導(dǎo)讀：當(dāng)我們接觸一個(gè)新事物的時(shí)候，我們首先需要了解一下我們需要為這個(gè)事物做哪些準(zhǔn)備。在瑜伽領(lǐng)域，我們需要準(zhǔn)備的無(wú)非就是瑜伽墊和瑜伽器材。那么今天我要詳細(xì)的給大家講一下如何選擇瑜伽墊。好的瑜伽墊可以提升我們瑜伽訓(xùn)練的效果，甚至好的瑜伽墊可以幫助我們更好的堅(jiān)持下去。另外，我們?cè)阼べぞ毩?xí)的過(guò)程中，我們來(lái)看看哪些類型的人不適合練習(xí)瑜伽呢？瑜伽中有很多極端的拉伸動(dòng)作，這些動(dòng)作看起來(lái)柔和很多，但是也有運(yùn)動(dòng)損傷的可能，所以這種運(yùn)動(dòng)方式并不是適合所有人的，如果你有以下幾種情況，還是需要選擇其他的訓(xùn)練方式來(lái)鍛煉身體的。

1. 選擇瑜伽墊要注意什么？你的瑜伽墊合適嗎？

1.防滑

建議初學(xué)者在購(gòu)買第一張瑜伽墊的時(shí)候，選擇相對(duì)防滑的款式，如果在訓(xùn)練過(guò)程中手滑了，不但會(huì)影響整個(gè)動(dòng)作的水準(zhǔn)。

甚至可能會(huì)摔倒造成運(yùn)動(dòng)損傷kaiyun體育登錄網(wǎng)頁(yè)入口，而且健身新手的柔韌性比較差，對(duì)姿勢(shì)還不熟悉，這時(shí)候一塊防滑性能相對(duì)好的瑜伽墊就能幫助我們更好的完成訓(xùn)練動(dòng)作了。

2.厚度

在選擇瑜伽墊的厚度時(shí)，不需要太厚，但也不能太薄。相對(duì)較厚的瑜伽墊更適合健身人士做徒手訓(xùn)練，但如果瑜伽墊太薄，在做一些動(dòng)作時(shí)會(huì)感到肘部疼痛或膝蓋疼痛。一般6毫米的厚度就足夠了。

3. 易于清潔的瑜伽墊

雖然很多人在選擇瑜伽墊的時(shí)候，首先會(huì)考慮瑜伽墊的外觀，但是當(dāng)我們真正開始使用瑜伽墊的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，一張容易清洗的瑜伽墊才是最重要的。

由于瑜伽墊材質(zhì)的特殊性，瑜伽墊上的汗?jié)n或淚痕非常難以清洗，甚至?xí)r間長(zhǎng)了還會(huì)殘留異味。因此清洗成為了瑜伽過(guò)程中必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。不過(guò)瑜伽墊的款式只會(huì)在第一次或第二次使用的時(shí)候才會(huì)被關(guān)注kaiyun體育，之后就不重要了。

2、這些人不適合練習(xí)瑜伽，看看你是否在其中。

1. 重病康復(fù)

居家訓(xùn)練看似比較靜態(tài)的動(dòng)作，但一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作需要用到很多肌肉群，如果我們的身體狀況比較好云開·全站apply體育官方平臺(tái)，是可以達(dá)到訓(xùn)練效果的。

但是如果我們的身體素質(zhì)比較差的話，那么身體就無(wú)法充分的繃緊，不夠靈活，不僅在練習(xí)的時(shí)候達(dá)不到想要的效果，而且還很容易受傷。

2.柔軟度差

并不是說(shuō)柔韌性差的人不適合做瑜伽訓(xùn)練，只是這種人不要一下子就把動(dòng)作做完。瑜伽動(dòng)作是需要循序漸進(jìn)的，要慢慢達(dá)到訓(xùn)練姿勢(shì)，這樣在訓(xùn)練過(guò)程中才能看到效果。柔韌性差的人一開始會(huì)覺(jué)得很多動(dòng)作很難，所以要慢慢來(lái)，盡自己最大的能力去做。

3. 嚴(yán)重近視

為什么說(shuō)瑜伽訓(xùn)練和近視之間存在一定的聯(lián)系呢?因?yàn)殍べぞ毩?xí)中有很多倒立的動(dòng)作，比如下犬式，就是一個(gè)典型的例子。

這時(shí)候我們身體里的血液就會(huì)回流，所以對(duì)于近視嚴(yán)重或者眼壓高的人來(lái)說(shuō)，不建議練習(xí)這些姿勢(shì)，盡量避免對(duì)眼睛造成更大的壓力或者加深近視的程度。

結(jié)束語(yǔ)：關(guān)于瑜伽墊的正確選擇，以及瑜伽訓(xùn)練中哪些動(dòng)作不適合的常識(shí)，今天就講到這里。瑜伽是時(shí)下非常流行的健身項(xiàng)目，越來(lái)越多的人開始通過(guò)這項(xiàng)訓(xùn)練來(lái)修身養(yǎng)性、塑造身材。但是，想要從瑜伽中獲益，首先需要了解瑜伽。今天小編給大家講的兩個(gè)常識(shí)值得了解，會(huì)加深我們對(duì)瑜伽的了解，幫助你通過(guò)瑜伽更快的獲得效果。