我們采訪了 20 位健身專業(yè)人士，找到了最臟的家用健身器材

余毅斷斷續(xù)續(xù)健身了四年，不過近兩年因?yàn)橐咔閲?yán)重健身房經(jīng)常關(guān)門，她干脆把必備的健身器材買回家。動(dòng)感單車、橢圓機(jī)、啞鈴、家用單杠等等，大大小小的各種器材占據(jù)了一個(gè)獨(dú)立的房間。

起初，她有一個(gè)很棒的想法：自己建一個(gè)家庭健身房，這樣不僅可以省下會(huì)員費(fèi)，還可以隨時(shí)更方便地鍛煉。但她很快發(fā)現(xiàn)，自己對(duì)買的很多器材都只有三分鐘的興趣，剛開始一周能用兩次，后來就漸漸不用了。相比在家鍛煉，余毅還是更喜歡戶外、健身房鍛煉，這樣更有氛圍。

像余毅這樣的健身愛好者還有很多，他們一方面被社交平臺(tái)上各種家庭健身場(chǎng)景吸引，購買各種健身器材，但又受到各種原因的限制，無法讓家里的健身器材發(fā)揮應(yīng)有的作用。

在線下健身房舉步維艱之際，線上健身和家用健身產(chǎn)品確實(shí)迎來了發(fā)展機(jī)遇。根據(jù)魔鏡市場(chǎng)情報(bào)整理的公開銷售數(shù)據(jù)，今年天貓雙11預(yù)售及最終銷售中，麥力克、Keep、凡品、易跑等主打家用有氧器材的品牌表現(xiàn)亮眼。從產(chǎn)品來看，跑步機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車這三大傳統(tǒng)家用健身單品依然是今年雙11的熱銷單品。

2022 年雙十一天貓運(yùn)動(dòng)健身品類銷售額 資料來源：魔鏡市場(chǎng)情報(bào)

關(guān)于家用健身器材的討論在社交平臺(tái)上更是熱度不減，在小紅書上搜索“家用健身”，有超過38萬條筆記告訴你要做什么、要準(zhǔn)備什么器材。

然而，在購物熱潮的另一面，熱情易逝、使用場(chǎng)景有限、功能單一等問題導(dǎo)致了家用健身器材閑置的現(xiàn)象。

為此，我們采訪了20多位健身人士，他們都有在家鍛煉的習(xí)??慣，購買了不少適合家庭使用的健身器材，有的人還建起了家庭健身房，小到幾平米的陽臺(tái)，大到三四十平米的車庫，都擺滿了各式各樣的健身器材。

我們根據(jù)對(duì)這些健身愛好者的實(shí)際健身經(jīng)歷以及器材使用經(jīng)驗(yàn)的了解，總結(jié)出了“家用健身器材塵埃指數(shù)”，還原各類健身器材的家庭使用場(chǎng)景、可能出現(xiàn)的問題、閑置的可能性，為有家庭健身需求的讀者提供一些參考。

塵埃指數(shù)以星星數(shù)量來衡量，從1顆星到5顆星，星星數(shù)量越多，塵埃指數(shù)越高，落塵可能性越大，反之則越小。

（注：??代表一星，代表半星）

瑜伽墊

灰分指標(biāo)：

價(jià)格范圍：幾十元至幾千元

雖然大家都說瑜伽墊最實(shí)用，但總有人買了卻從來不去鍛煉，0.5星的防塵指數(shù)是我們給予瑜伽墊最大的尊重。

啞鈴/壺鈴

灰塵指數(shù)：??

價(jià)格范圍：幾十元到幾千元不等，取決于品牌、材質(zhì)、重量、數(shù)量等。

文勤

我買過很多重的啞鈴，后來發(fā)現(xiàn)我很少用小的啞鈴。

在家里無法用很重的啞鈴訓(xùn)練，容易損壞地板，需要房間里有專業(yè)的地墊和凳子，有點(diǎn)麻煩。

蘭

陳一道

有很多東西可以代替啞鈴。當(dāng)我進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，我可以喝一杯飲料。

啞鈴/壺鈴是幾乎每個(gè)做家庭健身的人都會(huì)有的小器械，總體閑置率不高。不過也有人說做家庭健身可以代替啞鈴的東西太多了，還是看自身情況吧。力量訓(xùn)練帶兩瓶水也是可以的。

松緊帶/彈力繩/拉伸帶

灰塵指數(shù)：??

價(jià)格范圍：幾元至幾百元

李星星

最近沒怎么用阻力帶之類的小器械，運(yùn)動(dòng)都是分階段的，最近在減脂，所以有氧運(yùn)動(dòng)比較多。

我被彈力帶弄斷過好幾次，很疼，所以就放棄用了。

張?zhí)?/p>

彈力帶/拉伸帶等輔助器材的使用場(chǎng)景和功能相對(duì)多樣，比起功能單一的器材使用范圍更廣，粉塵指數(shù)自然也更低。但是拉伸的方式也有很多種，有的人就是不想用彈力帶，也有的人因?yàn)閺椓б馔馐軅恢睕]用，這些都是不可避免的。

泡沫滾軸/狼牙棒/筋膜槍等放松設(shè)備

灰塵指數(shù)：??

價(jià)格范圍：幾十元到幾千元

泡沫軸/狼棍/筋膜槍是運(yùn)動(dòng)后放松肌肉的必備工具，比瑜伽墊還要重要，不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也可以用，所以不太可能放在家里閑置、積滿灰塵。不過，一位轉(zhuǎn)賣狼棍的朋友說，滾起來太疼，她無法忍受。另外，運(yùn)動(dòng)后放松肌肉這個(gè)步驟，人們也常常被忽略。

橢圓機(jī)

灰塵指數(shù)：??

價(jià)格范圍：幾百元至幾萬元

余毅

生完孩子后我買了一臺(tái)橢圓機(jī)，一開始可以一周鍛煉兩次，每次半小時(shí)，但后來就不經(jīng)常用了。

使用的時(shí)候，把平板放在面前看書脖子就很累，不看書就很無聊，買的時(shí)候還是忽略了使用時(shí)的感受。

圣

沒想到大家普遍對(duì)橢圓機(jī)的評(píng)價(jià)很高，因?yàn)闄E圓機(jī)靜音效果好、減少關(guān)節(jié)損傷、操作簡(jiǎn)便等優(yōu)點(diǎn)開yun官網(wǎng)入口登錄APP下載，灰塵率遠(yuǎn)低于其他常用有氧運(yùn)動(dòng)器材。然而，再好用，也無法克服人們懶惰、難以堅(jiān)持鍛煉的性格，閑置的命運(yùn)還是在所難免。

余毅的橢圓機(jī) 圖片來源/采訪人小紅書

引體向上桿

灰塵指數(shù)：????

價(jià)格范圍：幾十元至幾百元

余毅

剛買的時(shí)候我用得比較多，家人一起用，現(xiàn)在他用得比較多。

購買引體向上桿來做引體向上，表明了對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的熱愛。購買引體向上桿的受訪者中，大部分都沒有閑置，因此灰塵指數(shù)并不高。但這種設(shè)備對(duì)使用者的臂力要求較高，有一定的門檻，對(duì)有些人來說，是望而生畏的。

飛鳥架/龍門架/史密斯架/深蹲架

灰塵指數(shù)：????

價(jià)格范圍：幾百元至幾萬元

獅子座

三四天前在閑魚上買了一臺(tái)史密斯機(jī)，到現(xiàn)在一次都沒用過，這臺(tái)設(shè)備好像不太符合我的理想狀態(tài)，感覺有點(diǎn)虧了。

飛鳥架/龍門架/史密斯架/深蹲架大多是健身愛好者購買的，平時(shí)有穩(wěn)定的健身習(xí)慣，所以這類器材在家里的閑置率并不高。但如果缺乏健身基礎(chǔ)，沒有養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，即使買了這些多功能器材，也很難有效使用。

杠鈴

灰塵指數(shù)：????

價(jià)格范圍：幾百元至幾萬元

將要

如果你可以去健身房，你可能每個(gè)季度在家只會(huì)使用一次。

對(duì)于以力量訓(xùn)練為主的健身愛好者來說，杠鈴幾乎是必備品。在家也可以舉起重物，但因?yàn)橹亓枯^大，對(duì)使用者的素質(zhì)要求較高，對(duì)家里的地板也有一定的威脅?？傮w來說，杠鈴的使用概率是50%，所以我給2.5星。

Will利用陽臺(tái)打造6平米家庭健身房。圖片來源：受訪者小紅書

健腹輪

灰塵指數(shù)：??????

價(jià)格范圍：十幾元至幾百元

黃油兔

健腹輪基本閑置了，我也不怎么進(jìn)行腹部訓(xùn)練。

健腹輪的使用頻率很低，其他器械基本可以滿足胸肌、背肌等力量訓(xùn)練的需求。

郝高興

健腹輪雖然名為“腹部鍛煉”，但實(shí)際上可以鍛煉到很多肌肉群云開·全站APP登錄入口，由于體積小、價(jià)格低廉、鍛煉時(shí)不需要專門的場(chǎng)地等特點(diǎn)，被很多人購買。不過健腹輪也存在一定的使用門檻，需要核心力量達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)于很多不想鍛煉腰腹或者核心力量不夠的人來說，健腹輪很可能就成了一個(gè)軟擺設(shè)。

劃船機(jī)

灰塵指數(shù)：??????

價(jià)格范圍：幾百元至兩三萬元

郝高興

被健身博主和小紅書吸引到劃船機(jī)，后來花了3000多塊錢買了一臺(tái)，可以連接App，參加其他活動(dòng)比賽，很新奇的體驗(yàn)，但展開和收納比較麻煩，所以就沒怎么用了。

室內(nèi)的“劃船”也是不錯(cuò)的鍛煉體驗(yàn)，硬件設(shè)備結(jié)合智能軟件，剛開始用確實(shí)新奇，但體積太大放在家里不太方便，每次收納也麻煩，增加了閑置的概率。

動(dòng)感單車

灰塵指數(shù)：??????

價(jià)格范圍：幾百元至四五萬元

余毅

剛買的時(shí)候我用得比較多，家人一起用，現(xiàn)在他用得比較多。

我從來不在家騎動(dòng)感單車，而且很占地方。我覺得動(dòng)感單車不如跑步機(jī)好，放在家里會(huì)很奇怪。

陳一道

張玲

我買回來好像只騎了四次，動(dòng)感單車是純有氧的，但我主要練肌肉，買之前覺得可能用不多，就買了個(gè)二手的，還好不貴，大概也就1000塊錢。

先有室內(nèi)劃船，后有居家騎行，對(duì)很多人來說，這些都只是短暫的活動(dòng)。動(dòng)感單車讓使用者享受居家騎行的樂趣，卻也剝奪了戶外騎行時(shí)看到的風(fēng)景和新鮮空氣，很難堅(jiān)持下去，灰塵指數(shù)自然也就上去了。

余毅買的動(dòng)感單車只能對(duì)著家里的白墻，缺少健身房的氛圍。圖片來源：受訪者小紅書

跑步機(jī)

灰塵指數(shù)：????????

價(jià)格范圍：幾百元至幾萬元

李星星

后悔買了跑步機(jī)，太便宜，手感不如健身房的，樓下噪音大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間受限，上樓太重，需要六個(gè)人才能搬上去，現(xiàn)在很難處理，只能放在家里了。

跑步機(jī)是一個(gè)比較大的機(jī)器，占用太多空間，所以我把它留在家里讓我媽媽用來掛衣服。

不辣

伊萬

跑步機(jī)其實(shí)可以被戶外跑步取代

不要購買你不喜歡的健身器材。例如，如果你想減肥，但你討厭跑步，那么無論你減肥的速度有多快，跑步都不適合你。

蘭

跑步機(jī)作為最基礎(chǔ)的健身器材，是很多人會(huì)首先購買的。但在家里跑步單調(diào)無趣，有跑步習(xí)慣的人更愿意到戶外跑幾圈。

李星星的跑步機(jī)上已經(jīng)堆滿了包包。圖片來源：受訪者小紅書

跳繩

灰塵指數(shù)：????????

價(jià)格范圍：幾元至幾百元

夏云曉

嘗試之后，我發(fā)現(xiàn)自己并不喜歡跳繩這種運(yùn)動(dòng)方式，而家里又有很多其他的運(yùn)動(dòng)方式可以選擇，于是就放棄了。

因?yàn)槲也惶矚g跳繩，所以沒時(shí)間。

王夢(mèng)銀

劉新宇

跳繩的功能比較單一，我對(duì)跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也不是那么熱衷，每次跳繩都要找一個(gè)稍微空曠的地方，在家里跳繩會(huì)受到空間的限制，還會(huì)打擾到鄰居。

看來kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，不管多么便宜、好用的有氧器材，如果不喜歡，就難免會(huì)被閑置。

瑜伽球/博蘇球

灰塵指數(shù)：????????

價(jià)格范圍：幾十元至幾百元

奎妮

最不用不了的就是瑜伽球之類的小器械；和在健身房集體課上的感覺不一樣，在家里也堅(jiān)持不了。

我對(duì)瑜伽的基礎(chǔ)不是很深，所以很少用瑜伽球，我覺得瑜伽球沒必要，很多動(dòng)作不需要瑜伽球就可以做到。

黃油兔

夏云曉

瑜伽球現(xiàn)在幾乎不再使用，而逐漸成為家中的軟裝飾。

瑜伽球/博蘇球是作為瑜伽練習(xí)的器材，對(duì)使用者的瑜伽基礎(chǔ)有一定的要求，使用量遠(yuǎn)不如基礎(chǔ)瑜伽墊，如果瑜伽水平不高的話，先不要用球...

黃油兔的紫色健身器材，其中瑜伽球用的比較少。來源：采訪對(duì)象小紅書

拳擊沙袋

灰塵指數(shù)：??????????

價(jià)格范圍：幾十元至幾千元

郝高興

我花299元買了一個(gè)拳擊沙袋，因?yàn)樵胍籼笠恢睕]用。

沙袋是傳統(tǒng)的健身器材，不過現(xiàn)在已經(jīng)淡出了很多人的視線，沙袋體積大，笨重，如果不是深愛沙袋的話，還是不要帶回家的好。

除了上述受訪者提及頻率較高、較為常見的家用健身器材外，還有一些大家接觸較少的設(shè)備，比如踏步機(jī)、健身棒、智能呼啦圈、蹦床、智能健身鏡等，雖然其中有些并不小眾，但已經(jīng)淡出了健身愛好者的家用健身空間，根據(jù)大家在一些社交平臺(tái)上的反應(yīng)來看，閑置率也頗高。

在國(guó)內(nèi)健身器材消費(fèi)市場(chǎng)整體悲觀的背景下，居家使用場(chǎng)景持續(xù)充滿生機(jī)實(shí)屬不易。通過與20多位健身達(dá)人的交流，我們也發(fā)現(xiàn)大家離不開社交平臺(tái)的種草環(huán)境并深受其影響，沖動(dòng)消費(fèi)時(shí)常發(fā)生。我們樂見全民健身的普及，但希望大家理性消費(fèi)，減少不必要的資源和居家空間浪費(fèi)。

正如劉欣宇所說，這些器材都是她綜合考慮自身的訓(xùn)練動(dòng)作、鍛煉部位后選擇的，是功能最多、占用空間最小、性價(jià)比最高的器材。

*應(yīng)受訪者要求，本文部分受訪者為化名

本文來自微信公眾號(hào)，作者為李穎、王欣欣，經(jīng)36氪授權(quán)發(fā)布。