晚上好，第一個姐姐在這里?

李達胡？ ？

幾天前，在Black Pink在墨爾本的表演中，珍妮突然下臺并離開了舞臺...

關于詹妮（Jennie）表演的場景，工作人員說，珍妮（Jennie）的身體狀況在表演當天不是很好，她的手臂上有一根針。

因此，這應該意味著珍妮正在生病，他的位置已經一半了嗎？

珍妮的粉絲對自己的主人表達了自己的感受。他們生病時想要休息是正常的。將自己放在第一位是很自然的。

但是，越來越多的網民并沒有官方聲明，認為對疾病的解釋太牽強了。畢竟，這不止一次發(fā)生...

畢竟，她在世界各地的幾個階段都做到了這一點。

出發(fā)的動作太絲滑了，其他三個隊友的“三人組”運動是如此熟練pg賞金大對決試玩版，以至于使人們感到痛苦...

一些網民還直言不諱地說，既然您生病了，為什么不辭職呢？

沒有偶像像她那樣生病，每次生病時都會離開現場。她既不敬業(yè)也不尊重粉絲。

正如每個人都在猜測詹妮異常行為背后的原因是否真的病了一樣，她去爬山并再次成為熱門搜索？

一些網民立即不滿意。金Zhenni小姐給了我們嗎？沒有能力表演并說您想休息，但是有能力爬山嗎？ ？

一些網民甚至發(fā)現，珍妮爬上山的第二天，他繼續(xù)劃船。

但是，一些網民還說，也許詹妮正在康復？開車去山上有什么問題？

攀爬是身體的好運動

別人無法說出差異，只是說，爬山真的有益嗎？

第一個姐姐認為這真的很好！

首先，登山真的很棒。它是為數不多的戶外運動之一，不僅可以鍛煉心肺功能，而且還可以幫助身體塑造身體，接近自然并增強親密關系。

在有許多山脈的香港，可以將攀巖視為香港明星的官方培訓方法！

吉亞姐妹經常爬山。

在攀爬期間，我們的呼吸加速，心跳加速，身體的氧氣消耗增加。

此外，整個過程可能需要三十或四十分鐘，這是一種典型的緩慢有氧運動。要處理頑固的脂肪，這取決于它。

當然，姐妹應注意攀登時心率，最好保持每分鐘150至160次。

如果您超過此范圍，您將很容易疲倦。到達頂部后pg網賭軟件下載，您非常疲倦，只想當場死亡，也沒有心情享受山頂上的風景。

在此范圍以下，攀登的減肥效果不能最大化。

如果您想塑造，爬山也非常有幫助！尤其是下半身！呢

在我們的攀爬過程中，上山主要是髖關節(jié)彎曲的過程

所使用的肌肉包括股股四頭?。ù笸鹊那安浚啥^?。ù笸缺趁妫?，臀肌和iliopsoas肌肉。

登山有點類似于前面提到的第一步的步驟練習，這對臀部非常刺激！

可以正確爬山的姐妹知道他們的屁股有多酸和酸！

總是說自己在遠足中腿部酸痛的姐妹本質上可能是因為他們的努力差。我們可以使用一些小技術來施加力量以避免腿過多的施加?

具體來說，在上山的過程中，您必須有意識地感受到臀部的力量，以完成上坡運動，而不是大腿的前側。

當我們的臀部是主要力量時，股四頭肌的效果較低。

如果您用臀部爬山，攀巖可能會成為臀部的寶藏運動，但腿不厚?

如何找到在臀部上施加力的感覺？姐妹可以參考正確的步行姿勢（）。實際上，相同的原理是相同的。

而且，爬山時，核心肌肉將在不知不覺中擰緊以保持穩(wěn)定性，這在擰緊下腹部也起著作用。

一些姐妹也可能會想，為什么我不爬樓梯？即使在健身房玩遠足機也比攀登更方便。

攀登山的最突出的特征不是讓您在鍛煉時欣賞風景！

當您在山區(qū)的戶外時，氧氣中的負離子必須高于城市中的負離子。如果您吮吸此口，您的身體的壓力將降低，并將提高免疫力。

此外，攀爬通常比樓梯要小得多，樓梯對膝蓋的危害相對較小。

總的來說，如果條件允許，您真的可以考慮在爬山時每月三到四次！呢

但是許多姐妹可能以前曾計劃爬山，但是看到互聯(lián)網上的許多人也在討論攀巖的缺點。最有可能被駁回的是厚犢牛和膝蓋受傷。

接下來，第一個姐姐將解釋這兩個問題。

爬山時，您真的有較厚的小牛嗎？

這可能是許多姐妹最關心的東西。我看到有人在網上發(fā)布，爬山后，我的小腿在肉眼較厚...

就像在跑步和跳繩之后一樣，許多人也報告說他們的小腿更厚。這種現象實際上是暫時的，第一個姐姐以前已經解釋過。

在不到兩天的時間里，小腿肌肉的暫時擁塞和腫脹的癥狀將完全緩解，小牛將恢復到先前的周長。

即使您長時間從事登山運動，您的小牛也會變得更薄。

這是因為攀登是一種典型的長期緩慢有氧運動，就像長期跑步一樣。

由于長途跑步者經常使用耐力肌肉，因此他們的小腿實際上更薄。

看看卡琳娜姐妹的小腿！呢

然后是攀爬引起的膝蓋受傷的問題。

有人說，攀爬是“最愚蠢的練習”，可能會對膝關節(jié)造成嚴重傷害，損害仍然是不可逆轉的...

膝關節(jié)中的彎月板仍然是一種消耗量的，它將在磨損后消失，這使許多具有健康意識的姐妹敢于登上山脈。

實際上，爬山的確會給您的膝蓋施加一定的壓力，但是這種壓力并不是那么恐怖。

當我們走路時，我們的膝蓋應承受重量的1.6倍。

快速行走時，膝蓋的重量為3.6次，跑步的重量為5次。

攀登實際上是4倍，如果您必須比較，那比跑步要好。

對于那些過去曾受到嚴重膝蓋受傷的人來說，第一姐姐當然不建議經常攀登山。

但是，如果您是一個健康的人，請不要認為自己是脆弱的！

許多老年人在年老時仍在每天攀登山，只要他們不多，他們就可以收益。

當然pg電子娛樂平臺，還有很多技巧可以幫助減輕盡可能多的膝蓋關節(jié)壓力。姐妹可以標記

攀爬時如何降低膝關節(jié)的壓力？

1。嘗試使腳跟在上坡過程中努力工作，以便您的體重可以均勻地分布在腿和腰上，這大約是用前腳攀爬的1/3努力。

2。爬山時，您可以稍微向外稍微向外吃掉腳跟。

3。提前加強膝蓋牙套的訓練，例如股四頭肌。

4。在爬山的過程中，您可以使用遠足桿來減少腿的負擔。

5。在沿著山上走的過程中，您可以側身行走以安全地降低膝關節(jié)的重量壓力。

簡而言之，攀爬是一個很好的減肥運動。熱愛戶外大自然的姐妹可能會在假期期間與朋友約會?

但是，如果您真的想減肥，則必須匹配飲食。

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