什么運(yùn)動有助于長高？首先，應(yīng)根據(jù)孩子的性格和身體特點(diǎn)，選擇孩子喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目。千萬不要強(qiáng)迫孩子做他們不喜歡的運(yùn)動，否則會影響他們的情緒，不利于他們的成長。根據(jù)孩子的喜好，可以根據(jù)孩子的年齡和運(yùn)動發(fā)育水平pg電子娛樂平臺，選擇跳躍、碰觸、慢跑、跳繩、騎車、毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳、引體向上等。這些練習(xí)可以拉伸肌肉和韌帶，刺激骨骺軟骨的增生，有利于脊柱和四肢骨骼的生長。但也要注意不要急于求成，因?yàn)殚L期過度超負(fù)荷運(yùn)動會造成軟骨損傷、肌肉拉傷，不利于孩子的正常生長發(fā)育。

運(yùn)動時(shí)，最好保證孩子的心率達(dá)到120～140次/分鐘。運(yùn)動到孩子出汗、發(fā)燒、面色紅潤為止為宜。讓孩子多做跳躍運(yùn)動對于促進(jìn)身高發(fā)育遠(yuǎn)比盲目購買增高保健品更有效。

長高的運(yùn)動處方

1、早上慢跑5至7分鐘后pg賞金大對決試玩版，做20分鐘的靈活性和放松練習(xí)，包括做劈叉、前后彎腰、搖晃身體等。

2.單杠懸垂（每次20至30秒）。可以先空載懸掛，再進(jìn)行滿載懸掛；可以做正向手持懸掛pg網(wǎng)賭軟件下載，也??可以做倒掛（雙腳都用繃帶固定）。

3. 跳躍到達(dá)高處。輪流雙腳跳起和單腳跳起。每次練習(xí)時(shí)都要盡力而為，力爭每次都跳得盡可能高。

4.爬20至30米高的斜坡或樓梯。上升時(shí)放松，下降時(shí)加快速度。重復(fù)2至4次。

5.請兩個(gè)人幫忙。一個(gè)人握住手，另一個(gè)人握住腳。同時(shí)向反方向輕輕拉動身體，每次20秒。

6.游泳。

7.打籃球、打排球。

8. 跳躍。每天跳，自己練習(xí)，由少到多，早晚各做一次，每天跳200次以上。