1.為什么運動時要戴健身重量訓練手套？

健身手套是健身時佩戴的手套，是健身護具的一種。有些人覺得戴著手套運動就像是一層布擋住了路，與運動器材沒有直接接觸，讓人感覺沒有掌控力；有些人健身時不戴舉重手套又會覺得不自在。那么健身手套到底有必要戴嗎？健身手套的主要作用有：

1. 抓地力更好

佩戴舉重手套的主要優(yōu)勢之一是鍛煉時可以有更好的抓握力。握住啞鈴或杠鈴時，有些人容易出現(xiàn)滑落的問題，尤其是手掌容易出汗的人。舉重手套手掌部分的防滑設計使用戶在握持器械時因出汗而滑落的可能性更小，也使用戶在進行舉重、負重引體向上等練習時更加安全。

2. 更舒適的感覺

如果我們在進行硬拉、臥推等重量級手部練習時感到不適，可能會很快結(jié)束或放棄練習。畢竟運動器材又硬又冷。一些徒手健身愛好者和手掌較薄的人可能會感到明顯的不適，尤其是在寒冷的天氣里。佩戴相對較軟的舉重手套可以提高運動的舒適度，而舒適度的提高也會帶來運動表現(xiàn)的提高或運動時間的延長。

3.保護手掌

長期舉重還會導致手掌上長繭和水泡，這對女運動員來說尤其不受歡迎。戴舉重手套并不能保證你完全不會長繭。如果你的握法不正確，即使戴上手套，你仍然可能長繭。此外，雖然有些男運動員并不介意手掌上長繭，但小小的水泡可能會讓你短時間無法使用啞鈴，所以戴上舉重手套可以幫助解決這個問題。

4.增加手腕支撐

有些健身手套有額外的腕部支撐設計，就像額外的韌帶一樣，可以讓你收緊部分手腕以增加穩(wěn)定性，并在向后彎曲手腕時提供更多的支撐；在一定程度上也能保護手腕。

2.健身手套的選擇推薦

在選擇健身手套的時候，應該根據(jù)鍛煉的具體部位來選擇合適的手套：

1. 胸部訓練建議：帶護腕的手套

護腕可以在健身過程中保護手腕。由于手腕活動自由度很高，穩(wěn)定性很低。特別是在舉重時，很容易對手腕施加較大的壓力。沒有任何保護措施，很容易造成手腕扭傷的風險，嚴重的話可能會導致腕部筋膜炎。這時候選擇帶有護腕的手套就非常有用了。

2. 背部訓練推薦：具有助力功能的手套

在訓練背部時，我們通常會做引體向上、杠鈴劃船、高位下拉等幾個動作，這些動作都需要手掌去抓握器械，小臂肌肉會先于背闊肌疲勞，導致小臂已經(jīng)疲憊kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，而背闊肌卻得不到足夠的刺激；佩戴助力手套，可以利用反向旋轉(zhuǎn)，達到抓握越來越緊的效果kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，從而加強手掌的鎖定力度。

3.手臂、肩部訓練推薦：輕薄手套

在訓練手臂和肩部時，手腕會頻繁移動。例如云開·全站apply體育官方平臺，在俯臥飛鳥、俯臥啞鈴屈伸、彎舉等需要手腕勾動的動作中，戴護腕的手套會影響手腕的自由度，影響訓練效果；戴薄手套更有利于手腕的靈活性。