上一篇我們了解了職業(yè)足球運動員的體能訓練，那么NBA球員尤其是那些巨星，作為頂級的職業(yè)運動員，除了與生俱來的天賦，是否也瘋狂的進行著健身訓練，以保持最佳的身體狀態(tài)呢？

科比·布萊恩特和德懷恩·韋德都以職業(yè)道德而聞名。成為一名職業(yè)運動員需要在私人教練、營養(yǎng)師、理療師和康復專家的支持下，對自己的技能做出承諾。尤其是身體健康，做出不懈的努力。再加上像前洛杉磯湖人隊球星科比·布萊恩特這樣的球員的強烈競爭精神（他的競爭精神超乎你的想象），一些真正極端的訓練方法就是結(jié)果。

雖然有些 NBA 大前鋒一開始就有大肚腩，但通過艱苦的訓練，他們就能恢復苗條的身材。在 NBA，并不是只有大牌球星才能通過嚴格的 A 級訓練和對個人卓越的不懈追求而成為偉大的球員。讓自己在同齡人中脫穎而出。

這些健身狂人中，有些人是他們這一代最優(yōu)秀的運動員，他們利用自己非凡的天賦和令人印象深刻的奉獻精神超越他人，不斷進步。但 NBA 的健身狂人還包括一些角色球員和未被選中的邊緣球員，專門的健身計劃可能意味著獲得 NBA 最低工資和在土耳其籃球聯(lián)賽試訓之間的區(qū)別。

下面我們來看看聯(lián)盟最著名的八位健身狂人，從勒布朗·詹姆斯到 CJ·麥科勒姆。

CJ麥科勒姆

麥科勒姆知道獲得一份 NBA 的工作有多難，并且他一直不懈地努力去保住這份工作。

與他的哥哥埃里克·麥科勒姆不同，盡管他是戈申學院歷史得分王并在高四那年贏得扣籃大賽冠軍，但他卻沒有在 2010 年被 NBA 選中。

艾爾里克的職業(yè)生涯曾到過以色列、希臘和中國，追尋成為職業(yè)籃球運動員的目標。他曾效力于CBA浙江隊（該隊以82分打破CBA得分記錄），展現(xiàn)了令人驚嘆的球技。

麥科勒姆兄弟在休賽期一起鍛煉，他們結(jié)合了足球式雪橇訓練和壺鈴自由式原地跳躍。如果你覺得做幾個波比跳很難，那么這個訓練看起來會讓人感到疲憊不堪，想要嘔吐。

對于埃里克來說，這肯定是一次很好的訓練，因為他可以與他的兄弟競爭，他的兄弟雖然不是開拓者隊的球員，但已經(jīng)鞏固了他作為寶貴職業(yè)球員的地位。

菲爾·普萊西

2013 年，菲爾·普雷西入選東南聯(lián)盟 (SEC) 第一陣容并在助攻榜上領(lǐng)先全聯(lián)盟，但他在賽季結(jié)束后離開了密蘇里州。

突然間，普雷西面前出現(xiàn)了一道巨大的鴻溝，他的職業(yè)籃球生涯陷入了低谷。也許他不得不去中國、希臘或者地球上其他正在發(fā)展的小職業(yè)聯(lián)賽打球。

或許他只是想在那年的NBA夏季聯(lián)賽中給人留下深刻印象，在那里的出色表現(xiàn)幫助他趕上了波士頓凱爾特人隊，但得到那份工作只是他不懈努力的結(jié)果，并磨練和最大限度地發(fā)揮他的天賦。

NBA 球員只有幾百人kaiyun體育，普雷西的高強度訓練證明了他的專注力和技巧。尤其是他運球時肩部沖擊訓練，展現(xiàn)了令人印象深刻的力量和專注力。

肯尼思·費德

肯尼斯·費德 (Kenneth Feder) 贏得了“曼尼姆” (Mannim) 的綽號，部分是因為他以充滿活力的表演而聞名，部分是因為他揮舞拳頭時的激情和飄逸的頭發(fā)，就像一只用牙齒敲打鼓和布料的動物。就像偶像節(jié)目中的電擊一樣。

讓他堅持下去的動力，不僅是勇氣和決心，還有通過嚴格訓練和日常努力磨練出的身體素質(zhì)。

間歇訓練 至少熱身10分鐘后，增加重量，然后做20分鐘的間歇訓練，包括4分鐘中等強度訓練和1分鐘高強度訓練的4個循環(huán)。這些只是熱身。

然后，每項做三組：扭體推舉、深蹲推舉、啞鈴推舉、下斜俯臥撐、繩索飛鳥、啞鈴推舉、側(cè)平舉、深蹲戰(zhàn)繩和健身球繩索。

想象一下，當您進行 10 種不同的艱苦訓練時，有一位體能教練對您大喊并鼓勵您。

布蘭登·詹寧斯

布蘭登·詹寧斯在高中時就天賦異稟云開·全站APP登錄入口，他甚至沒有上大學，而是在意大利呆了一年，并在 19 歲時宣布參加 2009 年 NBA 選秀。作為密爾沃基雄鹿隊的第一陣容最佳新秀，他的敏捷和運動能力使他成為對方防守隊員的噩夢。

由于詹寧斯是一名身高 6 英尺 1 英寸的控球后衛(wèi)，因此他的訓練計劃必然不同于那些試圖增強體質(zhì)的大個子球員的訓練計劃。相反，詹寧斯專注于鍛煉肌肉——進行大量的低重量重復訓練，以及核心力量、耐力和阻力訓練。

如今詹寧斯已經(jīng)成為密爾沃基雄鹿隊的一員，他必須在比賽效率和效果方面不斷提升，主教練不會容忍任何胡言亂語。

安德烈·伊戈達拉

30 多歲的金州勇士隊球員安德烈·伊戈達拉仍然是聯(lián)盟中最具運動天賦的球員之一。無論是通過他充滿活力的防守、快速移動還是彈跳能力，他都擁有一套很少有球員能比擬的全面技能。

伊戈達拉的健康和體能不僅為他贏得了全明星陣容和第一陣容防守的認可，還幫助他維持了超過 10 個賽季的職業(yè)生涯。

伊戈達拉休賽期早上的訓練從控球練習開始，然后進行“徹底的伸展運動”，接著進行 90 分鐘“激烈的比賽式”投籃練習，要求至少投中 500 個球。

然后去健身房！他每周進行四到五次力量訓練，在不同的日子交替進行腿部和核心或上身練習。伊戈達拉深知鍛煉身體核心的重要性，這不僅是為了更好的平衡和力量，也是為了防止受傷。

如果他不鍛煉力量，他可能就會在健身房練習打沙袋或拳擊，他說這有助于他在球場上的防守。你希望自己成為像安德烈·伊戈達拉那樣的球員嗎？

德懷恩·韋德

除了發(fā)布鼓舞人心的信息和鞋子自拍外，德維恩·韋德還通過社交媒體提醒他的 400 萬粉絲，他一直在努力保持最佳狀態(tài)，無論是訓練、營養(yǎng)還是鍛煉。

當他的隊友諾里斯·科爾過生日時，韋德給了他一份非常特別的生日禮物——他一大早就帶他去健身房。嗯，謝謝韋德？

除了寫育兒書，韋德還對自己的職業(yè)生涯做出了清醒的貢獻。努力工作是為了過上好日子，為他人樹立好榜樣。這讓37歲的韋德無論與沙奎爾·奧尼爾、勒布朗·詹姆斯還是??哈?！烟厝乱黄鸫蚯?，都能保持巔峰狀態(tài)。

這位充滿活力的后衛(wèi)不斷鞭策自己進步，對任何任務都表現(xiàn)出了同樣的奉獻精神。例如，當他開始進行深箱跳躍時，他的身高在幾個月內(nèi)就翻了一番。因為那是“韋德的方式”。

勒布朗·詹姆斯

對于當今最優(yōu)秀的籃球運動員來說，傳統(tǒng)的力量訓練和指定的鍛煉器材有時是不夠的。這就是為什么你可能會在街上碰到勒布朗·詹姆斯背著一個巨大的拖拉機輪胎。不要向他索要簽名，甚至不要問現(xiàn)在幾點了。）

詹姆斯擁有獨特的體格，并且堅持不懈地進行訓練，因此他擁有足夠的力量在多個位置上壓制對手，同時也擁有足夠的速度在變速球或半場進攻中擊敗速度型后衛(wèi)。

即使是在一場平庸的比賽中，勒布朗也是一位沉睡的巨人，他經(jīng)常用自己的后備力量接管下半場并帶領(lǐng)球隊取得勝利。

正如這位超級巨星在視頻中提醒粉絲的那樣，“成功沒有捷徑?！边@確實是一條漫長的道路，但當我們中的一些人甚至沒有達到偉大的方法時，勒布朗卻一路高歌猛進。超越所有人。

通往偉大的道路顯然是由一小時的跳繩、阻力帶訓練、數(shù)百次投籃練習、柔韌性訓練等鋪就的。這樣做不會讓你像勒布朗一樣獲得四次 MVP，但你可以訓練那些想在你的球場上成為 MVP 的球員。

科比·布萊恩特

2013 年 4 月，科比·布萊恩特在試圖獨自帶領(lǐng)洛杉磯湖人隊打進季后賽時跟腱撕裂，一些人認為他的職業(yè)生涯可能就此結(jié)束。受傷四個月后kaiyun體育登錄網(wǎng)頁入口，他告訴 NBA.com 的喬納森·哈澤爾：“我們已經(jīng)了解了跟腱恢復的正常時間表。”三個半月后，我已經(jīng)能夠很好地走路了，而且我可以用跟腱很好地舉重?！?/p>

科比是意大利人所說的“palestrato”——經(jīng)常鍛煉的人。他對個人健身的癡迷近乎癡迷。當他身體健康時，他會讓自己變得更強壯，當他身體不好時，他會在反重力跑步機上跑步，以達到完全健康的狀態(tài)，從而讓自己變得更強壯。

作為湖人隊球員，他有充分的理由專注于訓練，而且他經(jīng)常表現(xiàn)出成為比賽中最佳球員的非凡決心。俗話說，科比“想要更多”，當你觀察他在球場上的競爭時，這一事實很難否認。

在健身房，科比也表現(xiàn)出了同樣的投入。2007 年，當《男性健身》雜志問他每天訓練幾個小時時，他回答說：“賽季期間，每天大概訓練四小時左右，再加上練習和額外的訓練?！彼钥票让刻煲??分之一的時間鍛煉和訓練，因為他認為休息是懦夫的專利。

正如 ESPN 的里克·賴利 (Rick Reilly) 在 2009 年的一篇文章中談到科比的訓練方案時所說，“在十幾種其他練習中，科比會做自殺式俯臥撐。在俯臥撐的最高點，他會用力發(fā)力。他從墊子上跳起，雙腳抬離地面，雙手拍打胸肌。他做了三組，每組七次。這讓我轉(zhuǎn)過身來，輕輕地嗚咽?！?/p>

即使科比的身體最終背叛了他，我們?nèi)匀缓茈y忘記他是有史以來最偉大的球員之一。他出色的職業(yè)道德和嚴格的訓練使他的職業(yè)生涯取得了成功。

還是那句話，不怕別人強，就怕強者比你努力。