手臂枕在手臂上思考一些事情，但不知不覺中就睡著了。當(dāng)我醒來時(shí)，我感覺我的手臂不再是我自己的，從肩膀到手指我都無法控制自己的動(dòng)作。

分析：以手臂為枕入睡，幾個(gè)小時(shí)一動(dòng)不動(dòng)，會(huì)直接導(dǎo)致上臂橈神經(jīng)受壓損傷，導(dǎo)致前臂、手腕、手指癱瘓。這正是中醫(yī)的道理：“有通痛則無痛，無痛則有痛”。在睡眠過程中，我們的氣、血、呼吸逐漸進(jìn)入穩(wěn)定、規(guī)律的狀態(tài)。深度睡眠時(shí)，氣血淤滯的肢體因不自覺而無法調(diào)節(jié)，很快進(jìn)入麻痹階段。所以不要養(yǎng)成將手臂放在腦后的習(xí)慣。

完全側(cè)臥睡覺

睡姿示意圖：完全側(cè)睡意味著半個(gè)身體受到壓迫。如果你將雙臂和雙腿壓在一側(cè)，一開始你不會(huì)感覺到，但當(dāng)它成為習(xí)慣性睡姿時(shí)，你就會(huì)注意到。氣血瘀滯的問題。

左側(cè)臥可能會(huì)導(dǎo)致胃病

分析：左側(cè)睡會(huì)導(dǎo)致胃部反流到食道的酸性液體量遠(yuǎn)大于正常且持續(xù)，??很容易引起胃灼熱，導(dǎo)致胃病。

正確指導(dǎo)：胃病是一種常見病。從解剖學(xué)上講，胃大彎以及胃到十二指腸和小腸到大腸的出口位于左側(cè)。因此，右側(cè)睡不會(huì)壓迫這些器官，有利于食物在消化道內(nèi)從上到下的順利運(yùn)動(dòng)。然而，患有食道反流等消化系統(tǒng)疾病的患者最好建議左側(cè)睡。

左側(cè)臥不僅會(huì)造成睡眠時(shí)左肢受壓、胃排空減慢，而且還會(huì)增加胸腔內(nèi)心臟的壓力，不利于心臟的輸血，容易發(fā)生噩夢(mèng)。正確指導(dǎo)：心臟病患者最好右側(cè)臥。心臟位于胸部的左側(cè)。右側(cè)睡會(huì)讓更多的血液流向右側(cè)，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。如果已經(jīng)發(fā)生心力衰竭，可以采用半臥位來緩解呼吸困難。不要俯臥或左側(cè)臥。冠心病、心絞痛患者應(yīng)睡傾斜10～15度的床。上半身應(yīng)較高，下半身應(yīng)較低。這減少了下腔靜脈的血液回流，有助于心臟休息。

側(cè)臥可能導(dǎo)致腦血栓

分析：腦梗塞患者在已有動(dòng)脈硬化的情況下，會(huì)加重血流障礙。尤其是頸部血流速度減慢，很容易聚集在動(dòng)脈內(nèi)膜受損部位形成血栓。

因此，不宜采取左側(cè)臥或俯臥位睡覺。睡覺時(shí)最好采取右側(cè)臥位，其次是仰臥位。容易打呼嚕的中老年人以及患有胃炎、消化不良、胃下垂的人最好采取右側(cè)睡。

分析：有關(guān)專家對(duì)2000名腦梗塞患者進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)pg電子麻將胡了，95%以上的患者有完全側(cè)身睡、半身受壓的習(xí)慣。這種睡姿在已有動(dòng)脈硬化的基礎(chǔ)上，加劇了血流障礙。尤其是頸部血流速度減慢，很容易在動(dòng)脈內(nèi)膜受損處逐漸堆積形成血栓。為了消除這種隱患，時(shí)而仰臥，時(shí)而半側(cè)臥是比較合適的。

孕婦睡姿報(bào)告

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準(zhǔn)媽媽以與胎兒背部相反的方向側(cè)臥，有利于胎兒在母體內(nèi)的活動(dòng)和身體血液循環(huán)速度。可以促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育，保持正常的胎位和胎頭在骨盆內(nèi)，為自然分娩打下良好的基礎(chǔ)。 。

孕媽媽不宜采取仰臥位睡覺。懷孕的子宮處于仰臥位時(shí)，壓迫下腔靜脈，很容易減少回流心臟的血液量，引起胎盤循環(huán)障礙，造成胎兒缺氧，影響胎兒的健康發(fā)育。因此，建議孕婦選擇側(cè)睡。

寶寶睡姿報(bào)告

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側(cè)睡

許多醫(yī)生建議讓寶寶側(cè)睡。對(duì)于消化道不健全、喂奶后容易溢奶的寶寶來說，側(cè)睡可以更好地防止溢出的嘔吐物進(jìn)入呼吸道造成窒息。側(cè)睡時(shí)，脊柱稍彎曲，肩膀向前傾斜，雙腿彎曲，雙臂自由放置。全身肌肉處于放松狀態(tài)，血液循環(huán)順暢，寶寶睡得安穩(wěn)。

右側(cè)臥比左側(cè)臥要好，因?yàn)樽髠?cè)臥時(shí)，心臟受到一定程度的壓迫，經(jīng)常感覺到心跳，難以入睡。右側(cè)臥不但不會(huì)壓迫心臟，而且位于右上腹的肝臟也能接收到更多的血液，有利于寶寶胃里的食物輸送到十二指腸，從而使消化功能得到改善。充分發(fā)揮。

仰睡

仰睡可以放松肌肉，防止心臟、肺、胃腸和膀胱器官受壓，也可以讓父母在睡覺時(shí)直接觀察寶寶的臉部。

趴著睡

胎兒在??母親子宮里時(shí)，呈卷曲狀，腹部朝內(nèi)，背部朝外。這個(gè)姿勢(shì)是最自然的自我保護(hù)姿勢(shì)。因此，寶寶趴著睡更有安全感。寶寶更容易睡得香甜，不易醒來，對(duì)寶寶有利。神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。趴著睡還可以使寶寶抬高頭部和胸部，鍛煉頸部、胸部、背部和四肢等大肌肉群，促進(jìn)寶寶肌張力的發(fā)育。趴著睡還可以防止胃部食物倒流到食道和口腔引起的嘔吐和窒息pg麻將胡了試玩平臺(tái)，消除脹氣。