1、跑步機(jī)有很多不同的模式，比如慢跑、減脂、心肺功能模式、登山模式、隨機(jī)等等，一般建議您一開始就選擇【快速啟動模式】，這樣可以在跑步機(jī)運(yùn)動過程中隨時調(diào)整。

2、跑步機(jī)都會有選擇運(yùn)動的模式，建議大家根據(jù)個人體質(zhì)和運(yùn)動量來選擇。家用跑步機(jī)建議大家開啟快速啟動模式開yun官網(wǎng)入口登錄APP下載，這樣在運(yùn)動過程中可以隨時按其他模式，避免運(yùn)動強(qiáng)度大而無法切換模式導(dǎo)致運(yùn)動中摔倒。

附加信息

1、合理使用跑步機(jī)的坡度調(diào)節(jié)功能

幾乎所有跑步機(jī)都具有坡度調(diào)節(jié)功能，這給用戶在跑步機(jī)上跑步時增添了新的樂趣。然而，很多跑步愛好者認(rèn)為，這種坡度調(diào)節(jié)與平地跑步?jīng)]什么區(qū)別。

這種觀點(diǎn)是錯誤的，其實(shí)二者是有區(qū)別的，專家實(shí)驗(yàn)結(jié)果證實(shí)kaiyun官方網(wǎng)app下載app，當(dāng)坡度調(diào)節(jié)增加5度時，心率每分鐘增加10-15次，這說明坡度調(diào)節(jié)可以有效增加肌肉跑步鍛煉的強(qiáng)度。

但此時需要注意心率不要超過總體心率的80%，另外趁著坡度以中速行走，也能達(dá)到不錯的提臀效果。

2. 不要以步行速度在跑步機(jī)上慢跑

在跑步機(jī)上跑步時，如果是步行速度，那么就用步行運(yùn)動。切記此時不要慢跑，并且要注意步行時肘關(guān)節(jié)的擺動。

還有一點(diǎn)需要注意的是，在跑步機(jī)上鍛煉時，如果你跑步的速度低于5km，你的心率就達(dá)不到跑步鍛煉的標(biāo)準(zhǔn)，熱量消耗不足，也不容易達(dá)到跑步機(jī)鍛煉的效果，這個是需要注意的。

3. 不要在跑步機(jī)上慢跑

慢跑速度大概在6-8公里左右，這也是慢跑的最佳速度，在這個速度范圍內(nèi)，在跑步機(jī)上慢跑，速度雖然不快，但是效果很好，這也是大部分跑步機(jī)跑步愛好者喜歡的速度。

但是切記，不要用小步子來鍛煉，因?yàn)樾〔阶訒档湍愕男穆蔾aiyun體育，我們就無法消耗足夠的熱量，達(dá)不到最佳的鍛煉效果。