春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，兒童、青少年也迎來(lái)“生長(zhǎng)的黃金期”。國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所運(yùn)動(dòng)醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師、北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)博士白云飛表示，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，對(duì)兒童和青少年有益。

白云飛表示，兒童、青少年在春夏兩季長(zhǎng)得更快。一是由于天氣轉(zhuǎn)暖，戶外運(yùn)動(dòng)增多，日照增多pg網(wǎng)賭軟件下載，加強(qiáng)了鈣的吸收和生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育；其次，水果蔬菜等食物的攝入比較豐富。均衡的飲食可以加速營(yíng)養(yǎng)的吸收。在這兩個(gè)季節(jié)，兒童青少年應(yīng)多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，注意均衡飲食，以達(dá)到增高的目的。

白云飛表示，雖然孩子的身高很大程度上取決于父母的基因，但注重飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理健康等后天因素的系統(tǒng)干預(yù)，也能幫助青少年長(zhǎng)高。很多情況下，父母?jìng)€(gè)子不高，孩子卻依靠后天營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入和長(zhǎng)期鍛煉，超過(guò)了預(yù)期的遺傳身高。

白云飛介紹，年輕人應(yīng)該多做垂直伸展練習(xí)、引體向上，以及籃球、排球、羽毛球、跳繩等運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)涉及大量的跳躍動(dòng)作，跳躍過(guò)程中可以對(duì)骨骺產(chǎn)生持續(xù)的刺激，尤其是膝關(guān)節(jié)軟骨，促進(jìn)骨骼強(qiáng)化和長(zhǎng)骨生長(zhǎng)。多做引體向上等練習(xí)，還可以幫助伸展肌肉，糾正不良的體態(tài)和姿勢(shì)，促進(jìn)身體健康發(fā)育。無(wú)論哪種運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵是要長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。尤其是春天，天氣轉(zhuǎn)暖，如果多進(jìn)行戶外活動(dòng)，鍛煉的效果會(huì)事半功倍。

除了運(yùn)動(dòng)之外，全面均衡的營(yíng)養(yǎng)也至關(guān)重要。兒童生長(zhǎng)發(fā)育期間，應(yīng)補(bǔ)充充足的鈣和蛋白質(zhì)，保證牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。補(bǔ)鈣還可以促進(jìn)骨骼發(fā)育。此外，還應(yīng)注意攝入適量的鐵、鋅、硒等微量元素和維生素pg賞金女王單機(jī)版試玩平臺(tái)，有利于營(yíng)養(yǎng)吸收。

對(duì)于個(gè)別青少年通過(guò)生長(zhǎng)激素注射增高的現(xiàn)象，白云飛強(qiáng)調(diào)，生長(zhǎng)激素注射有其適應(yīng)癥，需要專業(yè)的醫(yī)療指導(dǎo)。并將用量和科學(xué)性控制在安全范圍內(nèi)，定期監(jiān)測(cè)各項(xiàng)指標(biāo)pg電子麻將胡了，確保安全。需要強(qiáng)調(diào)的是，注射生長(zhǎng)激素并不是100%能夠達(dá)到增高的目的。它只是給了孩子長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)，但也可能伴隨著藥物副作用等風(fēng)險(xiǎn)。 “即使注射生長(zhǎng)激素，也需要通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行綜合干預(yù)，才能最終達(dá)到增高的目的?！卑自骑w說(shuō)道。 （轉(zhuǎn)載自4月13日《中國(guó)體育報(bào)》01版）