經(jīng)常鍛煉的人難免會(huì)對(duì)那些重復(fù)的動(dòng)作感到厭倦。本期特別精選了一組有趣的動(dòng)物瑜伽練習(xí)。只要每天堅(jiān)持練習(xí)pg電子娛樂平臺(tái)，不僅會(huì)讓整個(gè)身體越來越苗條，而且會(huì)讓健身成為一件快樂而有趣的事情。

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向小動(dòng)物學(xué)習(xí)

瑜伽作為一種修身、調(diào)息、修心的健身方法，受到普遍接受和歡迎。瑜伽姿勢(shì)是人們通過觀察動(dòng)植物的生存狀況總結(jié)出來的具有很強(qiáng)自我調(diào)節(jié)功能的動(dòng)作系統(tǒng)。中國《莊子》中曾記載：“熊為鳥所伸，乃為長壽”。隨后，神醫(yī)華佗的五獸劇生動(dòng)地展示了動(dòng)物可以視為人類處理“健康”問題的導(dǎo)師。五禽戲的內(nèi)容主要有虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲、鳥戲等。瑜伽的84個(gè)動(dòng)作中，有20多個(gè)模仿動(dòng)物的動(dòng)作。

經(jīng)常鍛煉的人難免會(huì)對(duì)那些重復(fù)的動(dòng)作感到厭倦。本期特別精選了一組有趣的動(dòng)物瑜伽練習(xí)。只要每天堅(jiān)持練習(xí)，不僅會(huì)讓整個(gè)身體越來越苗條，而且會(huì)讓健身成為一件快樂而有趣的事情。

動(dòng)物的姿勢(shì)是最自然的

日本學(xué)者對(duì)各種姿勢(shì)做了生理學(xué)研究pg賞金大對(duì)決試玩版，覺得眼鏡蛇、烏龜、駱駝、蝗蟲等動(dòng)物的姿勢(shì)更科學(xué)。瑜伽姿勢(shì)大多取自動(dòng)物，因?yàn)閯?dòng)物的姿勢(shì)是最自然的。人類進(jìn)化到兩條腿直立行走后，脊柱負(fù)擔(dān)過重，很容易引起腰痛和內(nèi)臟下垂。通過采取動(dòng)物的自然姿勢(shì)可以達(dá)到治療目的。

瘦身功效：消除腹部脂肪，美化手臂和背部線條。

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消除腹部脂肪

Step 1 平坐，雙臂伸直與肩同高，雙腿并攏，小腿抬高與身體平行，美化手臂和背部的線條

步驟 2 向上伸展雙臂，伸直彎曲的雙腿。

瘦身功效：纖細(xì)腿部線條，消除腹部脂肪。

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