4 個(gè)日常鍛煉可治療椎間盤突出癥

現(xiàn)代人生活工作壓力很大，生活忙碌，壓力大，運(yùn)動(dòng)少，給很多人帶來了健康問題，椎間盤突出是困擾很多人的常見病，下面就讓中醫(yī)養(yǎng)生專家為您介紹4種針對椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)方法。

目錄

1腰椎間盤突出必須手術(shù)治療

近年來，診斷腰椎間盤疾病的影像學(xué)技術(shù)已有長足進(jìn)步，包括X光、椎間盤造影、CT、超聲、核磁共振、脊髓造影等。一般情況下，普通X光即可達(dá)到診斷目的，疑難病例需做核磁共振（或超聲、CT檢查，但確診率較低）。脊髓造影若非必要，不應(yīng)輕易使用。

1. 腰椎X光檢查

（1）后前位X線片（前后位）：常表現(xiàn)為腰椎側(cè)彎，發(fā)病早期椎間盤寬度無變化，若發(fā)病時(shí)間較長，椎間盤變窄開yun官網(wǎng)入口登錄APP下載，椎體邊緣出現(xiàn)各種形態(tài)的骨刺，棘突偏斜雖常見，但意義不大。

(2)側(cè)位片：其診斷價(jià)值較側(cè)位片更重要。

（3）斜片：主要用于排除腰椎椎弓骨折及腰骶（或骶髂）關(guān)節(jié)病變。單純性椎間盤突出癥患者，通常無特殊表現(xiàn)，因此，若診斷明確，可不拍此片。

2.CT檢查

CT檢查脊柱及椎管內(nèi)病變的應(yīng)用已在臨床上得到廣泛開展，其相對高分辨率的CT圖像可以清晰顯示椎間盤突出的部位、大小、形態(tài)及神經(jīng)根、硬膜囊的受壓、移位情況，同時(shí)可顯示椎板及黃韌帶的肥大、小關(guān)節(jié)的增生、椎管及側(cè)隱窩的狹窄等情況云開·全站apply體育官方平臺(tái)，并可利用三維技術(shù)重建椎管及根管的三維形態(tài)。

3.磁共振成像（MRI）

MRI的出現(xiàn)可以說是影像學(xué)的一大突破，它的非侵入性、無放射性，是以往任何檢查方法無法比擬的，其對人體組織結(jié)構(gòu)的成像顯示比CT??檢查更加準(zhǔn)確、逼真。

MRI檢查對椎間盤突出癥的診斷有重要意義，通過不同層面的矢狀面圖像及患側(cè)椎間盤的橫斷面圖像，可以觀察病變椎間盤突出的形態(tài)及其與硬膜、神經(jīng)根等周圍組織的關(guān)系。

MRI檢查除了能獲得三維圖像用于診斷（陽性率達(dá)99%以上）外，還能對“膨出”、“突出”和“錯(cuò)位”進(jìn)行定位和區(qū)分，有利于治療方法和手術(shù)入路的選擇。

24 個(gè)日常鍛煉可治療椎間盤突出癥

1.吞咽練習(xí)

患者俯臥在硬床上，雙臂伸直置于身體兩側(cè)，頭、肩、臂向上后仰。同時(shí)雙腿伸直向上抬起，使整個(gè)身體猶如展翅翱翔的燕子。抬起后放松落下。重復(fù)練習(xí)10次。此方法是自我療法中比較有效的治療方法。如果堅(jiān)持，輕度腰椎病患者一般3至6個(gè)月即可看到明顯好轉(zhuǎn)。

2.拱橋運(yùn)動(dòng)

仰臥在硬床上，雙肘、髖、膝同時(shí)彎曲，然后以頭、腳、肘為支撐，用手掌托住腰部，拱起腰部。經(jīng)過一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)腰部肌肉力量比以前強(qiáng)時(shí)，可以彎曲上肢置于胸前，用頭、腳為支撐，做拱腰運(yùn)動(dòng)。逐漸改為以手掌、腳為四點(diǎn)支撐，做拱橋運(yùn)動(dòng)。重復(fù)10次為一個(gè)運(yùn)動(dòng)，可有效緩解腰部疲勞酸痛癥狀。

3.抱膝鍛煉腹肌

仰臥在硬床上，屈膝，收緊腹部使軀干抬起，雙手觸碰膝蓋。重復(fù)此練習(xí)40至60次，可緩解整個(gè)腰部肌肉和韌帶，達(dá)到治療效果。

4.深蹲練習(xí)

雙腳分開與肩同寬站立，下蹲時(shí)腳后跟著地，雙臂緊貼小腿。同時(shí)向前伸拳，動(dòng)作緩慢，站起時(shí)伸直腰部，收回拳頭。由慢到快，重復(fù)此動(dòng)作100次。

專家提示：腰椎間盤突出癥康復(fù)運(yùn)動(dòng)對于急性期、晚期、長病程的腰椎間盤突出癥患者都非常有效，如果患者通過自我康復(fù)運(yùn)動(dòng)還是無法得到緩解，建議患者到醫(yī)院就診，根據(jù)專家的建議選擇科學(xué)的治療方案。

對腰椎間盤突出癥的3個(gè)誤解

誤區(qū)一：腰痛不是病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，95%以上的人一生中都經(jīng)歷過腰痛，引起腰痛的疾病幾乎可以涉及全身各個(gè)系統(tǒng)。有的腰痛原發(fā)病治愈后疼痛消失，有的不經(jīng)治療就痊愈了。一些患者因此認(rèn)為腰痛不是病。其實(shí)，腰椎間盤突出引起的腰痛不僅是一種病，必須引起重視。因?yàn)檫@種病不僅會(huì)引起腰痛，還會(huì)引起下肢麻木、寒冷、無力，甚至癱瘓及排尿、排便障礙，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

誤區(qū)二：腰腿痛無法治愈。腰椎間盤突出癥的特點(diǎn)是容易復(fù)發(fā)，尤其是對伴有神經(jīng)功能障礙者，修復(fù)過程較長。因此，一些患者甚至一些非專業(yè)醫(yī)生認(rèn)為腰椎間盤突出癥無法治愈。其實(shí)，腰椎間盤突出癥治療總體效果很好，優(yōu)良率可達(dá)95%左右。所謂不治之癥，原因有二：一是方法選擇不當(dāng)，二是治療缺乏毅力。一些患者聽說有新的治療方法就到處求醫(yī)，但到處都堅(jiān)持不下來，最終走了不少地方，效果也不理想。

誤區(qū)三：迷信某一種方法。腰椎間盤突出癥的治療方法有手術(shù)治療和非手術(shù)治療兩大類，非手術(shù)治療包括牽引、按摩、內(nèi)外用藥、經(jīng)皮穿刺抽吸、膠原酶溶解等方法。應(yīng)該說，任何一種方法都可以治愈一部分病人，但沒有一種方法可以治愈所有的病人，有些情況下，有些治療方法甚至是禁忌的。因此，正確的態(tài)度是根據(jù)臨床癥狀、體征、病程、影像學(xué)檢查等，選擇適合每個(gè)病人的具體治療方法，不要片面地夸大或迷信某種治療方法，也不能主觀地抵制某種治療。

誤區(qū)四：對手術(shù)的認(rèn)識誤區(qū)。大部分腰椎間盤突出癥患者通過非手術(shù)治療即可緩解或治愈，但仍有部分患者需要手術(shù)治療。在手術(shù)問題上存在兩種截然相反的認(rèn)識誤區(qū)：一是盲目手術(shù)，二是拒絕手術(shù)。前者認(rèn)為腰椎間盤突出癥只有手術(shù)才能根除，所以只要患者同意腰椎間盤突出癥，就一定會(huì)進(jìn)行手術(shù)治療。一方面這給患者增加了不必要的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，另一方面也增加了“腰椎手術(shù)失敗綜合癥”的發(fā)生幾率。其實(shí)，腰椎間盤突出癥的手術(shù)指征非常嚴(yán)格，手術(shù)并不是腰椎間盤突出癥治療的首選。后者則夸大手術(shù)對神經(jīng)損傷等負(fù)面影響，認(rèn)為絕不能手術(shù)，只能采用保守治療。 應(yīng)該說，對于有手術(shù)指征的部分患者，經(jīng)過保守治療，主要癥狀可以得到緩解，但總會(huì)有一些癥狀難以改善。對于大多數(shù)有手術(shù)指征的患者，任何保守治療都無法替代，必須手術(shù)治療，而且越早越好，否則神經(jīng)功能的喪失可能成為永久性的。因此，我們必須辯證地對待手術(shù)與保守的問題，既不能輕率地接受手術(shù)，也不能盲目保守。

4腰椎間盤突出可導(dǎo)致陽痿

很多男性出現(xiàn)陽痿后，都會(huì)立即去看男科醫(yī)生。第三軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院泌尿外科副教授吳曉軍表示，嚴(yán)重的腰椎間盤突出會(huì)壓迫馬尾等神經(jīng)系統(tǒng)，引發(fā)神經(jīng)源性陽痿。但由于中央型腰椎間盤突出不會(huì)大面積壓迫神經(jīng)根，臨床上多數(shù)病例并不會(huì)出現(xiàn)腰腿疼痛等癥狀，因此這一因素常常被忽視。

腰椎間盤突出癥是臨床的常見病、多發(fā)病，可引起腰腿疼痛，但其可引起性功能障礙，尤其是陽痿的報(bào)道較少。

“一些神經(jīng)系統(tǒng)疾病引起的陽痿是可以治愈的?！眳歉苯淌谡f，“在臨床中我們發(fā)現(xiàn)，很多陽痿患者，在排除精神心理疾病、生殖器官畸形、生殖道炎癥、性交頻率低等常規(guī)因素后，大多伴有腰椎間盤突出癥。

中央型腰椎間盤突出壓迫硬膜囊，導(dǎo)致馬尾神經(jīng)功能受損，可引起早泄及骨盆周圍及下肢酸痛、麻木、疼痛等癥狀，同時(shí)還可引起會(huì)陰部、肛周區(qū)、腰骶部及陰囊腫脹、疼痛。

吳副教授表示，由于腰椎間盤突出癥是一種常見病，且患處特殊，泌尿外科和骨科專家除非特殊情況，一般不建議手術(shù)治療。治療方法以藥物治療和康復(fù)治療為主，根據(jù)體質(zhì)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、理療訓(xùn)練是主要的緩解方式?；颊呖稍诩抑邪凑粘Ｒ?guī)按摩手法進(jìn)行家庭按摩牽引，或使用小型牽引器械。該類神經(jīng)源性陽痿患者多數(shù)在骨科或康復(fù)科進(jìn)行理療等手段治療后，陽痿癥狀均得到不同程度的緩解。

5腰椎間盤突出癥的飲食療法

1.杜仲核桃豬腎湯

配方：豬腰子(豬腰子)1對切片，大棗2枚去核，杜仲10克，核桃肉20克，生姜2片，米酒3毫升。

做法：將上述原料放入燉鍋內(nèi)，加水煮沸，再用小火煮1小時(shí)，喝湯吃肉，每日1劑。

功效：益氣養(yǎng)腎，強(qiáng)腰助陽，主要用于腎氣不足所致的腰椎間盤突出癥。

2. 當(dāng)歸姜羊肉湯

配方：當(dāng)歸、生姜各30克，切大片，羊肉500克，開水焯水，放涼，切塊，紅棗10顆。

做法：將羊肉、當(dāng)歸、生姜、紅棗10顆放入砂鍋，加適量水共煮，沸后撇去浮沫，再用小火煮至羊肉熟透，飲湯、按需吃肉，隔日一劑。

功效：溫經(jīng)散寒，活血止痛。主要用于體內(nèi)寒氣過重，氣血瘀滯所致的腰椎間盤突出癥。

3.芝麻粥

配方：芝麻15克開yun官網(wǎng)入口登錄APP下載，大米100克。

做法：將芝麻用水洗凈，炒至發(fā)黃，研成糊狀，加米煮成粥。每日1劑，早餐服用。

功效：可緩解腰椎間盤突出。

腰椎間盤突出癥患者注意事項(xiàng)

1. 避免超重

醫(yī)學(xué)研究人員曾利用放射性同位素研究人體結(jié)構(gòu)，發(fā)現(xiàn)人體凈重（體重減去脂肪）隨年齡增長而下降，但現(xiàn)實(shí)生活中老年人肥胖的幾率大于瘦弱的幾率。由于肥胖也是老年人腰腿酸痛的主要原因之一，因此人們應(yīng)限制飲食，保持體重，避免體重過重。

2.控制總熱量

如果飲食的質(zhì)與量不能科學(xué)搭配，肥胖是不可避免的結(jié)果。

3.戒煙

越來越多的數(shù)據(jù)顯示，吸煙是引起慢性腰痛的原因之一，并影響治療效果。