大家好，我是DK超人，跟著我，花更少的錢！路口

跑步機(jī)可以具有良好的運(yùn)動(dòng)效果，因此許多消費(fèi)者都會(huì)追捕家居跑步機(jī)。

常見問題答案1。跑步機(jī)的噪音是什么？會(huì)打擾人們嗎？

一定很明顯，運(yùn)行跑步機(jī)時(shí)不會(huì)有噪音，但是它是否會(huì)打擾人們?nèi)Q于跑步機(jī)本身的質(zhì)量。

跑步機(jī)的噪音通常源自三個(gè)方面：第一個(gè)是電機(jī)工作的聲音，隨著電動(dòng)機(jī)的技術(shù)進(jìn)步，電動(dòng)機(jī)可以忽略。其次，腳和運(yùn)行桌接觸時(shí)的聲音，具體取決于跑步區(qū)域的區(qū)域以及吸收沖擊吸收系統(tǒng)的聲音；當(dāng)跑步機(jī)在工作時(shí)與地面一起工作時(shí)，最大噪聲可能是機(jī)身的聲音。它主要與跑步機(jī)的自重有關(guān)。跑步機(jī)越重，噪音越小。

從理論上講，電擊吸收系統(tǒng)配備了越大的運(yùn)行區(qū)域，科學(xué)的跑步機(jī)噪聲就越小，價(jià)格越高，但價(jià)格會(huì)更高。大噪音，超過5,000元的跑步機(jī)將在噪聲處理中更可靠。

2。一般人群是否適合使用跑步機(jī)減肥？

是的，在重量下降到數(shù)值之前，您可以首先在跑步機(jī)上行走，并使用坡度調(diào)整功能來控制訓(xùn)練強(qiáng)度。

許多人會(huì)形成固有的偏見，反對(duì)跑步。例如，那些認(rèn)為體重太高的人會(huì)傷害膝蓋，因此他們不適合使用跑步機(jī)。實(shí)際上，跑步機(jī)不僅可以用于跑步。一般人群可以使用跑步機(jī)速度調(diào)整和坡度調(diào)整的兩個(gè)功能。在跑步機(jī)上行走后，重量在安全線以下下降。胖的。

3。是否多功能跑步機(jī)制造商的多功能促進(jìn)？

與跑步無關(guān)的大多數(shù)功能，例如坐著和按摩功能，很難確保難以保證。此外，您會(huì)躺在通常走路和坐起來的跑步帶上嗎？實(shí)際上，多功能的賣點(diǎn)主要是本地品牌，很少出現(xiàn)在國(guó)際品牌上。

跑步機(jī)的訓(xùn)練程序仍然是必要的。體育模式越多，您就越能滿足具有不同鍛煉需求的人們。

如何為跑步機(jī)購買指南也是每個(gè)人都更關(guān)心的事情。首先，每個(gè)人都必須選擇一個(gè)質(zhì)量更好的家庭跑步機(jī)。不要以小質(zhì)量購買小跑步機(jī)。其中，仍然有技能。

與許多問題，天氣以及戶外跑步條件，天氣和安全性的安全相比，越來越多的人意識(shí)到室內(nèi)跑步機(jī)的優(yōu)勢(shì)。

購買家庭跑步機(jī)的原則，如果仔細(xì)地談?wù)撎?，大綱是開放的，今天我將簡(jiǎn)要地談?wù)撨@三個(gè)核心。

在幾個(gè)主要的主流E -Commerce平臺(tái)上，越來越標(biāo)準(zhǔn)化的管理也使商人不敢在核心數(shù)據(jù)上偽造他們，但是某些神秘單詞的單詞通常會(huì)成為消費(fèi)者的坑。

今天，我將看到如何通過三個(gè)核心再次購買跑步機(jī)。純干貨是電機(jī)

電動(dòng)機(jī)（電動(dòng)機(jī)）是跑步機(jī)的心臟。作為整個(gè)計(jì)算機(jī)的力量的來源pg電子賞金試玩app，重要性是自我的。

1力量

一般而言，電動(dòng)機(jī)功率越大，輸出力越強(qiáng)，重量就越大，穩(wěn)定性越高，但也意味著更多的功率，噪聲越大和成本越高。

電動(dòng)機(jī)的功率值分為瞬時(shí)最大功率和連續(xù)的輸出功率。最大功率是指電動(dòng)機(jī)的峰值數(shù)據(jù)。通常，運(yùn)動(dòng)不會(huì)達(dá)到極端價(jià)值；

電動(dòng)機(jī)在平穩(wěn)操作中的穩(wěn)定和連續(xù)的功率是跑步機(jī)的日常輸出的有效力量，這更有價(jià)值。

一些商人盲目地強(qiáng)調(diào)了最大力量，從而造成了誤導(dǎo)。

對(duì)于家庭健身，連續(xù)功率為1.5 -2 hp（馬力英語縮寫，馬力）可以提供約12-18 km/h的最大速度，軸承低于100kg，可以完全滿足需求。

如果您是高級(jí)跑步者或大量賽，則可以選擇超過2HP。速度可以達(dá)到20公里或更高，負(fù)載超過100kg。

一些商人試圖渲染電力銷售點(diǎn)。電動(dòng)機(jī)不應(yīng)盲目尋找大型，而應(yīng)因人而異。根據(jù)他們自身的體重和速度，需要合理選擇。有必要避免“少量使用”并避免“大但不合適”。

2級(jí)

這是指電動(dòng)機(jī)的絕緣水平。電動(dòng)機(jī)的溫度使溫度長(zhǎng)時(shí)間升高。如果材料的內(nèi)部絕緣層不足，則隔熱效果將通過高溫連續(xù)削弱，從而導(dǎo)致電動(dòng)機(jī)的壽命較短。

F級(jí)及以上水平的出色電動(dòng)機(jī)使用高級(jí)工業(yè)絕緣材料。它不僅對(duì)高溫有抗性，而且還具有更好的散熱。有些甚至使用恒定的溫度設(shè)計(jì)，穩(wěn)定的溫度確保使用效率并延長(zhǎng)電動(dòng)機(jī)的使用壽命。

3噪聲

機(jī)器操作不可避免地會(huì)產(chǎn)生一定數(shù)量的噪音，但是品牌電動(dòng)機(jī)可以控制60分貝的音量，整個(gè)操作的聲音既光滑又光滑，沒有雜音，并且不會(huì)干擾家庭和家庭的生活鄰居。

兩個(gè)運(yùn)行皮帶

它直接反映了運(yùn)行的“紋理”的跑步帶，該皮帶可以被視為跑步機(jī)上磨損最多的地方。

1個(gè)大小

跑步區(qū)域越大，越舒適，當(dāng)然更安全。

與包含側(cè)欄的運(yùn)行區(qū)域不同，跑步尺寸提供了有效的運(yùn)行區(qū)域。這也必須對(duì)某些商人的誤導(dǎo)性宣傳保持警惕。

一般家庭用途，寬度為42-50厘米可以滿足需求。 42-45厘米適合小數(shù)字； 45厘米是公眾的標(biāo)準(zhǔn)寬度，適用于普通身體數(shù)量；如果體積很大，則應(yīng)選擇超過45厘米的跑步帶。

至于長(zhǎng)度，110厘米是參考線。您可以選擇低于170厘米的120-130厘米。最好選擇超過180厘米的130厘米的長(zhǎng)度。

過度的面積梁和腳不容易掉落，并且面積過多也會(huì)導(dǎo)致浪費(fèi)和過多的成本。

2材料

運(yùn)行皮帶的組成通常是PVC橡膠，中間的中間聚酯絲網(wǎng)以及底層的緯度紗布。

表面模式的作用是增加摩擦pg網(wǎng)賭軟件下載，不容易掉落。有不同類型的草，冰圖案和鉆石圖案。鉆石圖案是非磨損和耐磨的，適用于大多數(shù)鞋類類別，這些類別更高。

底部緯度紗布是減少?zèng)_擊摩擦并改善運(yùn)行帶的電導(dǎo)率。棉紗材料更具磨損，更穩(wěn)定，可以有效地確保跑步和跑步的安全性。

聚酯線網(wǎng)格是上層和下層的介質(zhì)。網(wǎng)格形的尼龍纖維材料更具耐熱性和耐熱性和耐熱性。

材料的質(zhì)量很好，非滑動(dòng)，減震和降噪，這帶來了更舒適，更安全的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。

三個(gè)沖擊

與室外硬道路跑步相比，具有減震系統(tǒng)的跑步機(jī)對(duì)腳踝，跟腱和膝蓋等關(guān)節(jié)更友好，這是一個(gè)明顯的優(yōu)勢(shì)。

市場(chǎng)上大多數(shù)降低品牌的名稱都是由品牌本身命名的。有多種原則。該原則主要來自以下：

1擺動(dòng)臂沖擊

使用高端轎車吸收的原理。鋼沖擊吸收彈簧對(duì)踏上的水平分散效應(yīng)有效地減少了跑步板對(duì)人體的相反影響，并降低了噪聲。

2安全氣囊減震器

硅膠柱和減震器的結(jié)合，空氣很快被擠壓和釋放，最大程度地提高了跑步板對(duì)人的影響，同時(shí)恢復(fù)了反彈和幫助。

3個(gè)硅膠減震

在跑步板下，添加多個(gè)橡膠沖擊柱，通過踩踏，吸收沖擊和減震吸收來擠壓和變形。橡膠材料大不相同。良好的材料吸收振動(dòng)效果也很重要。

4柔軟的跑板減震

腳落在跑步板上，跑步板的彎曲產(chǎn)生了一支緩沖力pg電子娛樂平臺(tái)，以獲得減震并踩在柔軟的情況下。

實(shí)際上，跑步者的休克吸收方法的差異反映了不同的思想。影響的差異更多地取決于材料和做工。

介紹，購買時(shí)，每個(gè)人都可以用各種奇特的名字來鼻子，并分析其“不可預(yù)測(cè)”外觀的性質(zhì)。

一個(gè)高級(jí)健身朋友告訴我，成千上萬的跑步機(jī)甚至沒有看。

商人不是慈善家，他們?cè)馐芰藘r(jià)格。畢竟，他們必須回頭看費(fèi)用。

您的目的是有效工作，而不是省錢。

您沒有花費(fèi)數(shù)千個(gè)跑步，而是開始耗盡麻煩并慢慢中斷。最好購買一對(duì)高端運(yùn)動(dòng)鞋戶外跑步。

跑步者推薦一個(gè)。權(quán)益級(jí)別

1。Qiaoshan家庭型號(hào)T57安靜跑步機(jī)

16級(jí)電坡調(diào)整

在眾多中國(guó)本地健身設(shè)備制造商中，Qiao Shan是唯一可以在國(guó)際制造商中占據(jù)更高的品牌，在全球市場(chǎng)份額中排名前三。在入口 - 級(jí)跑步機(jī)上，T57是Qiao Shan中當(dāng)之無愧的恒星產(chǎn)品。

T57作為其最受歡迎的入門型號(hào)，配備了完整的設(shè)備，支持心率監(jiān)控和16級(jí)的電動(dòng)坡度調(diào)整，高達(dá)16公里/小時(shí)的跑步速度可以滿足大多數(shù)需要的需求

在跑步帶的每個(gè)位置中，用不同的沖擊吸收墊分配了Asosoft減震系統(tǒng)，這有效地避免了彈簧緩沖效應(yīng)時(shí)產(chǎn)生的反應(yīng)力，從而減少了對(duì)膝蓋的損害。 Duan，但價(jià)格僅為3999元，價(jià)格很高

2。Shuhua9119/A9系列跑步機(jī)

適合整個(gè)家庭

Shuhua是最早進(jìn)入中國(guó)跑步機(jī)業(yè)的健身品牌。這款SH-T9119P是Shuhua經(jīng)典暢銷系列9119中的當(dāng)前的SH-T9119P

它不僅可以連接華為運(yùn)動(dòng)應(yīng)用程序，還可以支持無線藍(lán)牙音頻，無論是娛樂還是同步運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，都非常方便。

除此硬件外，其負(fù)載還為120公斤，適合使用各種體重組。它的速度范圍在0.8-16km/h之間。通過15個(gè)坡度調(diào)節(jié)功能，可以實(shí)現(xiàn)各種運(yùn)動(dòng)效應(yīng)，這是非常親密的。盡管機(jī)身更重，但使用半倍輥設(shè)計(jì)更方便。

減震系統(tǒng)由墊子和橡膠柱組成。它具有出色的減震效果。它在膝蓋上受到良好保護(hù)，噪聲相對(duì)較小。家庭使用也非常合適。它的價(jià)格為3499元，在節(jié)日折扣之后，它的價(jià)格僅為3099元，這是非常實(shí)惠的。

3億衛(wèi)生精靈跑步機(jī)

聰明的聲音

Yijian近年來是中國(guó)跑步機(jī)的快速發(fā)展之一。它擁有100多項(xiàng)國(guó)家專利，尤其是在TMALL平臺(tái)上。

精靈跑步機(jī)Yijian的杰作之一是它的最大特征是它很小，可折疊，不占用太多空間，適合起居區(qū)小的家庭。整個(gè)機(jī)器采用了鋼結(jié)構(gòu)，以確保跑步過程有效且穩(wěn)定，而沖擊吸收系統(tǒng)與安全氣囊和彈簧合作，以減輕跑步過程中的膝蓋壓力。此外，情報(bào)也是精靈的賣點(diǎn)之一。它可以連接到TMALL ELF以進(jìn)行語音控制。 Tmall Elf的規(guī)格也非常方便。

價(jià)格根據(jù)不同的硬軟件配置上下波動(dòng)。有多種樣式可用。每日最低的價(jià)格為1299元。節(jié)日折扣后至少有949元人民幣。

2。委托課

1. Sale Saer F80系列跑步機(jī)

HIMELINE

電動(dòng)機(jī)是跑步機(jī)的心臟。鞋底是眾所周知的，以電動(dòng)機(jī)的質(zhì)量，例如井接收的F80。

F80是一個(gè)高級(jí)家用跑步機(jī)，機(jī)身穩(wěn)定性和功率組成更好。中國(guó)的價(jià)格為15,999元。

專業(yè)運(yùn)行機(jī)評(píng)估網(wǎng)站跑步機(jī)評(píng)估的評(píng)估表明，F(xiàn)80的有效運(yùn)行區(qū)域?yàn)?40*50厘米。

2. Estate 20717/New/C1750跑步機(jī)

休克吸收第一級(jí)

Nortic C1750可在光通行上可用，配備了Ikang IFIT運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，43.6HP繼續(xù)輸出馬力，最大負(fù)載1352*55厘米，有效的運(yùn)行面積，-3°至15°坡度調(diào)整范圍，幾乎是旗艦配置，滿足所有您的需求。

作為準(zhǔn)品牌產(chǎn)品作為準(zhǔn)品牌產(chǎn)品，價(jià)格近20,000元，可以輕松在線購買和離線購買

3。T3 XT385跑步機(jī)

高馬力

健健是臺(tái)灣健身設(shè)備的最大出口商，其中跑步機(jī)的生產(chǎn)是最著名的。

8's XT385是中高 - 高端的家用跑步機(jī)，駕駛電動(dòng)機(jī)為3.5hp，最大速度為18 km/h，最大載荷為150kg。各種表演比大多數(shù)普通的家庭跑步機(jī)好。它適合形成健身習(xí)慣。健身愛好者

3。折疊跑步機(jī)

1。Qiaoshan家庭型號(hào)T57安靜跑步機(jī)

16級(jí)電坡調(diào)整

在眾多中國(guó)本地健身設(shè)備制造商中，Qiao Shan是唯一可以在國(guó)際制造商中占據(jù)更高的品牌，在全球市場(chǎng)份額中排名前三。在入口 - 級(jí)跑步機(jī)上，T57是Qiao Shan中當(dāng)之無愧的恒星產(chǎn)品。

作為其最受歡迎的入門型號(hào)，T57配備了完整的T57，可支持心率監(jiān)測(cè)和16級(jí)電動(dòng)坡度調(diào)整。最大16公里/小時(shí)的跑步速度可以滿足大多數(shù)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景的需求。該位置以不同的沖擊 - 吸收墊分布，這有效地避免了彈簧緩沖效應(yīng)時(shí)產(chǎn)生的反應(yīng)力，從而減少了膝蓋的損害。將整體配置和做工與許多國(guó)際知名人士進(jìn)行了比較。

但是價(jià)格僅為3999元，價(jià)格很高

2。ShuhuaSH3100跑步機(jī)

模型迷你

Shuhua SH-3100也屬于小型家用產(chǎn)品。整個(gè)機(jī)器相對(duì)較小，智能且與9119相當(dāng)。它可以連接到華為產(chǎn)品。

3。SUGLF63高端電氣跑步機(jī)

HIMELINE

唯一是美國(guó)最大的互聯(lián)網(wǎng)家庭健身設(shè)備品牌。它被稱為跑步機(jī)中的“寶馬”。 F63是其經(jīng)典的杰作。

該跑步機(jī)的最大負(fù)載為150千克，145*51厘米跑步皮帶，手型心率監(jiān)測(cè)器，可以在跑步過程中滿足大多數(shù)人的需求

它適用于房屋中有限但對(duì)跑步機(jī)功能有更高要求的消費(fèi)者，尤其是最重要的人

跑步機(jī)使用技巧作弊01＃熱身

踏上跑步機(jī)，然后增加高速，看起來很酷。但是，就像在戶外跑步一樣，在跑步前進(jìn)行熱身很重要。最好保持溫暖。

加熱將提高心率，增加體溫，激活肌肉并提高運(yùn)動(dòng)效率。

熱身需要多長(zhǎng)時(shí)間？您可以在1到5分鐘或輕松地慢跑，然后可以加快速度或增加斜率。

02＃知道您使用的跑步機(jī)

為了最大程度地鍛煉，請(qǐng)學(xué)習(xí)所使用的跑步機(jī)的不同功能。如果您在健身房中使用跑步機(jī)，請(qǐng)要求教練在上機(jī)器之前將跑步者的功能帶給您，因?yàn)檎Э粗履承┕δ懿⒉豢偸呛苊黠@。許多跑步機(jī)有：

- 在心率監(jiān)測(cè)器中，可以幫助您評(píng)估運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（盡管可穿戴監(jiān)視器將更準(zhǔn)確，并且不需要您握住扶手）。

- - 計(jì)算器的消耗可以顯示您的運(yùn)行結(jié)果 - 但請(qǐng)記住，這些讀數(shù)不準(zhǔn)確，因?yàn)樗鼈儾豢紤]您的年齡，體重，性別等。但是，如果您定期進(jìn)行相同的練習(xí)，并且“卡路里消耗”數(shù)字上升，這意味著您變得越來越健康。

- 預(yù)設(shè)鍛煉程序，以幫助您改變跑步速度和坡度，從而進(jìn)行更多更改。使用也非常方便。您只需要選擇一個(gè)程序，其他系統(tǒng)將自動(dòng)完成（運(yùn)行時(shí)，您不需要調(diào)整并按下按鈕）。

- 速度顯示顯示您的運(yùn)行速度。通常在一個(gè)小時(shí)/英里，它是單位。

03＃添加一點(diǎn)坡度

將跑步機(jī)的斜率/傾斜度設(shè)置為1％至2％。由于在室內(nèi)沒有防風(fēng)性，因此增加一點(diǎn)坡度可以更好地模擬戶外運(yùn)行。當(dāng)然，如果您只是開始運(yùn)行，則可以將跑步者的斜率設(shè)置為零。但是，在提高健身水平后，有必要增加坡度以提高適應(yīng)性。

一旦您在某個(gè)階段進(jìn)入舒適區(qū)，就不需要佛教部門，添加一些困難。在帶有零坡的跑步機(jī)上運(yùn)行實(shí)際上就像在略微下坡的部分上運(yùn)行，這太容易了。您可以在跑步機(jī)上輕松觀看電視連續(xù)劇，很難出汗。呃，我建議您應(yīng)該加入一些油。盡管我們不需要每次跑步或盡我所能，但有時(shí)我們?nèi)匀粦?yīng)該強(qiáng)迫自己。

嘗試提高速度或斜率，至少一次您會(huì)感到具有挑戰(zhàn)性。有一種稱為“金字塔間歇性運(yùn)行方法”的運(yùn)行方法，也就是說，您可以努力運(yùn)行一段時(shí)間，然后間隔休息，然后替代，這是一種很好的運(yùn)行方式。

04＃當(dāng)然，不建議太大

將坡度設(shè)置得太陡（超過7％），這會(huì)給您的背部，臀部和腳踝帶來太大的壓力。

一些跑步者認(rèn)為，如果他們以更大的坡度完成整個(gè)跑步（超過2％），他們將獲得良好的運(yùn)動(dòng)。但是，太大的斜坡絕不是一種好方法，這可能會(huì)造成傷害。

建議：采用混合跑步方法，結(jié)合陡峭的斜坡和一些平坦的跑步。

通常建議不要在陡峭的山坡上超過五分鐘。奔跑替代更加安全。上坡部分有助于增強(qiáng)力量，而平坦的部分有助于增強(qiáng)耐受性和耐力。

05＃不要緊緊握住扶手或控制臺(tái)

有人認(rèn)為，跑步機(jī)上行走或跑步需要抓住扶手。但是，扶手只是為了幫助您安全地上下跑步機(jī)。

抓住扶手時(shí)有兩個(gè)問題。首先，它迫使您彎腰，這是一種低效率的跑步形式，可能會(huì)導(dǎo)致頸部，肩膀和背部疼痛。跑步時(shí)，我們應(yīng)該保持身體的直直，向前看，伸直背部并弄平肩膀。

我想要：保持臂90度角，并像戶外跑步一樣練習(xí)正確的上半身姿勢(shì)。

如果您擔(dān)心跌倒，則可能是跑步太快或斜坡太陡。正確的方法是在運(yùn)行前運(yùn)行跑步機(jī)安全繩，并且在運(yùn)行時(shí)，速度或坡度會(huì)適當(dāng)降低。跑步的姿勢(shì)和安全性更為重要。

06＃不要向前傾斜

保持身體直截了當(dāng)。盡管跑步機(jī)的跑步者會(huì)向后拉你的腳，但您的身體并不需要向前傾斜。如果向前太多，則可能會(huì)導(dǎo)致頸部和背部疼痛，或失去平衡。

在進(jìn)入跑步者之前，當(dāng)溫暖 - up和整個(gè)跑步過程時(shí)，您必須有意識(shí)地檢查跑步姿勢(shì)（肩膀在臀部上方；擰緊腹部）。

07＃不要低頭看不起

跑步時(shí)，有些人會(huì)覺得時(shí)間太慢，因此經(jīng)常在控制臺(tái)上查看時(shí)間或距離。但是，如果您看不起，您的跑步狀態(tài)將受到影響。不要凝視你的腳。這可能會(huì)導(dǎo)致您彎曲，這可能會(huì)導(dǎo)致背部和頸部疼痛。

無論您是在跑步機(jī)上還是在戶外跑步，都是您面前最安全的跑步方式。

08＃注意

在跑步機(jī)上跑步應(yīng)該就像跑步跑步一樣。嘗試以自然步態(tài)奔跑，避免碎裂的小步驟和揮桿。如果您感到不舒服，請(qǐng)放慢腳步，直到感覺自己的步態(tài)是合適的。然后逐漸增加步伐。

錯(cuò)誤的另一種錯(cuò)誤形式是步驟太大，或者首先遵循腳。因?yàn)榕懿綑C(jī)的腰帶使您前進(jìn)，所以臺(tái)階太多了，無法在皮帶上產(chǎn)生盲文。為了避免這種情況，請(qǐng)將腳放在身體下，不要在身體的前面或后面。保持更快的步驟，以最大程度地減少最大程度地傳遞給腿部的影響。

09＃增加步驟

您每分鐘運(yùn)行的步驟越多，您的跑步效率就越高。步驟的計(jì)算取決于一英尺向皮帶的頻率（因?yàn)榭刂婆_(tái)上有一個(gè)計(jì)時(shí)器）。然后以數(shù)字2獲取每分鐘的步驟數(shù)。

為了增加跑步機(jī)上的步驟數(shù)，請(qǐng)專注于縮短步伐，加快步伐，并讓腳靠近跑步者。這將有助于您應(yīng)對(duì)跑步機(jī)上無聊的狀態(tài)，甚至可以提高戶外運(yùn)行能力。

精英跑步者每分鐘可以跑約180步。

10＃跑步機(jī)在運(yùn)行時(shí)不會(huì)踏上或向下踏上跑步階段

最有可能在跑步機(jī)上造成傷害的是跳上快速運(yùn)行的跑步機(jī)，或者從快速運(yùn)行的跑步機(jī)上掉下來。如果您急于上廁所，則需要使用毛巾或喝水，請(qǐng)降低機(jī)器的速度，降低坡度，然后小心地離開。當(dāng)您返回跑步機(jī)時(shí)，請(qǐng)做同樣的事情。不要嘗試直接在高速和高坡跑步機(jī)上直接運(yùn)行或直接運(yùn)行。

最好的建議是，在開始運(yùn)行之前，請(qǐng)確保您需要的一切 - 托，水，耳機(jī)等，以便您無需提前下飛機(jī)。

11＃聽音樂

盡管在戶外運(yùn)行時(shí)使用耳機(jī)是不安全的，但是在跑步機(jī)上聆聽音樂可能是消除無聊和延長(zhǎng)跑步時(shí)間的好方法。選擇積極進(jìn)取的歌曲并創(chuàng)建播放列表將有助于將您的注意力與時(shí)間和里程分開。

如果您選擇在屏幕上觀看電視或電影，請(qǐng)確保您始終提醒您的跑步姿勢(shì)，尤其是脖子和頭部。不要抬起脖子看屏幕，或向前彎曲或向前傾斜以獲得良好的視角。如果您使用的跑步機(jī)上的屏幕不適合您的身高和姿勢(shì)，那么最好聽音樂。

12＃喝水

＃不要忘記

水補(bǔ)品

在正常情況下，跑步機(jī)上損失的水分要比在外面跑步時(shí)流失的水分多，因?yàn)槭覂?nèi)空氣阻力很小，不會(huì)幫助您保持涼爽。將一瓶水放在每20分鐘輕松喝100毫升水的地方。

13＃冷身體

如果您從跑步機(jī)中感到頭暈，或者您仍在跑步，那么跑步后可能不冷。計(jì)時(shí)器達(dá)到目標(biāo)后，您可能需要立即跳下跑步機(jī)。

但是突然停止會(huì)導(dǎo)致頭暈，因?yàn)槟男穆屎脱獕簳?huì)迅速下降。應(yīng)將其緩慢地帶走以逐漸減少這些指標(biāo)。

在心率小于100 bpm之前，請(qǐng)勿結(jié)束感冒。

正如您在溫暖階段逐漸提高心率一樣，您還需要在跑步結(jié)束時(shí)慢慢降低心率。在離開跑步者之前，請(qǐng)冷路或慢跑5至10分鐘。如有必要，您可以在跑步后跟進(jìn)拉伸。

以上是這部電影的所有內(nèi)容，我希望它對(duì)您有所幫助