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相信很多女孩都想要瘦小腿，所以很多女孩都想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減掉脂肪。然而，很多女孩瘋狂地發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)一系列的有氧運(yùn)動(dòng)后，常常發(fā)現(xiàn)自己的脂肪確實(shí)減少了，但是小腿卻越來(lái)越粗。

藍(lán)色是快肌纖維，紅色是慢肌纖維

這是為什么呢？下面筆者就為大家解答這些問(wèn)題。

當(dāng)我們進(jìn)行跑步或其他有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，就像我們走路、跑步或騎自行車一樣，我們?cè)诖祟愡\(yùn)動(dòng)中使用慢肌纖維，而慢肌纖維負(fù)責(zé)肌肉的耐力部分。我們還可以關(guān)注競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員或馬拉松運(yùn)動(dòng)員。他們的小腿并不強(qiáng)壯。

因此，跑步、散步、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)不會(huì)讓我們的小腿變粗。那么為什么做完有氧運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)小腿變粗了呢？

其實(shí)pg娛樂(lè)電子游戲，這只是運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉損傷造成的暫時(shí)充血腫脹pg電子賞金試玩app，幾個(gè)小時(shí)后就會(huì)恢復(fù)。我們的身體也會(huì)產(chǎn)生新的肌肉纖維，但是當(dāng)我們進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們添加的肌肉纖維并不會(huì)增加太多，反而會(huì)讓我們的小腿線條更加緊致。

所以，我們可以看看短跑運(yùn)動(dòng)員或滑冰運(yùn)動(dòng)員。因?yàn)槎膛苁且豁?xiàng)爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)pg麻將胡了試玩平臺(tái)，這種運(yùn)動(dòng)會(huì)招募更多的快肌纖維，從而導(dǎo)致腿部變粗。

很多朋友都覺(jué)得自己的腿變粗了。其實(shí)影響我們小腿形狀的原因有以下幾個(gè)：

第一個(gè)是我們小腿的長(zhǎng)度。這個(gè)很容易理解，就是小腿骨較長(zhǎng)的人在視覺(jué)上會(huì)顯得更修長(zhǎng)。

其次是小腿肌肉的形狀，這導(dǎo)致每個(gè)人的腿型不同。

第三個(gè)是我們的脂肪分布，也就是我們的脂肪喜歡分布的地方。這是基因決定的。

這三個(gè)原因都是與生俱來(lái)的，可以通過(guò)后天培養(yǎng)來(lái)改善。接下來(lái)筆者就來(lái)說(shuō)說(shuō)如何讓雙腿變得又細(xì)又美。

第一個(gè)方法自然是減脂。脂肪堆積導(dǎo)致腿粗。在腿部力量訓(xùn)練之后，我們可以嘗試做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走等。這樣就有機(jī)會(huì)促進(jìn)身體燃燒脂肪，從而縮小腿部尺寸。方面。

其次是糾正我們的走路姿勢(shì)。不同的走路姿勢(shì)會(huì)影響我們小腿的線條。作者只是建議我們的臀肌應(yīng)該出來(lái)工作，我們的手和核心肌肉應(yīng)該隨著髖關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)而擺動(dòng)。因此，我們需要加強(qiáng)臀肌和核心肌群，避免用前腿帶動(dòng)身體。

坐姿小腿抬高

三是加強(qiáng)腿部鍛煉。小腿肌肉分為腓腸肌和比目魚(yú)肌。我們可以多做坐姿提踵來(lái)訓(xùn)練我們的比目魚(yú)肌。而且，我們的比目魚(yú)肌大部分都是由慢肌纖維組成，生長(zhǎng)潛力較弱，所以我們不用擔(dān)心練出胡蘿卜腿。