我的很多朋友都非常熱愛(ài)健身，都練出了漂亮的肌肉。他們中的一些人這樣做是為了減肥。等他們頗有成效后，便將此事擱置一旁，不再提起。停止運(yùn)動(dòng)后，我感覺(jué)自己的肌肉正在以肉眼可見(jiàn)的速度脫落?？偢杏X(jué)自己辛辛苦苦練出來(lái)的肌肉，過(guò)幾天就會(huì)掉下來(lái)。那么問(wèn)題來(lái)了，肌肉真的會(huì)流失嗎？停止運(yùn)動(dòng)后體重會(huì)增加嗎？相信這些問(wèn)題也會(huì)困擾大家。由于各種原因停止鍛煉，會(huì)導(dǎo)致你的體型發(fā)生偏差。你的心里對(duì)這種未知的變化充滿了恐懼，你的腦子里充滿了要做什么，你在網(wǎng)上匆匆等待。不要驚慌，我們?cè)谶@里為您解答問(wèn)題。

停止訓(xùn)練后

首先，我想明確的是，你永遠(yuǎn)不用擔(dān)心你的肌肉會(huì)變成脂肪。原因很簡(jiǎn)單。肌肉不會(huì)變成脂肪，因?yàn)樗鼈兪莾煞N完全不同的組織，沒(méi)有相互關(guān)系。我在高中生物課上學(xué)到，肌肉細(xì)胞和脂肪細(xì)胞完全不同，所以它們自然不會(huì)相互轉(zhuǎn)化。也有很多人關(guān)心停止運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)的肌肉會(huì)不會(huì)萎縮？

答案是肯定的，絕對(duì)的。健身是一項(xiàng)長(zhǎng)期的鍛煉，絕對(duì)不會(huì)一勞永逸。如果你鍛煉了，就一直這樣，那健身房老板就無(wú)處安放頭發(fā)，發(fā)愁了。告訴你一件真實(shí)到讓人想哭的事，一旦停止運(yùn)動(dòng)，你身體的肌肉就會(huì)萎縮，甚至身體的其他能力都會(huì)下降。您最終減掉的脂肪也可能會(huì)重新長(zhǎng)出來(lái)。這是不可接受的。這是一個(gè)可悲的事實(shí)，你我都無(wú)法逃脫。

肌肉會(huì)萎縮，因?yàn)榧∪庥忻黠@的消耗和流失的特點(diǎn)，就像人的大腦一樣。如果長(zhǎng)時(shí)間不讓大腦活動(dòng)pg麻將胡了試玩平臺(tái)，大腦就會(huì)變得遲鈍，但如果長(zhǎng)時(shí)間從事精神活動(dòng)，那么我的頭腦就會(huì)轉(zhuǎn)得越來(lái)越快。肌肉也是如此。使用得越多，就越強(qiáng)，使用得越少，就越弱。我們平時(shí)進(jìn)行的鍛煉會(huì)給身體帶來(lái)壓力和刺激。當(dāng)營(yíng)養(yǎng)供給充足，休息得到保證時(shí)，身體的肌肉就會(huì)更加發(fā)達(dá)、健康。

當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)后，你的身體將不再受到運(yùn)動(dòng)的刺激。身體的內(nèi)部環(huán)境已經(jīng)不足以支撐當(dāng)前的肌肉質(zhì)量。肌肉蛋白質(zhì)會(huì)逐漸流失，肌肉在外觀上也會(huì)逐漸萎縮，然后就會(huì)松弛，失去功能。上半身也會(huì)變得虛弱。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是身體無(wú)法使用那么多。這就好比一個(gè)公司在很忙的時(shí)候會(huì)招聘大量的人來(lái)工作，但是當(dāng)經(jīng)濟(jì)水平下降的時(shí)候，公司里就沒(méi)有那么多的工作崗位了。裁員是不可避免的。

根據(jù)一項(xiàng)針對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員的研究，我們停止訓(xùn)練后一周內(nèi)，表現(xiàn)就會(huì)開始下降。完全停止運(yùn)動(dòng)后，這一周過(guò)得很順利。一周后，運(yùn)動(dòng)能力會(huì)開始略有下降，肌肉群中的肌肉蛋白也會(huì)開始流失。兩周后，這些現(xiàn)象就會(huì)變得明顯。停止運(yùn)動(dòng)一個(gè)多月后，肌肉會(huì)變得比以前松弛很多、無(wú)力很多，這實(shí)在是令人難過(guò)。

不過(guò)，肌肉萎縮的速度也因人而異。畢竟每個(gè)人的體質(zhì)不同，停止訓(xùn)練的時(shí)間長(zhǎng)短也不同，原來(lái)的訓(xùn)練水平和肌肉量也不同，此外，每個(gè)人的年齡和激素分泌水平也不同。飲食習(xí)慣不同，所以每個(gè)人的飲食習(xí)慣也不同。不要說(shuō)為什么別人那么慢或者為什么我那么快？你是不同的。

另一個(gè)好消息是，即使你停止訓(xùn)練，你的肌肉也不會(huì)永遠(yuǎn)萎縮。肌肉本身會(huì)有一個(gè)對(duì)自身健康負(fù)責(zé)的最低限度的量，所以不要以為不訓(xùn)練就不如那些沒(méi)訓(xùn)練的人。當(dāng)然，我不相信那些訓(xùn)練了很長(zhǎng)時(shí)間的人，停止訓(xùn)練后就不是自己了??。健身大師就算沒(méi)練過(guò)肌肉，也依然會(huì)比根本沒(méi)練過(guò)的人差，更別說(shuō)不如沒(méi)練過(guò)之前的自己了。這同樣適用于其他運(yùn)動(dòng)能力，例如運(yùn)動(dòng)水平。俗話說(shuō)，瘦死的駱駝比馬大。

即使你的肌肉萎縮了，恢復(fù)鍛煉也會(huì)比以前沒(méi)有基礎(chǔ)時(shí)容易得多，因?yàn)榧∪庥杏洃浌δ?，就像它們自己一樣；長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)動(dòng)作后，即使你的大腦忘記了如何做。如果你這樣做，你的身體也會(huì)記住它。肌肉記憶比你自己的健忘記憶要好得多。只要之前的訓(xùn)練達(dá)到了一定的程度，即使停止訓(xùn)練的時(shí)間較長(zhǎng)也沒(méi)有關(guān)系?；謴?fù)相對(duì)容易。這取決于很多因素。這都是相關(guān)的。

第一個(gè)是肌肉血漿。肌肉萎縮的主要原因也是肌肉血漿的損失。不過(guò)最重要的肌原纖維還是很難分解，損失自然就少了，而且肌漿的恢復(fù)速度也很快。的。除了身體最少的肌肉量之外，還有肌肉的控制。這是通過(guò)訓(xùn)練獲得的。肌肉控制力和肌力都會(huì)很大程度上保留。換句話說(shuō)，當(dāng)你再次進(jìn)入訓(xùn)練時(shí)，你的體重不會(huì)減輕。就像新手一樣陌生，但你很快就會(huì)進(jìn)入狀態(tài)。

另外pg網(wǎng)賭軟件下載，雖然我已經(jīng)停止練習(xí)一段時(shí)間了，但是各種訓(xùn)練方法我還是有經(jīng)驗(yàn)的，比如飲食、訓(xùn)練等等，這些也可以幫助你避開無(wú)用的道路，提高你的訓(xùn)練速度。

接下來(lái)我們要問(wèn)停止訓(xùn)練后肌肉會(huì)不會(huì)消失。答案是肯定的，絕對(duì)不是。肌肉只會(huì)萎縮，不會(huì)消失。這是兩個(gè)不同的概念。大家所說(shuō)的消失，其實(shí)就是通俗意義上的發(fā)胖，就是你的肌肉線條被脂肪覆蓋，變得不顯眼，肌肉已經(jīng)看不見(jiàn)了。不管它有多厚。但事實(shí)上，別說(shuō)我們的肌肉已經(jīng)停止運(yùn)動(dòng)了，即使是癱瘓之后它們?nèi)匀粫?huì)在那里。肌肉的數(shù)量應(yīng)該是相同的，即使我們運(yùn)動(dòng)，肌肉中的纖維數(shù)量也不會(huì)改變。

人們停止運(yùn)動(dòng)后是否會(huì)發(fā)胖，沒(méi)有固定的答案，也可能是個(gè)人飲食習(xí)慣不同造成的。有些人在停止運(yùn)動(dòng)后仍然吃高能量的健身餐，因此攝入量和支出并不成正比。體重增加是很自然的事，但有些人停止運(yùn)動(dòng)并改變飲食習(xí)慣，所以體重仍然沒(méi)有增加，甚至可能因肌肉流失而看起來(lái)更瘦。停止練習(xí)后，你可以決定自己是胖還是瘦。如果你放縱自己，你可能會(huì)體重增加，如果你嚴(yán)格遵守規(guī)則，你可能會(huì)減肥。

也許你會(huì)因?yàn)樾列量嗫噱憻挸鰜?lái)的肌肉消失而感到不舒服。那么這也是一個(gè)很好的解決方案。只是不要停止鍛煉。一般來(lái)說(shuō)，有很好健身習(xí)慣的人是不會(huì)輕易停止鍛煉的。的。即使脫落，也能很快更換。另外pg電子娛樂(lè)平臺(tái)，即使肌肉萎縮，也需要一個(gè)過(guò)程，不會(huì)很快。畢竟，是堅(jiān)固的肌肉而不是會(huì)漏氣的氣球。