淡黃色長裙，蓬松頭發(fā)

仿佛一場夢，醒來之后許久仍舊感動不已。

喂，Sepu 怎么發(fā)語音信息??？

話說我最近被惡魔說唱洗腦了

雖然《青春有你2》這檔綜藝節(jié)目有很多缺陷

不過妹子身材和大長腿有點香

看看青春女團

再看看自己，肌肉已經(jīng)快沒了。

該是練習了。

自上海發(fā)布體育場館復工指南2.0版以來

全國各大城市也緊隨步伐，逐步復工

北京以外和其他地區(qū)的健身房也正在開放

雖然健身愛好者們聽到開業(yè)的消息后欣喜若狂

但畢竟疫情還沒有結束，我還想安心地舉重。

你還需要get√以下9個安全健身姿勢

1. 全程佩戴口罩

新冠病毒主要通過呼吸道飛沫傳播，也可經(jīng)（接觸）傳播。因此，只要全程佩戴口罩kaiyun體育，盡量與其他健身參與者保持1米以上距離，時刻遠離咳嗽或打噴嚏的人，健身房不會對健康人構成高風險。

賽普研究生鄒兵

2. 隨身攜帶消毒工具

經(jīng)過近三個月的防疫工作，相信大家都已經(jīng)習慣隨身攜帶消毒工具（酒精、稀釋消毒液、消毒濕巾、消毒洗手液），去健身房也別忘了帶，使用任何器材前，噴一下，等10秒后再用。

3. 不要穿太暴露的衣服

雖然沒有明確證據(jù)表明病毒可以通過汗液傳播，但盡量少暴露皮膚仍然是安全的。運動時戴手套也是不錯的選擇。一定要選擇防滑手套，因為一次性塑料手套會使手滑。

4. 隨身攜帶毛巾

很多人訓練時都有帶毛巾墊身的習慣，防疫期間毛巾也是不可缺少的。一來毛巾可以用來擦拭別人用過的裝備，二來毛巾可以用來墊在身下，避免接觸汗水飛沫。值得注意的是，墊在身下的毛巾一定不要翻來覆去。

5.避免高強度訓練

停止訓練近三個月后kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，心肺功能、耐力、柔韌性等都會有一定程度的下降，所以重新開始訓練的時候一定要注意強度，循序漸進、科學訓練。另外高強度的訓練也會導致抵抗力的短暫下降，千萬不要讓什么病毒有機可乘。

6.老朋友見面時，應保持距離。

感覺好像很久沒見面了，但為了個人安全開yun官網(wǎng)入口登錄APP下載，朋友之間不要太激動握手或擁抱。保持距離，盡量避免身體接觸。

7. 運動后立即洗手換衣服

洗手是最大限度減少感染任何病毒的最佳方法之一。洗手前避免用手擦汗、摸臉、揉眼睛、扭水瓶等（訓練中口渴怎么辦？飲水前消毒雙手，在無人區(qū)域飲水）。訓練后及時洗手換衣，回家后將健身服洗凈消毒。

8.控制訓練時間

以前每天去健身房鍛煉兩三個小時的朋友請注意，時代變了，在疫情完全結束之前，減少去健身房的時間，把訓練時間控制在一小時以內。

9.遵守健身房的要求

大部分健身房都采取了限制人流、錯峰訓練的要求，進門前也需要登記記錄體溫，我們需要做的就是盡量配合，如果時間比較靈活，可以避開高峰期訓練，畢竟人越少越安全，配合體溫登記，如果置之不理，是對自己和他人健康的不負責任。

當然，疫情還沒結束，選擇戶外或者居家健身還是比較安全的。但如果一定要去健身房，也要了解所在地區(qū)的疫情情況，以及健身房的防疫措施如何（消毒、通風等）。無論何時，做好防護都是重中之重！

已經(jīng)去健身房或者體育場訓練的朋友，如果你有更好的防護措施，可以在評論區(qū)告訴大家。