健身，只要您開始，您就會成功的一半

每周4次，背心線計劃丨星期一

今天，我們從更簡單的運動開始。每個動作都必須使用

不要低估今天的培訓(xùn)。如果您在今天的培訓(xùn)中疏忽大意pg電子娛樂平臺，那么將來的培訓(xùn)可能會出現(xiàn)問題！

每個動作為1分鐘，動作休息了10秒，一組時間為3分20秒。如果您決定再做幾個周期，請在周期中休息40秒！

每周4次練習(xí)背心線計劃|周三

今天，我們增加了一些困難！別忘了，您需要瑜伽墊！

除了運動腹部肌肉外，我們還加強了這項訓(xùn)練的核心！

每動作1。30秒

2。在動作之間休息10秒

總共3。3分和20秒

4。如果您決定再做幾個周期，請在周期中休息1分鐘！

每周4次練習(xí)背心線計劃|星期五

今天的培訓(xùn)本周將很難！如果您可以堅持這項培訓(xùn)，那就太好了！即使您不能堅持下去pg娛樂電子游戲，也不要灰心，因為這種培訓(xùn)本身也很困難！

1。動作30秒，請注意雙方的第七個動作！

2。您可以選擇不休息。如果您不工作，請休息10秒鐘！

3?？偱嘤?xùn)時間取決于您選擇休息時間！

4。如果您決定再做幾個周期pg賞金大對決試玩版，請在周期中休息2分鐘！

每周4次練習(xí)背心線計劃|星期日

今天是星期天，但使用星期一的培訓(xùn)內(nèi)容！

今天的訓(xùn)練主要是為您的肌肉休息。如果您長時間保持高強度，那么效果可能不好！

1。每個動作1分鐘

2。在動作之間休息10秒

一組3。3分和20秒

4。如果您決定再做幾個周期，請在周期中休息40秒！