許多女性體育館朋友總是說(shuō)：“我想練習(xí)臀部，但恐怕我的腿會(huì)變得更厚。”我會(huì)在這里告訴所有女性體育館朋友：不要害怕下蹲會(huì)使您的大腿更厚，這只會(huì)幫助您創(chuàng)造健康。每個(gè)女孩的大腿強(qiáng)壯和美麗的屁股都應(yīng)該進(jìn)行蹲下。

下蹲會(huì)使你胖，使你減肥。這不是運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)決定，而是您的飲食。為什么有些人鍛煉時(shí)會(huì)變得胖？那是因?yàn)橛?xùn)練后，您會(huì)消耗大量體力并吃得更多，并且會(huì)增加體重。運(yùn)動(dòng)后為什么不脂肪？那是因?yàn)樗枰獪p肥。訓(xùn)練后，他的進(jìn)食較少，更有可能減肥。

下蹲最重要的是pg棋牌，下蹲深度不得超過(guò)膝蓋，因?yàn)橄露讜?huì)損失膝蓋很多。起初我不知道，但是我會(huì)覺(jué)得很長(zhǎng)時(shí)間后我受傷了。此外，無(wú)論您是蹲或起床，您的背部都應(yīng)該始終是直的。由于重量而不要變形運(yùn)動(dòng)。請(qǐng)注意培訓(xùn)的重點(diǎn)在運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)上，而不是體重。新手只是想炫耀并使用沉重的重量，但是第二天，整個(gè)身體都很痛苦，無(wú)法忍受。

下蹲會(huì)使您的大腿曲線看起來(lái)更好，臀部卷曲，整個(gè)身體燃燒脂肪。請(qǐng)先相信上述要點(diǎn)。這一切都會(huì)發(fā)生！

但是許多人會(huì)覺(jué)得他們的大腿在蹲下后變厚。蹲一會(huì)兒后，許多女孩會(huì)遇到同樣的問(wèn)題。為什么我的大腿會(huì)感到胖和胖pg電子賞金試玩app，我什至不能穿褲子！因?yàn)槲蚁胝\(chéng)實(shí)地告訴你，大腿是由于肌肉而長(zhǎng)大的，肌肉在脂肪下。當(dāng)您的肌肉生長(zhǎng)時(shí)，如果沒(méi)有消除脂肪，當(dāng)然，您的大腿現(xiàn)在看起來(lái)“厚”！那是肌肉上的脂肪很有趣。

您有這種幻想，因?yàn)橹菊谠斐陕闊?！因此，我們需要消除脂肪并進(jìn)行鍛煉以消除脂肪。一些有氧運(yùn)動(dòng)就像跑步，游泳pg賞金女王單機(jī)版試玩平臺(tái)，跳繩，HIIT等。

當(dāng)您練習(xí)下蹲時(shí)，您會(huì)練習(xí)肌肉曲線并使皮膚堅(jiān)固和彈性，但是要有效地消除脂肪，您需要使用有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減少多余的脂肪！

有了有氧運(yùn)動(dòng)，您的大腿不會(huì)變胖，但會(huì)變得更緊密和更多的線條。它不是大腿松動(dòng)，大腿緊！如果您正確地進(jìn)行下蹲，您的臀部形狀將變得越來(lái)越美麗！您的身體會(huì)變得更健康！如果您害怕大腿，請(qǐng)練習(xí)更多有氧零件。大腿上的脂肪相對(duì)難以消除！因此，您必須具有毅力和毅力。

一個(gè)重點(diǎn)：

蹲下不會(huì)給你可怕的大象腿，它們只會(huì)給您更緊密的腿部肌肉！不要羨慕雜志中女神的完美而緊密的臀部和腿形。他們的秘密練習(xí)是：深蹲 +有氧運(yùn)動(dòng)！