就其對運動能力的影響而言，有四個主要部分具有最大的影響pg電子娛樂平臺，即肩部核，腰部和腹部核心，前臂和小牛。在上肢運動能力中pg電子麻將胡了，前臂是大多數(shù)人的弱點。

在下肢運動能力中，小腿是主要功能區(qū)域。例如pg賞金女王單機版試玩平臺，保持下肢運動的穩(wěn)定性以及跳躍和跑步，它們都需要開發(fā)小牛作為支撐。

那么您如何鍛造小牛？您可以將以下4個訓(xùn)練運動添加到您的培訓(xùn)計劃中，這可以有效地增強小腿并顯著提高彈跳和跑步能力。

抬起腳后跟

無論您的鍛煉哪一部分，您都必須首先旨在提高肌肉和基本力量。小腿也不例外，較厚的犢牛通常意味著更強大的運動支持和基本力量。

腳跟舉起是小腿背部肌肉的最佳運動。它可以用相對力量破壞小腿肌肉，并且在以后的恢復(fù)中會變得更強大。

鉤住你的腳

當(dāng)您蹲下時，如果您不禁向內(nèi)彎曲，或者不由自主地向前傾斜，則意味著您的小牛的前側(cè)不足，這將導(dǎo)致不穩(wěn)定的地位，并將使用其他零件來維持平衡。

腳鉤動作可以增強前脛骨肌肉，并使您的小腿支撐更加穩(wěn)定。不要過度強度，脛骨肌肉。當(dāng)您有能力時，您可以進行水平桿鉤。

繩梯訓(xùn)練

當(dāng)我們練習(xí)前臂時，我們將提到手腕力量訓(xùn)練，這將著重于增強手腕的力量。同樣，當(dāng)我們加強小腿時，我們不應(yīng)該忘記腳踝的靈活性和力量。

繩索梯子訓(xùn)練可以通過各種方向變化有效地提高踝關(guān)節(jié)的柔韌性和支持強度，從而使我們的犢牛更加發(fā)達。

彈跳訓(xùn)練

任何肌肉都應(yīng)添加到爆炸性訓(xùn)練的形式中，因為爆炸性訓(xùn)練具有兩個好處：一種是增強關(guān)節(jié)支持，另一種是增強身體功能。

彈跳訓(xùn)練是訓(xùn)練下肢（包括小腿）時的一種必不可少的訓(xùn)練形式。它對增強膝蓋和腳踝或提高小腿的力量有很大的影響。

以上是加強犢牛時應(yīng)采取的訓(xùn)練表格。這是一般訓(xùn)練方向。一些動作很多，所以我不會在這里詳細解釋它們。